Yeni Yıl, Yeni Kararlar

Genel Sesler Podcast'inden herkese merhaba.

Ben Bilge ve bu yılın son bölümünde sizlerle birlikteyim.

Yılın bitmesine çok az bir zaman kaldı.

Bu kaydı yeni yıla 3-4 gün kala bir gece yarısı yapıyorum.

Çok garip bir şey yaşıyorum şu an hayatımda.

Yılın son günlerinde hayatım değişmeye başladı.

Bir anda tempom arttı.

Herkes böyle yeni yıl moduna girerken, işte daha sakinleşirken, kutlamalara hazırlanırken ben tam tempo ve son hızda çalışıyorum.

Bundan mutlu muyum değil miyim pek bir fikrim yok.

Çünkü şu an mutlu olup olmadığımı dahi hissedecek zamanım yok.

Bu kaydı yaptığım vakitten de bunu anlamışsınızdır sanırım.

Normalde çok daha erken gelmesini planladığım bir bölümdü bu.

Aralık ayının başında listeme yazmıştım ve yayın tarihi o zamandan belliydi.

Hani bir söz vardır ya, insan plan yapar, tanrı güler diye.

Tam ona benzer bir durum yaşıyorum.

Bütün planlarım kaydı, hayatım tamamen planlarımın dışına çıktı ve bunun stresi içerisindeyim.

Uyku uyuyamıyorum, yeni bir işe girdim, çok yoğun çalışıyorum falan filan.

Ama... Ne olursa olsun dişimi sıktım ve bu bölümü hazırladım.

Bu bölümde benim 2021 yılına girerken aldığım kararlara, koyduğum hedeflere bakacağız.

Sonrasında bu yılın ne kadarını gerçekleştirebildiğimize bir göz atacağız.

Hayallerimin, hedeflerimin ne kadarına ulaşabildiğimi birlikte gözlemleyeceğiz.

Sonrasında ben size 2021 yılı hedeflerinden bahsedeceğim ve yeni yıla girerken nasıl hedefler koymamız gerekiyor.

Kararlarımızı hangi yönde vermemiz gerekiyor ve neden verdiğimiz kararların çoğunu yıl içerisinde unutuyoruz ya da gerçekleştiremiyoruz gibi konular üzerine konuşacağım.

En sonunda da yani bölümün en sonunda da bu yıl okuduğum Matt Haig'in The Comfort Book isimli kitabından çevirdiğim bir bölümü sizlere okuyacağım.

Bu çeviri konusunda pek iddiam yok.

Çok sevdim kitabın o kısmını.

Kitabı da çok sevmiştim. Zaten bir önceki bölümde de bahsetmiştim.

Kitabın Türkçesi olmadığı için bu bölümü sizlerle paylaşmak istedim.

Kendimce ufak bir çeviri yaptım.

Onu da umuyorum ki okuyacağım.

Pekala. Sesim birazcık yorgun.

Ben yorgunum. Gözlerimden uyku akıyor.

Fakat yeni yıl için heyecanlıyım.

Öncelikle benim 2021 başlangıcında defterime yazdıklarımı okuyarak başlayalım istiyorum.

2021 yılı ile ilgili kendime şöyle dileklerde bulunmuşum.

Demişim ki 2021 yılı kendine güvenmenin ve yetebilmenin, iyinin kötünün hep bir arada olduğunu bilip yaşamayı ertelememenin, cesaretin, yaratıcılık ve kendi kendini

aşmaya devam etmenin yılı olsun.

Cezalandırıcıyı susturup, sadıklı bir yetişkin olarak kendine bakım ve merhamet sunmak bu yılın ana hedefi.

Mükemmeliyetçilik benden uzak dursun.

Ay yerim ben kendime.

Buradan 2021 yılının başlangıcındaki bilgiye hep birlikte sarılıyoruz bu tonton dilekleri için.

Farkındaysanız bir sene önceki ben burada çok da böyle bir hedef koymamış da daha çok kendisiyle olan iletişimini güçlendirmeyi istemiş.

Daha şefkatli olmayı kendisine karşı, daha sağlıklı bir yetişkin olabilmeyi artırmış.

Pekala böyle oldu mu 2021 yılı benim için?

Düşünüyorum. Pek çok açıdan aslında evet oldu.

Özellikle kendime yetmek ve güvenmek konusunda büyük aşamalar kaydettim.

Bunun sonuçlarından biri de bu podcast kayıtlarını almaya başlamış olmam.

İlk başladığımda sadece yakın arkadaşlarım ve yakın arkadaşlarımın benden gizli bir şekilde söylediği dinlemelerini istedikleri diğer insanlar vardı.

Ve ben o diğer insanları zannediyordum ki beni hiç kimseden tavsiye almadan.

Dinleyen insanlar. Uzun bir süre, birkaç ay bölüm yaptım.

Sonrasında bir şekilde genel sesler farklı insanlar tarafından dinlenmeye, farklı kişiler tarafından duyulmaya başladı.

