Yalnız değilsin. Terappin; zihnin ve bedenin için uzman kadrosuyla bütünsel sağlığında hep yanında.
✨ POD20 kodu ile: İlk ve tekli seanslarında geçerli %20 indirim seni bekliyor.
Kendine bir iyilik yap, bugün dinlenmeye ve iyileşmeye izin ver.
*
Bu bölüm "Terappin" hakkında reklam içerir.
*
Yeni yıl heyecanı şimdiden her yanımı sardı. Bu bölüm de her sene Aralık ayında yaptığım bazı egzersiz ve planlardan, yeni yıla dair dileklerimden bahsettim ve geçmişte kendime yazdığım bir mektubu okudum. Her yeni yılda içimi saran umudu ve sevgiyi sizlerle paylaştım. Şimdiden keyifli dinlemeler :)Yeni Yıl Atölyesine Katıl: https://superpeer.com/bilgesen/event/yeni-yil-atolyesi-2024u-birlikte-tasarlayalim Kitap Kulübüne Katıl: https://superpeer.com/bilgesen/collection/kitap-kulubu-felsefe-edebiyat-ve-psikoloji-uzerine-okumalarMinik not: Linkler tıkladığınızda açılmazsa linki kopyalayıp arama çubuğuna yapıştırabilirsiniz. O şekilde açılır :)Bana yazın: genelsesler@gmail.comInstagram: @genelseslerpodcast
Transkript
Genel Sesler Podcast'inden herkese merhaba.
Ben Bilge. Nasılsınız?
Umarım herkes çok iyidir.
Ben oldukça iyiyim.
Siz sormadan yanıtlıyım.
Çünkü her yıl Aralık ayı geldiğinde benden mutlusu olmaz.
Aralık ayına karşı çok...
Müthiş bir sevgim var. Bence yılın en güzel zamanları.
Şu an her ne kadar kar olmasa bile soğuk hava, kalın kışlık kıyafetler ve yeni yıla girmenin heyecanı beni hep çok mutlu ediyor.
Aralık ayı ile birlikte sonbaharın başlangıcıyla içerisine her yıl düştüğüm mevsimsel depresyondan da kurtuluyorum.
Ve böyle kış ayına...
Enerjik ve daha mutlu giriyorum.
Aynı zamanda Aralık ayında yeni yıla girmenin heyecanı, yeni yılı planlamanın bana verdiği keyif ve mutluluk da her tarafımı sarıyor.
Her sene bir ritüel haline getirdiğim yeni yıl bölümü kaydetme rutinim var benim biliyorsunuz.
Bu yılda bu bölümü daha erken kaydetmeye karar verdim.
Çünkü burada anlatacağım egzersizler ve vereceğim tavsiyeleri uygulamak için zamanınızın olmasını istedim.
Genelde yıllardan beri Aralık ayında kendi kendime...
gerçekleştirdiğim bazı egzersizler, yaptığım planlar, hedef belirlemeler var.
Bu egzersizleri yapmak beni mutlu ediyor.
Hayatımı daha planlı yaşamamı ve kendime dair farkındalığımı arttırmamı sağlıyor.
Siz de bunları yaparsanız hayalleriniz %100 gerçek olacak.
İşte yaşamanız değişecek.
gibi saçma sapan hayaller satmıyorum tabii ki de size.
Ama eğer bunları yaparsanız belki de hedeflerinize ulaşmanız daha kolay olacak.
Neyi arzu ettiğinizi, gerçekten neyi yapmayı istediğinizi ve yaşamınıza dair daha net bir bakış açısı geliştirmenizi sağlayacak.
Bu hedeflerinize giden yolda sürekli kendi kendinize bazı şeyleri hatırlatmanıza da yardımcı olacak.
Bu şekilde belki de daha keyifli, yürümesi daha hoşunuza giden bir yol çizmiş olacaksınız kendinize.
Nasıl Bir yolda yürümek istediğinizi aslında kendinize göstermiş olacaksınız.