Onların katkıları ile birlikte, onların yorumları ile beraber yaratıcılığım arttı, cesaretim arttı.

Özgürce konuşabildiğim ve merhametle, şefkatle yaklaşıp arzu ettiğim şeylerden bahsedebildiğim, kendim olabildiğim bir adım oluşturdum burada.

Bunun için çok mutluyum.

Bunu nereden fark ediyorum biliyor musunuz?

Tamamen kendim olarak ve tamamen kendi istediğim gibi konuşarak oluşturduğum bu podcastlerin sizler tarafından yeni bölümlerinin gelmesi hep heyecanla bekleniyor.

Belki milyonlarca kişi değiliz, yüz binlerce kişi de değiliz ama...

olan kişilerle birlikte, beni dinleyen, beni destekleyen kişilerle birlikte burada olmaktan çok mutluyum.

Aynı şekilde 2021 yılı için daha somut hedeflerle koymuşum.

Somuttan kastım daha böyle elle tutulur, ne yapacağını tam olarak bildiğin hedefler.

Çünkü bir önce konuştuklarım daha psikolojik ve ulaşılması nasıl olur pek bilemeyeceğimiz şeyler.

Bu yüzden onlar bir hedeften daha çok aslında Dilek olmuş bence.

Mesela 2021 yılının başında yani aslında 2021'in başı değil bu.

2020'nin son günü Aralık 31'de birinci maddeye şunu yazmışım.

Podcast yapmak. Bu gerçek olmuş arkadaşlar.

Vallahi gerçek olmuş.

İkincisinde demişim ki alışveriş bağımlılığımı iyileştirebilmek.

Bu iyileşti.

Yani bir alışveriş yapma problemim vardı.

Haladır da ara ara ortaya çıkabiliyor.

Ama bunu büyük oranda iyileştirdiğimi düşünüyorum.

Özellikle minimalizmle tanıştıktan sonra bu daha kolay oldu benim için.

Üçüncüsünde yazmışım ki odaklanmayı öğrenmek.

Bu arada benim biraz fazla hedefim var farkındaysanız.

Bu sene böyle bir şey yapmayacağım.

Odaklanmak konusunda öğrenebildim mi?

Bence tam olarak bunu öğrenemedim ama öğrenmek için çaba harcıyorum.

Çünkü zaten normalde de dikkat problemi olan birisiyim.

17 yaşındayken falan bir psikiyatrist tarafından da bu teşhis, dikkat dağınıklığı teşhisi yani bana konmuştu.

Bir şeye odaklanmakta, bir şeye dikkatimi uzun süre vermekte müthiş bir zorluk yaşıyorum.

Yine dediğim gibi o küçük yaşımdayken bir ilaç dahi kullanmıştım bunun için.

Şu an öyle bir şey tabii ki de yapmıyorum.

Fakat eskiye...

Oranla daha iyi odaklanabildiğimi söyleyebilirim.

Yani hiç aşama kaydedememiş değilim.

Dördüncü maddede demişim ki kendi evime çıkmak.

Bakın bu hedef aslında gerçekleşmiş olabilir.

Yani yılın bitmesinde son 2-3 gün kadar şu hedef büyük ihtimal gerçekleşti.

Ama ben orada kalacak mıyım kalmayacak mıyım orası kesin değil.

Fakat... Hedefler ve hayallerle ilgili bir şeyin farkına vardım böylece.

Sadece kendi evinize çıkmayı, sadece bir iş bulmayı değil, aynı zamanda mutlu olmayı bunları yaparken arzu ettiğiniz şekilde yaşıyor olabilmeyi de dileyin.

Sonrasında bir evde çıkarsınız, bir işte bulursunuz ama aradığınız mutluluğu bulamayabilirsiniz.

Ben mutluluğu bulamadım diye demiyorum.

Şu an iyiyim, mutluyum fakat her şey hayalimdeki gibi elbette ki gerçekleşmeye de hesaba katmadığım çünkü çok fazla madde varmış.

Fakat bunlar başka bir bölümün konusu.

Belki bir gün aile evinden ayrılmak, tek başına yaşamak üzerine falan da konuşuruz.

Bir diğer madde de demişim ki Spinoza ve onun felsefesini tanımak.

Bu konuda baya ilerledim.

Podcast'ı dinleyenler, eski bölümlerini dinleyenler bilir.

Benim Spinoza'yı ne kadar çok sevdiğimi ve kendi hayat görüşümü şekillendirirken onun çalışmalarından ne kadar çok ilham aldığımı, fayda sağladığımı.

Spinoza üzerine aslında ben 2021'de daha böyle akademik olmasa bile o noktaya girebilecek çerçevede okumalar ve çalışmalar yapmak istiyordum.

Fakat maalesef ki o kadar ileriye gidemedim.

Ama Spinoza üzerine pek çok kitap okudum, dergiler okudum.

Araştırmalar yaptım.

Kendimce onu bayağı bir tanıdığımı düşünüyorum ve öğretmeye çalıştığı felsefesini de aynı şekilde.

Sibinoza hem yaşama açısından, hayat hikayesi açısından hem de öğretisi açısından benim için çok önemli biri.

Hayatımı düzenlememe yardım ediyor.

Bu maddeyi gerçekleştirdiğimi düşünüyorum.

%85 oranında.

Diğer bir maddede demişim ki 100 kitap okumak.

Bunu yaptım. 100 tane kitap okudum ama mesela bu sene böyle bir madde koymayacağım.

Hedefler listesine. Çünkü böyle 100 kitap okumak, 150 kitap okumak, 1000 kitap okumak falan bunlar çok ulaşılması zor hedefler.

Ulaşılması zor hedeften kastım şu, 100 kitap okumayı hedeflemek yerine her gün 10 sayfa kitap okumayı hedeflesek ve yılda belki bu şekilde 100 kitap okusak çok daha kolay bir hedef olurdu.

Fakat direkt 100 kitap okumak gibi bir hedef koyunca daha öncesinde de okuma alışkanlığınız yoksa bu sizin gözünüzde büyüyecek ve okuyamayacaksınızdır.

Akıllı hedefler koymakla ilgili ilerleyen kısımlarına bölümü zaten bahsediyoruz.

O yüzden bunu şimdilik geçiyorum.

Son maddemde de demişim ki kendime maddi ve manevi bakım vermek.

Burada maddiden kastım büyük ihtimal finansal özgürlük kazanmak tabii ki de.

Finansal özgürlüğümü kazandım mı?

Yani ailemden ayrı bir şekilde kendi kendime bakabiliyor muyum?

Olabilir. Dediğim gibi şu an bir iş buldum.

Ama kesin bir şey yok ortada tabii ki de.

İşle alakalı. O yüzden bu madde gerçekleşti mi, gerçekleşmedi mi?

Manevi bakım kendime verdim.

Maddi olarak. Yani finansal özgürlüğüm açısından da %50 gerçekleşti diyebiliriz.

Henüz çalışmaya devam edeceğim kesin değil bulunduğum yerde.

Fakat eğer devam edersem finansal özgürlüğümü kazandım.

Eğer devam etmezsem kazanamadım.

O yüzden %50 diyorum bu madde içinde.

2021 benim için aslında çok güzel bir seneydi diyebilirim.

Neden? Çok kötü şeylerde yaşadım.

Mutsuz zamanlarım oldu, depresyona girdiğim zamanlarım oldu, ailem covid'e yakalandığında çok kötü günler geçirdim.

Podcast'ı takip edenleriniz zaten biliyor bunları.

Ama onun ötesinde gerçekten yapmak istediğim en önemli şeyi, yani ilk maddemi gerçekleştirmişim ve bir podcast yapmaya başlamışım.

Bu işi yapmayı çok seviyorum.

Geçen bir arkadaşla, yeni tanıştığım birisiyle konuşurken ona podcast'ımdan bahsettim ve bana şöyle bir yorumda bulundu.

Bu işi yapmayı ne kadar çok sevdiğini görebiliyorum.

Bana anlatırken bile gözlerinin içi parlıyor.

Buradan çok para kazanmasam da sadece keyfini yapmaya devam edeceğim.

Terapötik bir yanı var.

Konuşmanın, başkalarıyla iletişim kurmanın, başka insanların hayatına dahil olabildiğini, dokunabildiğini görebilmenin.

O yüzden 2021 benim için aslında çok verimli ve güzel geçti.

Kim ne derse desin.

Bana gelen yorumlardan...

Gördüğüm kadarıyla herkes yeni yılla birlikte işte yeni hedefler, yeni böyle başlangıçlar yapmak, kendini daha çok geliştirebilmenin peşinde.

Bunda şundan anladığım bir yeni yıl hedefleriyle ilgili bölüm gelmesi için kaç tane mesaj aldığımı hatırlamıyorum.

Bu yüzden dedim ki sadece kendi hedeflerimden.

ya da kendi 2021 yılı yorumlarımdan bahsetmek yerine daha faydalı olacak hatta bilimsel olarak kanıtlanmış bazı yöntemleri de sizinle paylaşayım ki siz de 2021

'e girerken daha odaklı, daha hedeflerinize ulaşabilecek bir noktada olun.

Benim de aynı şekilde çünkü 2022'den çok ümitliyim.

Bu yıl hayatımı bir ileri ki levele taşımak istiyorum.

Bunu da yapabilecek miyim, yapamayacak mıyım hep birlikte?

Podcastlar boyu öğreneceğiz.

Yeni yıl kararları, yeni yılda konulan hedefler üzerine birazcık araştırma yaparken okuduğum bir yazıda şöyle bir bilgiye rastladım.

Diyor ki Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre insanların %45'i yeni yıl hedefleri koyulmuş kendisine.

Fakat sadece bu %45'lik kesimin %8'i.

Hedeflerini başarabiliyormuş.

İlginç bir rakam. Çünkü farkındaysanız yarısı bile değil %45'i.

Çok çok yani dörtte birlik bir kısım neredeyse.

Hedeflerine ulaşabiliyor.