Bir şeyleri somutlaştırmanın, yazmanın, çizmenin, düşünmenin her zaman insana daha böyle rahatlattığını düşünüyorum ben.
Hepsinden de öte bunları yapmak çok eğlenceli.
Zaten yaşamda böyle keyif aldığım şeyleri yapmayı...
Çok seviyorum. Biraz da keyif aldığım için beni mutlu ettiği için yapıyorum bunları.
Siz de keyif almak için yapın derim.
Beni biliyorsunuz artık.
Uzun zamandan beri takip edenler özellikle biliyor ki ben her şeyi yazıyorum.
O yüzden şöyle bir defteriniz, kaleminizin yanınızda olması belki size iyi gelebilir.
Bütün bu yeni yılı planlamadan, bir şeyleri tasarlamaya başlamadan önce ilk yapmanız gereken şey bence kendinizi kutlamak.
Şöyle bir güzel kendinizi kutlayın.
2023 yılını...
İyi veya kötü bir şekilde atlattınız, 2024'e geçiyorsunuz.
Bu yıl hiçbirimiz için kolay değildi.
Çok fazla badire atlattık, ülkecek bir sürü şey yaşadık.
Aslında hani bu ülkede...
Güldüğüme bakmayın, biraz sinirden gülüyorum.
Her seneyi böyle kapatıyoruz.
Çünkü her sene 2020, 2021, 2022, 2023...
Hiç fark etmez, geriye doğru devam edebilirsiniz.
Her sene istisnasız zor bir şeyler yaşıyoruz, zor bir şeyler atlatıyoruz.
Bu bizim kaderimiz gibi bir şey oldu artık, her ne kadar üzücü olsa da.
O yüzden bunca şeyin üzerine, bütün yaşadığım mutsuzluklara, başımıza gelen talihsiz ve üzücü olaylara, kayıplara, üzüntülere rağmen yine de şu an burada olmak, hep bir arada olmuş olmak.
Toplanmış, geleceği umutla hayal edebiliyor olmak beni çok mutlu ediyor.
Bana ayrıca umut veriyor.
Şu bölümü açıp dinleyen herkesin bir şekilde geleceğe dair bir hedefi, bir umudu, bir planı vardır.
Her şeye rağmen ayakta kaldığınız için, hayatta kaldığınız için ve hayal etmeye cesaret ettiğiniz için öncelikle hepinizi tebrik ederim.
Hepiniz iyi ki varsınız ve hepinize şimdiden harika bir yeni yıl ve harika bir ömür de diliyorum.
Umarım hepimiz için güzel şeyler meydana gelir.
Eminim ki bu arada 2024 yılında bizi bekleyen farklı zorluklar da olacak.
Bundan neden de kaçış yok.
Hem bizim kontrolümüz dışında gerçekleşecek şeyler olacak hem de bile isteye belki de kendimizi sabote ettiğimiz, kendi kendimizin önümüze geçtiğimiz olaylar yaşanacak.
Tüm bunlarla baş etmeyi de zaman içerisinde öğreneceğiz.
Elimizde olmayan, kontrolümüz dışında olan şeyleri serbest bırakmayı da öğreneceğiz belki de.
Bu yıl içerisinde kendimizi geliştirmeyi, belki de daha farklı alanlarda ilerlemeyi hedefleyeceğiz.
Hedefliyor olabiliriz ya da ben en azından öyleyim.
Benim her sene için en başta yazdığım hedefim şu olur, kendimi aşmak.
Ben kendi kendimle bir yarış içerisindeyim, bir başkasıyla değil.
Ben kendimi aşmış mıyım buna bakarım.
Genelde ben hedeflerimi belirlerken sadece maddi hedefler belirlemiyorum.
Yani başarı ve kariyerle ilgili değil.
Aynı zamanda ilişkilerimle ilgili, sosyal hayatımla ilgili.