Bunun sebepleri üzerine birazcık daha araştırma yaptım.

Ve aynı zamanda kendi görüşlerimden de bahsetmek istiyorum.

Neden hedeflerimize ya da hayallerimize o bir sene içerisinde ulaşamıyoruz?

Hem benim kendi hayatımda yaptığım, gördüğüm yanlışlardan birazcık bahsedeceğim.

Hem de okuduğum yazılardaki bilgileri sizlerle paylaşacağım.

Bence yeni yıl hedefleriyle ilgili gözden kaçırdığımız bir şey var.

O da hayat faktörü.

Şöyle söyleyeyim.

Farkındaysanız ben kendime bazı dileklerde bulunmuşum 2021'de.

İşte demişim ki daha merhametli, daha şefkatli olmak kendime.

Kendime daha çok güvenebilmek gibi.

Bunlar bir niyet olarak içinizde kalsın.

Ya da demişim ki mesela hedef olarak Spinoza üzerine daha fazla kitap okumak, daha fazla araştırma yapmak.

Bunlar elbette ki bir niyet, bir istek olarak kenarda kalıyorlar ama hayat bazen çok hızlı değişebiliyor, farklı şeyler olabiliyor, hastalanabiliyoruz, yeni bir işe girebiliyoruz, yeni şeylerle karşılaşabiliyoruz ve bir anda bütün düzenimiz

tepetaklak olabiliyor.

Aynı benim olduğu gibi.

Bu nedenle... Hedeflerimizi koyarken bence esnek olmak başlangıçtaki ilk maddemiz olsun.

Bazen yoldan çıkabilirsiniz.

Bazen o hayal ettiğiniz kadar sıkı ilerleme gösteremeyebilirsiniz.

Ama yeniden geri dönebilirsiniz.

Bıraktım diye kendinizi salmayın yani.

Esneklik. İlk madde.

Çünkü eğer ki esnek olmazsak yeteri kadar bu bizde hayatta bir zorlukla ya da bir tercihte karşılaştığımızda ve o alışkanlığımıza ya da işte yapmak istediğimiz şeye ara verdiğimizde tamamen vazgeçmeye sebep

olacak. Bence bu istediğimiz bir şey değil.

Yeni yıl hedeflerine ulaşmakla ilgili bir diğer önemli maddemiz ise verdiğimiz kararların bizim için doğru kararlar olması.

Toplumun arzuları, anne babamızın isteği ya da işte ne bileyim başkalarının bizden beklentileri üzerine şekillendirdiğimiz bir karar değil de gerçekten kendi içimizden gelen bizim değerlerimize uyumlu hedefler koyabilmek.

Ben mesela bununla ilgili şöyle yapmıştım.

İmza güçlerden bahsettiğim bir bölüm vardı.

Hangi bölüm olduğunu şu an hatırlamaya çalışıyorum ama PERMA.

Bilimsel bir mutluluk teorisi.

isimli bölüm olması gerekiyor.

Orada pozitif psikolojide de kullanılan karakter güçleri üzerine birazcık konuşmuştum.

Bir test çözüyorsunuz. Bu tamamen bilimsel bir test ve 5 tane imza gücünüzü buluyorsunuz.

Bunlar sizin sahip olduğunuz içsel kaynaklarınız.

Benimkiler mesela şunlar.

Öğrenme sevgisi, mizah, merak, estetik mükemmelliğin takdiri ve açık fikirlilik.

İşte kendimle uyumlu kararlar almaya çalışırken bu imza güçlerime de bakıyorum.

Yaptığım şey öğrenme sevgimi destekliyor mu?

Yaptığım şey bana estetik bir katkıda bulunuyor mu?

Ya da benim mizah duygumu, merak duygumu, açık fikirliliğimi destekliyor mu?

Bana iyi geliyor mu? Bunlar benim çünkü sahip olduğum en büyük güçlerim.

Ben yaptığım işte bu güçleri kullanabiliyor muyum?

Podcast yaparken bu beş maddeyi de kullanıyorum ve gerçekten de hissettirdiği şeyi size tarif edemem.

Bu şekilde imza güçlerinizi kullandığınız, kullanabileceğiniz ya da bir hedefe sahip olmak, size ondan para kazanmasanız bile sadece mutlu olmak için psikolojinizin düzgün olması

için bile devam etme gücü verecek.

İnsan güçlerinizi nasıl bulabileceğiniz üzerine bahsettiğim bölümü dinleyebilirsiniz.

Burada daha onu uzun uzun anlatmak istemiyorum.

Sonuçta bir kere anlatmıştım.

O yüzden devam edeceğim. Kendinizle ilgili doğru kararları verdikten sonra yapmamız gereken bir diğer şey ise belirsizlikten uzak durmak.

Bu bölümün başında dediğim gibi mesela Merhametli olmak demişim kendime karşı.

Bu aslında birazcık belirsiz bir hedef.

Yani ben şu an oturup bugün ne yapacağım o zaman merhametli olmak için, öz şefkat öğrenmek için?