Duygusal dünyamla ilgili de hedefler belirliyorum ve bunlar benim için aslında parasal ve diğer kariyer odaklı hedeflerden daha da önemli oluyor.
Özellikle duygusal dünyama yatırım yapmak, kendi iyilik halimin sorumluluğunu almak ve onu inşa etmek benim için çok önemli.
Zaten bu yılı kapatırken de 8 haftalık çıktığım meditasyon yolculuğunun temel sebebi de bu.
Dediğim gibi bu bölümde genel olarak yeni yılı tasarlamak ve geçtiğimiz yıla şöyle bir bakış atıp onu ne derler muhasebe etmek.
ilgileneceğiz. Fakat bu bölümü dinleyenlere çok güzel bir haberim var.
Ayrıca yeni yıl için bir atölyede düzenliyorum.
Sadece böyle podcast ile tek taraflı konuşmanın yeterli olmayacağını düşündüm.
Sizlerle yüz yüze bir araya gelip yeni yıllı ilgili hayallerimizi, fikirlerimizi paylaşıp onu birlikte daha detaylı bir şekilde tasarlamanın da harika olacağı fikri aklıma geldi birden
ve yaklaşık 3 hafta önce bu atölye için çalışmalara başladım.
Ve atölye gittikçe genişledi, gittikçe genişledi ve ortaya çok güzel bir şey çıktı.
Eğer zaman yönetimi, hedef belirleme ve karşımıza çıkan zorluklarla baş etmekle ilgili yeni fikirler edinmek, yeni yıla dair daha farklı ve geniş egzersizleri birlikte yapmak isterseniz
sizi atölyeme kesinlikle bekliyorum.
Aynı zamanda... Şöyle bir sürprizim daha var.
Atölye katılımcılarına içerisinde günlük, aylık, yıllık hedeflerinizi takip edebileceğiniz, alışkanlıklarınızı takip edebileceğiniz, hedeflerinizi yazabileceğiniz ve yıl içerisinde başvurabilmeniz için
film... kitap belgesel tavsiyelerinin olduğu, sizi mutlu edebilecek alışkanlıklara dair küçük küçük tüyoların bulunduğu bir dijital kitap da hediye olacak.
Atölyeye katılan herkese atölyenin sonunda bu kitapçığı göndereceğiz ve isteyen herkese de bir katılım belgesi de vereceğiz aynı zamanda.
Benim için çok keyifli oldu tasarlaması.
Hala bu arada tasarım aşamasındayım yani sunumunu hazırlamaya devam ediyorum.
Çok farklı pratikler yapacağız hep birlikte.
Gelecekte kendimize mektup yazmak ve dijital veya...
Hatta analog hayal panoları tasarlamak gibi farklı şeyler de yapacağız.
İnanın çok heyecanlıyım. Benim için tamamen böyle keyif dolu, mutluluk dolu bir yolculuk oldu bu atölyeyi ve içerikleri hazırlamak.
Sizi de benimle birlikte bu atölyede görmekten çok memnun olurum.
Sadece böyle bir şeyleri başarmak için değil de şöyle güzel bir topluluğun içerisinde olmak, hep birlikte bir şeyleri hayal edebilmenin tadına varmak için de oraya gelmenizi tavsiye ederim.
Atölye 26 Aralık Salı günü saat 21.00'da olacak.
Katılım linkini açıklamalar kısmında bırakıyorum.
Oradan bakabilirsiniz.
Aynı zamanda ilk bir hafta içerisinde yani bugünden itibaren bir hafta içerisinde kayıt yapanlara %20 indirim yapıyoruz.
O indirime de atölyeye 20 koduyla ulaşabileceksiniz.
Aylık abonelikler de geçerli değil bu arada.
Bunu da şimdiden belirtmiş olayım.
Aylık abonelik aldığınızda çünkü diğer işte atölyelerimize, kitap kulübümüze her şeye erişiminiz oluyor.
Tek seferlik katılımcılar için bunu yaptık.