Belki şunu yazsaydım daha mantıklı olurdu oraya.

Her gün 5 dakika öz şefkat meditasyonu yapacağım.

Ya da her gün 10 dakika öz şefkat üzerine bir okuma yapacağım.

Ya da bununla ilgili bir eğitime katılacağım.

Fakat biraz havada kaldığı için istediğim ilerlemeyi aslında tam olarak...

Ve bir diğer hatamsa benim 2021 ile ilgili kendime gereğinden fazla hedef koymuş olmam.

Bu kadar şeye aynı anda ulaşamam.

O yüzden 2022'de sadece kendine bir tane hedef belirlemeye karar verdim.

Onu da birazdan paylaşacağım. Belirsiz kararlardan ve gerçekçi olmayan bir plandan uzak durmak başarımız için çok önemli.

Bunun için de smart hedefleri kullanabiliriz.

Smart 5 tane kelimenin baş harflerinin birleşimi.

Specific, measurable. Achievable, Relevant, Time Related.

Bu smart yani akıllı hedefler üzerine belirlediğimiz hedeflere ulaşma rehberi isimli bölümde uzun uzun konuşuyorum.

Siz de eğer daha açıklamalı olarak öğrenmek isterseniz o bölümü dinleyebilirsiniz.

Fakat kısaca kendimize belirli, ölçülebilir, başarması mantıklı yani başarabileceğimiz, değerlerimizle uygun, Bir hedef belirliyoruz ve bu hedef

için gerekli adımları bu doğrultuda atmaya başlıyoruz.

Smart hedeflerin barındırdığı başarılabilir ve ölçümlenebilir olma maddeleri bence çok önemli.

Bunu yapmanın en kolay yolu ise koyduğumuz hedefi küçücük parçalara bölmek.

Öz şefkat üzerinden gideceğim.

Mesela ne dedim? Günde 10 dakika okuma yapmak.

Belki bunu 5 dakikaya da indirebilirim.

Günde 5 dakika bir şey okumayı her zaman yapabilirim.

Ama yapamadığım zamanlarda da esnek olup ertesi gün ya da bir sonraki gün yine devam edebilirim.

Bu mantıklı olaylara baktığımda, hedeflerimi küçülttüğümde ve daha esnek olduğumda, bir senenin sonunda yani 365 gün bittiğinde büyük ihtimalle kendimi istediğim

yerde görme ihtimalim var.

Bir diğer önemli madde ise yaptığım araştırmalara göre yeni yıl hedeflerine ulaşmak için çok fazla pozitif olmamak.

Şimdi şey var ya hep neydi işte pozitif olun, evrene enerjilerinizi yollayın.

Hayalleriniz gerçek olacak.

Bu arada hayalleriniz gerçek olabilir.

Evrene enerji yollamak işe yarıyor mu hiç fikrim yok.

Evrenin umurunda mıyız onu bile bilmiyorum bence değiliz ama.

Pozitif yerine realistik olmak daha önemli.

Bu şu demek değil. Negatif olun.

Psikoloji profesörü Gabriel Otengin diyor ki çok pozitif.

olan insanlar gün içerisinde hayallere dalıp gerçeklikle bağlarını koparabiliyorlar.

Ve bu onları başarılı olmaktan engelliyor.

Yani sen sürekli bir hayal dünyasında yaşıyorsan ve gerçekler senin hayallerinden çok farklı bir dünyaya içeriyorsa sen oraya bir kopukluk yaşıyorsun.

Hepimiz istiyoruz ki dünya cennet bahçesi olsun.

Hepimiz istiyoruz ki hayallerimiz gerçek olsun.

Hayat güzel olsun. Güzel evlerde yaşayalım.

Güzel işlerde bulunalım. Ama böyle bir şey yok.

Bu yüzden tamamen negatif ve karamsar bir bakış arasında yakalanmadan içinde bulunduğumuz zor durumlardaki olumlu yönleri görmeye çalışarak realistik olmak ve yapabileceklerimizin farkında olmak da bence

çok önemli. Diyelim ki maddi sıkıntılar yaşıyorum ve seneye 1 milyon dolarımın olmasını istiyorum.

Bu arada olabilir. Yani ben imkansız demiyorum ama bu hedefi koyan 100 tane insan varsa 99'un ikisi gerçek olmayacak.

Çünkü mantıksız.

Onun yerine seneye belki borçlarımı kapatmayı hedefleyebilirim.

Gerçekçi olmak çok çok önemli.

Gerçek hayatla bağımızı koparmamız gerekiyor.

Bir diğer önemli hatta bence en önemli maddemiz yeni yıl hedeflerine ulaşmak için kendi ortamımızı bulmak.

Bizi bu hedefe ulaştıracak, bize arzu ettiğimiz noktaya götürecek toplulukları, insanları bulmamız gerekiyor.

Sosyal çevre benim gözümde Her şey.

Bunu bana terapistim de söylemişti.

Yanlış hatırlamıyorsam ondan tam olarak şöyle bir cümle duydum.