Detaylı bilgileri... Dediğim gibi açıklamalardaki linkten bakabilirsiniz veya bana her zaman DM'den veya mailden ulaşabilirsiniz.
Özellikle atölyeler ve kitap kulübüyle ilgili gelen sorulara hemen yanıt veriyoruz.
Öyle çok heyecanlıyım. Sanırım bu sesime de yansıdı böyle.
Şu an kıpır kıpırım bir görseniz beni.
Böyle şeyler beni çünkü çok mutlu ediyor.
Evet daha fazla uzatmadan bölümümüze hemen şöyle bir geçmek istiyorum.
Neler yapacağız, neler yapabiliriz yeni yıla girmeden önce diye.
Benim her zaman ilk yaptığım şey 2023'ün bir muhasebesini yapmak.
Yani neler yaptım, nasıl oldu bir bakmak.
Bununla ilgili genelde kendime şöyle sorular soruyorum.
2023 yılında neler şükran duydum, neler beni mutlu etti?
Bunları yazıyorum hani başıma gelen güzel şeyleri şöyle bir arada görebilmek için.
İkincisi bu yıl neler oldu sorusu.
Yani iyi veya kötü neler oldu?
Mesela bu kısma kötü şeyler de yazdım.
Deprem gibi veyahut işte beni üzen...
Başıma gelen bazı büyük olaylar gibi.
Aldığım bir tane çok büyük bir karar vardı mesela.
Onu yazdım ve bu kararın sonucunda gelen hoş olmayan geri dönüşler gibi.
Bunu istediğinize ekleyebilirsiniz.
Sonrasında şu soruyu soruyorum.
Bu yıl yeni neler keşfettim?
Yani neler oldu bu yıl?
Bu yeni başladığım bir iş de olabilir.
Tanıştığım birisi olabilir.
Veyahut da... Keşfettiğim, çok beğendiğim, hayatımı değiştiren bir kitap olabilir.
Hayatıma neler kattım yani ben bu yıl?
Nasıl keşifler oldu? Bunları yazıyorum.
Ve kendime en son şu soruyu soruyorum.
Bu yıl değerlerinle uyumlu bir yaşam yaşadığını düşünüyor musun?
Şimdi burada tam olarak pozitif psikolojiden benim kendi gündelik yaşantıma geçirdiği bir kavramdan bahsetmek istiyorum.
Çekirdek değerler kavramı.
Benim çekirdek değerlerim şunlar.
Öğrenme, yaratıcılık, özgürlük.
Eğlence ve anlamlılık.
Hayatımdaki yaptığım şeyler bu beş değerle uyumlu olduğunda daha mutlu ve daha keyifli, duyumlu hissediyorum.
Zaten pozitif psikolojiyi ortaya koyan bilim insanları da diyor ki kişi değerleriyle uyumlu bir hayat yaşadığında daha mutlu olur ve çok daha kendini iyi hisseder.
Zaten insanın...
Kendisiyle uyumlu bir hayat yaşaması ona gerçek huzur getirecek şey değildir de nedir?
Bu sene özellikle 5.
madde olan anlamlılık kısmında büyük sıkıntılar yaşadım.
Ve şunu çok iyi biliyorum ki anlamı kaybettiğimde ben hayata dair hevesimi ve Umudumu, mutluluğumu da kaybediyorum.
Yaptığım şeylerde her zaman bir anlamın var olması gerekiyor.
Yani sadece öylesine bir şeyleri para kazanmak için yapmak bana uymuyor.
O yaptığım şeyin içerisinde gerçekten bir anlam bulmam ve o anlamın içerisinde kendimi var edebilmem gerekiyor.
Bu sene Mart ayıyla başlayan ve yazın sonlarına kadar süren bir sürecim vardı.
Anlam... açısından bazı kayıplar yaşadığım, kendimi sürekli sorguladığım, yaptığım diğer işlerle ilgili sallantılar yaşadığım bir dönem oldu ve beni cidden çok zorladı.