Dedi ki hayatımızda %60 ya da %70'lik bir kısmını iyi oluş halimizin sosyal çevremiz belirliyor.

Aslında bunu şuradan da fark edebiliriz.

Sizin anne babanız bir Hollywood yıldızı olsaydı sizin Hollywood'da yükselmeniz çok kolay olabilirdi.

Ama eğer sizin anne babanız kantinde çalışan iki insansa Bu arada bunu burada asla kötülemek için söylemediğimi fark etmişsinizdir.

Sizin Hollywood'a gidip bir oyuncu olma ve orada yükselme ihtimaliniz çok düşük.

Burada sosyal çevreye kriyer açısından baktım.

Aynı şekilde siz uyuşturucu bağımlısı ve çok kötü bir ortamda doğduysanız psikolojinizin bozuk olması bir bağımlı olma ihtimaliniz yüksektir.

Fakat iyi bir ailede okumuş insanların arasında bu konuda bilinçli insanların çocukları olarak dünyaya geldiyseniz, çok daha sağlıklı bir zihinsel yapıya sahip olacaksınızdır.

Ne kadar iyi oluş halimizde, kariyerimizde, hayatımızın ilerleyişinde, doğduğumuz ortamın ve sosyal çevrenin önemi varsa, aynı şekilde yeni alışkanlıklar oluşturmada, yeni kararlarımıza, hedeflerimize

ulaşmadığında çevrenin çok önemi var.

Sizin her arkadaş çevreniz sizi sürekli geri çekiyorsa, sizi mutsuz ediyorsa, vaktinizi gereksiz yere çalıyorsa, durmadan boş muhabbetler ve boş işlerle sizi oyalıyorlarsa bu çevre sizi ileriye taşımayacak.

Bunu umut etmeyin kesinlikle.

Elbette ki o insanlarla arkadaşlıklarınızı bitirmeyin, sınırlandırın ve onun yerine yeni ortamlar bulmaya çalışın.

Bununla ilgili daha mesela somut bir örnek vereyim.

Diyelim ki bu sene yazı yazma yeteneklerinizi geliştirmek istiyorsunuz.

Bununla ilgili bir yaratıcı yazarlık.

Atölyesine katılabilir ve oradaki insanlarla tanışıp o insanlarla bağ kurabilirsiniz.

Çünkü biliyorsunuz ki o atölyede bulunan diğer kişiler de yazı yazmak için oradalar.

Ve aynı sizin gibi bu noktada ilerlemek istiyorlar.

Böyle kişiden arkadaşlık kurmak sizin daha iyi bir yazar olma sürecinizdeki hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Böyle böyle destek ağları kurmak, farklı ortamlara girmek, yeni sosyal çevreler edinmek bence sadece yeni yıl hedeflerine ulaşmak için değil aynı zamanda bakış açımızı değiştirmek, zihinsel

iyi oluş halimizi desteklemek için de çok önemli.

Mesela benim bu yılki ana hedeflerimden biri bu.

Farklı insanlarla tanışmak, farklı ortamlara girmek ve farklı aktivitelerde bulunmak.

Kendi kabilemi, çevremi çeşitlendirmek ve beni daha ileriye götürecek insanları bulabilmek.

Bir diğer maddemiz bir nedene sahip olmak.

Yani neden ben bu hedefe ulaşmak istiyorum?

Neden ben bunu yapmak istiyorum?

Benim bunu yapmak istemekteki amacım ne?

Aslında bu bir noktada da koyduğumuz hedefleri kim için ve neden koyduğumuzu da bulmamıza yardımcı olacak.

Diyelim ben bu sene 50 tane kitap okumak istiyor olayım.

Ben bu 50 kitabı daha havalı, daha entelektüel görünmek için mi okumak istiyorum?

Yoksa gerçekten daha bilgili bir insan olmak, hayatımda daha doğru kararlar vermek, daha olgun birine dönüşmek için, daha farklı insanların görüşlerini öğrenebilmek için mi okumak istiyorum?

Bunun farkına varmak ve kendi içsel isteklerimiz, kendimizi beslemek için, değerlerimizle uyumlu olduğu için bir kararı almak.

Ona ulaşmamızı çok daha kolaylaştıracak.

En son ve benim en sevdiğim madde ise davranışlarımızı değiştirmek yerine hikayemizi değiştirmeye odaklanmak.

Davranışlarımızı aslında değiştirmek de çok güzel.

Yani şöyle bir yorum gelebilir buradan.

Zaten davranışların değiştiğinde hikayen değişecek diye.

Ama ben... Büyük resimde bu sene bir davranış değiştirmek yerine tamamen hayat hikayemi değiştirmek istiyorum.

Yani olduğum kişi, kimliğimi değiştirmek.

Atomik Alışkanlıklar kitabında James Clear şöyle söylüyordu.

Hedefiniz daha çok kitap okuyan biri değil daha bilge biri olmak olsun.

Ya da hedefiniz her gün spora giden biri değil fit olan biri olmak olsun.