Şu an tabii çok daha toparladım, iyi hissediyorum kendimi.
Bu beş tane maddeyi kullandığımda etkili olarak, bunlarla uyumlu bir hayat yaşadığımda çok daha keyifli oluyorum.
Eğer... Hali hazırda değerlerinizin ne olduğunu bilmiyorsanız bence işe bunları belirleyerek başlayın derim.
Çünkü değerlerinizin olmadığı bir hayat, kusurasız bir hayat gibi düşünsenize neye göre karar vereceksiniz bir şeyi yapmaya?
Önünüze bir teklif geldiğinde, bir fırsat çıktığında, birisiyle bir ilişki yaşadığınızda, arkadaşlık kurduğunuzda bunları neye göre değerlendireceksiniz?
O yüzden önce ayaklarınızın yine sağlam basması için bir değerlerinizi bulun derim eğer bilmiyorsanız.
Çok basit, internete değerler listesi yazıp o listeyi önünüze alıp...
Bir eleme yapabilirsiniz. Sizin için neyin önemli olduğuna dair bir böyle zihninizde pratik yapabilirsiniz.
Bununla ilgili yazı yazıp bulabilirsiniz.
Tamamen size kalmış bir şey ama öncelikli olarak değerlerinizi bulun.
Sonrasında ise bu yıl değerlerimle uyumlu yaşadığımı sorusunu yanıtlayıp bir de şu soruyu sorayım.
2024 yılında bu değerlerle uyumlu olmak için neler yapabilirim?
attığım hangi adımlar, verdiğim hangi kararlar veya hayatımdaki ne tür ilişkiler beni bu değerlerle daha yakından bağlı hale getiriyor.
Bir de şunu eklemek istiyorum.
Kişisel değerleri olan, kişisel vizyonu, kişisel felsefesi olan bir insan olduğunuzda kendinize has, bu İngilizce tabiriyle unik bir bireye dönüşüyorsunuz.
Özgün oluyorsunuz yani.
Artık sizi o gelen ufak tefek rüzgarlar kolaylıkla sallayamıyor.
Ne yapmak istediğinizi, nerede durmak istediğinizi, Neyi seçmek istediğinizi çok iyi biliyorsunuz.
Özgüvenli, sağlam, dik bir birey olabilmek için de kişinin değerlerini ve güçlerini bilmesi oldukça önemli.
2023'ü bu şekilde değerlendirdikten sonra 2024 tasarlamaya geçebiliriz.
Aslında günümüzü, ayımızı ve yılımızı muhasebe etmek En
uygun paketi hemen keşfedin.
Aynı zamanda Stoic'de bir yaklaşım.
Benim Stoic'lardan ne kadar etkilendiğimi ve onların felsefelerini elimden geldiğince hayatıma uygulamaya çalıştığımı zaten biliyorsunuz.
Stoic'lar günlük olarak aslında her akşam hayatlarını muhasebe ediyorlar.
Bunu yapmak da size oldukça büyük katkı sağlayabilir.
Ben genelde akşamları değil de sabahları bunu yapmayı tercih ediyorum.
Bir önceki güne dair muhasebe yapmak, yazı yazarken, günlük tutarken bu muhasebeyi gerçekleştirmek hoşuma gidiyor.
Böyle bir alışkanlığı da yeni yılda hayatınıza...
dahil etmeyi düşünebilirsiniz.
Aslında elimde 2023 muhasebe etmek için uzun bir soru listesi de var ama bu listeyi atölyede paylaşacağım.
Çünkü çok uzun ve burada herhalde tek tek bunları okumam çok fazla zaman alabilir.
Oldukça uzun sürebilir podcast.
Fakat buradaki verdiğim şeyleri de kullanarak harika sonuçlar elde edebilirsiniz.
Bence 2024'e dair benim yaptığım ilk çalışma şimdiki ve gelecekteki ben çalışmasıydı.
Bunu şöyle yapıyoruz. Bir defteri açıyoruz önümüze.