Zaten siz ben fit birisiyim dediğinizde Bu sizin düzenli olarak spora gittiğinizi gösterir.

Yani kendinize ait hikayenizi değiştirmek aslında hayatınızı değiştirebilecek bir şey.

Bunun için şunu yapmaya gerek yok.

İşte uzak bir diyara taşınmak, ne bileyim büyük kararlar almak, büyük değişimler yapmak.

Hayır sadece kendinizi tarif ederken kullandığınız o anlatıyı değiştirin.

Kendinizi nasıl biri olarak görüyorsunuz?

Ben mutlu biriyim, ben mutsuz biriyim, sıkıcı biriyim, eğlenceli biriyim.

Olmak istediğiniz kişi neyse...

O yönde hikayenizi değiştirin.

Ve bence bu değişimler bu şekilde de gerçek hayata geçecektir.

Bir de burada çok klasik bir şey söylemek istiyorum.

Sonuca değil de sürece odaklanın diye.

Bunu daha önce çok duymuşsunuzdur.

Fakat bu bence çok çok önemli bir şey.

Bir şeyin sonucunu görmek ve ona odaklanmak çok yanlış bir tutum.

Çünkü siz daha demin örnek verdiğim gibi 50 tane kitap okuma sonucuna odaklandığınızda süreç boyu kazanacağınız her şeyi kaybedebilirsiniz.

O 50 tane kitabı okumak için hızlı hızlı ne olduğuna bakmadan elinize geçen her kitabı okumaya çalışmak gibi şeyler sonucunda 50 tane kitap okuyabilirsiniz.

Ama bu sizin o süreçteki bütün keyfi ve alacağınız bilgileri kaçırmanızı ve biyet verecek.

Onun yerine... süreç odaklı hedefler koymalıyız bence.

Mesela benim bu sene için en büyük hedefim daha demin de söylediğim gibi hikayemi değiştirmek.

Bugüne kadar yaşadığım ve kendime yazdığım o hikayeyi değiştirmek istiyorum.

Çünkü 2021 yıl benim için aynı zamanda büyük dönüşümlerin de yılıydı.

Hayata bakış açım değişti, inanışlarım değişti.

Değerlerim değişti. Çok acı verir süreçlerden geçtim.

Derin depresyonlar atlattım.

Ve zihnimde olmak istediğim kişiye dair belli bir çerçeve oluşturdum.

Bu esnek bir çerçeve.

Her zaman değişebilir.

Ama yine de aklımda biri var.

Olmak istediğim. Görmek istediğim biri var.

Ve o birisi olabilmek için büyük ihtimalle çok çalışmam gerekecek.

Keşke böyle olmasaydı.

Keşke daha kolay bir yolu olsaydı.

O yüzden... 2022'deki hedefim bu.

Ve bunu yaparken kendime şefkatli olmak istiyorum.

Kendime yumuşak davranmak istiyorum.

2022'ye girerken hedefim büyük paralar kazanmak ya da çok iyi yerlere girmek ve kariyer yapmak, şunu yapmak, bunu yapmak değil.

Benim yeni yıldaki hedeflerim tam olarak şöyle.

Her gün 5 ya da 10 dakika düzenli meditasyon pratiği yapmaya devam etmek.

Kendime ve hayatıma karşı şefkatli ve yumuşak olmak.

Hayat zaten yeterince zor.

Hayat zaten yeterince bunaltıcı.

Her şey üstüme gelirken bir de kendim kendimin üstüne gelmeyeceğim.

Bu şekilde farkındalıkla yavaş yavaş yapmak istediğim şeylere doğru ilerleyip kendi hikayemi yeniden yazmak.

Şimdi diyeceksiniz ki Bilgeciğim yani o kadar smart hedefler dedin ölçülebilir olsun işte belirlenebilir olsun bu koyduğun hedef ne kadar ölçülebilir diyor olabilirsiniz.

Bunun üzerine ben de düşündüm ve şu karara vardım.

Her hafta bu podcast için yeni bölüm çıkarmaya devam edeceğim.

Ve umuyorum ki hiç aksatmayacağım.

Bakalım burada daha kimlerle tanışma fırsatı elde edeceğim.

Kimlerle sesimi ulaştıracağım.

Bu büyük bir heyecan veriyor.

Ve hikayemi değiştirmeme de yardım edecektir diye düşünüyorum.

Aynı şekilde bir karar alırken ve bir de bu yıl her şeyi kontrol etme manyaklığımdan.

Birazcık daha kurtulmak istiyorum.

Fakat bununla ilgili çok spesifik bir hedef koymayacağım.

Sadece bir niyet olarak kendimi alıyorum.

Sanırım bu kadar. Öyle uzun bir liste yok.

Sadece bu kadar. Geri kalanlar yolda yetişir zaten.

Niyetlerim her hafta 7 bölüm çıkarmaya azmedeceğim podcast'ım.

Günlük meditasyon pratiklerim.

Ve ben yeni yıla hazır gibiyiz.

Yorgunuz ama yıkılmadık ayaktayız.

Bütün sene boyunca ne fırtına koparsa kopsun.

Başıma ne gelirse gelsin.

Her zaman kendi içimdeki o sessiz alana, kendi iç sesime yönelmek en büyük önceliğim olacak bu yıl.

Çünkü öteki türlü duygusal dayanıklılığımı geliştiremeyeceğim ve kendime gerekli bakımı veremeyeceğimi biliyorum.

Kendimden kopmak istemiyorum.

Kendimle bağlantıda olmak istiyorum.

Her şey darmadağın olurken ben bir bütün olarak kalmak istiyorum.

Bedenim ve zihnimin bir bütün olmasını istiyorum.

Geri kalan her şey düzelir.

Her şeyi zamanla halledebilirim.

Biliyorsunuz üniversite sınavlarına girmek istiyorum bu sene aynı zamanda.

Arzu ettiğim okulu bu sene değil seneye de kazanabilirim.

Diğer her şeyi zamanla yapabilirim.

Hiçbir şey kaçmıyor.

Hayat kendi ritminde.

Adım adım devam ediyor.

Benim sahip olamadığım şeylere başkaları sahipken onların sahip olamadığı şeylere de...

Ben sahip olabiliyorum.

Bu nedenle artık başka hayatlara ve başka insanların yaşamlarına takılmadan kendi yaşamımı ve kendi hikayemi yazmaya kararlıyım.

Kendi yaşamını yazmak ne ya?

Hayır, kendi yaşamımı yaşamak.

Yaşamını yaşamak. Bu çok garip oldu.

Ama siz anlatmaya çalıştığım şeyi anlıyorsunuz.

İyice şu an yorgunluk üzerime bastırmış durumda ama ama bölümün başında bahsettiğim ve Matt Hagen The Comfort Book isimli kitabından çevirdiğim o bölümü sizlere okuyacağım.

İnanır mısınız bu bölümü iş çıkışı yemek yemek için arkadaşım beklerken aç, yorgun ve bitmiş bir haldeyken çevirdim.

Ve böyle en olmayacak, en kalabalık ve gürültülü yerlerden birisiydi.

O yüzden çok mükemmel bir çevirik gerçekten olamadı.

Ama sizinle paylaşmayı çok istiyorum.

Siz bence... Metnin ana meselesini, ana mesajını algılayacaksınız.

Ve ben bu çevirdiğim küçük alıntıya geçmeden önce sizler için bir dilekte bulunmak istiyorum.

Yeni yıl dili hepiniz için.

Bu sene umarım hepiniz ondan bahsederken gözlerinizin içini parlatacak bir uğraş ve ya da bir iş bulursunuz.

Bu işten kastım hani para kazanabileceğiniz ya da ilerleyebileceğiniz bir iş değil.

Yaptığınız herhangi bir şey.

Sizi besleyen, sizi mutlu eden, sizi hayata bağlayan bir şey.

Hepinizin gözlerinizin içi umarım parlar.

Ve yeni yıl hepinize mutluluk ve sağlık, huzur getirir.

Şimdi küçük okumama geçiyorum.

Bu 2022 yılı boyunca zor ve kötü günler geçirdiğiniz zamanlardaki geçireceksiniz.

Size yalan söylemeyeceğim, hepimiz geçireceğiz.

Hatırlamanızı istediğim şeyler.

Zorlandığınızda açık bu kısmı dinleyebilirsiniz.

Ya da o kötü günler geldiğinde sadece bu okuduklarımı hatırlayabilirsiniz.

Bölümün başlığı şöyle.

Kötü günlerdi hatırlamak için.

Bu son olmayacak.

Bundan önce başka hislerin oldu.

Aynı bundan sonra da olacağı gibi.

Duygular hava durumu gibidir.

Sürekli değişirler. Bulutlar taş gibi hareketsiz görünebilir.

Onlara bakarız ve değişimlerini daha zor fark ederiz.

Ama onlar yine de her zaman...

hareket halindedirler. Herhangi bir deneyimin en zor kısmı artık daha fazla dayanamayacak gibi hissettiğin kısmıdır.

Eğer daha fazla dayanamayacak gibi hissediyorsan zaten en kötü noktadasın ve şanslısın.

Geriye kalan hissedebileceğin tüm duygular bundan daha iyi olacak.

Hala buradasın ve bu her şey demek.

Yeni yılda Sizden ricam kendinizi kaybolmuş ya da dağılmış hissettiğiniz zamanlarda ayağınızın altındaki toprağın ve bedeninizin farkına varın.

Buradasınız. Ve her şey bundan ibaret.

Lütfen bunu unutmayın.

Hepimize çok güzel bir yeni yıl diliyorum.

Zorluklarıyla, kolaylıklarıyla, öğretici, yeni ve güzel insanlarla tanıştığımız ve hayallerimize kavuştuğumuz bir sene olsun.

Hepinizi çok seviyorum.

Bunu daha önce söylemiş miydim bilmiyorum.

2022'nin ilk haftasında.

Görüşmek dileğiyle, hoşçakalın.