Önce şimdiki kendimizi çiziyoruz.
Eğer resim yeteneğiniz varsa ki benim hiç yoktur.
Şimdiki kendinizi böyle çizebilirsiniz.
Üzerinizde hangi kıyafet var neler yapıyorsunuz.
Onu iyice resimleyebilirsiniz.
Sonrasında da yanına yazıyorsunuz.
İşte şu an şu işi yapıyorum.
Hobilerim şunlar. Alışkanlıklarım şunlar.
Şu kişilerle iletişim içerisindeyim.
Şöyle bir ilişkim var eğer varsa.
Arkadaşlarım şöyle gitmeyi sevdiğim yerler falan.
Hepsini yazıyorsunuz.
Sonra... Bunu yazdıktan sonra diğer sayfaya da gelecekteki ben yazıp gelecekteki ideal sizi çiziyorsunuz.
Üzerinizdeki hangi kıyafetler olmasını hayal edersiniz?
Neler giyiyorsunuz? Neler yapıyorsunuz?
Eğer aklınızda markalar varsa böyle şeyleri seviyorsanız eğer markasını da oraya yazabilirsiniz.
Veyahut da bu kişiyi aynı yan sayfadaki gibi çizebilirsiniz.
Ben maalesef çizemedim.
Çünkü başaramıyorum yani çizmeyi.
Ama onun yerine betimledim.
Bu kişiyi çok güzel bir şekilde betimledim.
Sonrasında yine gelecekte bu kişinin neler yapmasını isterdiniz?
Bunları yazıyorsunuz.
Nerede yemek yiyor?
Sabah kalktığında neler yapıyor?
Nasıl bir işi var? Arkadaşları nasıl?
Çevresi nasıl? Hayal ettiği, gezmeyi istediği yerler nasıl?
Kendini nasıl tanımlıyor?
Bunu yazıyorsunuz ve bu aslında iki sayfa.
Bir şimdiki sizi ve gelecekteki sizi somutlaştırdığınız sayfalar olmuş oluyor.
Bu neye yarıyor? Öncelikli olarak geleceğe dair vizyonunuzu biraz daha geliştirmiş oluyorsunuz.
Nasıl bir insan dönüşmek istediğinizi.
Böyle yaptığım zamanlarda yıl içerisinde bir karar alırken kendime hep şunu sorarım.
Aldığım karar gelecekteki bana hizmet ediyor mu?
Ve yeni yıla girerken de bir önceki sene yaptığım gelecekteki ben sayfasına bakarım.
Ben bu gelecekteki hayalimdeki kişiye ne kadar yaklaşmışım?
Şu an çizdiğim ben, gelecekteki ben hayalimi uyuyor mu?
Yoksa aynı yerimde saymış mıyım?
Bunları görmek de hoşuma gidiyor.
Bir de şunu eklemek istiyorum.
Sürekli podcast'ta gelişmekten, hedeflerden ve motivasyondan bahsediyoruz.
Ben gelişmeye ve ilerlemeye sadece daha böyle insanların takdirini kazanmak, daha fazla para kazanmak açısından bakmıyorum.
Gelişmek benim aslında kendi kendimi tatmin etme yöntemim.
Yani... Bir yerde durmadığımı, ilerlediğimi görüyorum.
Aslında bu şekilde dopamin salgılıyorum ve kendimi daha mutlu hissediyorum.
Gelişmek dediğim şey benim içsel bir motivasyonumdan aslında geliyor.
Kendi kendimi aştığımı görmek çok hoşuma gidiyor.
Sizin de böyle bir zihin yapısına kendinizi evirmenizi tavsiye ediyorum eğer bu noktada değilseniz.
Yani yaptığınız şey her ne ise onu...
Kendiniz için yapın.
Kendinizi daha ileriye koymak için, daha mutlu olmak için.
Aynaya baktığınızda gördüğünüz şeyin size daha fazla keyif vermesi için yapın derim.
Bir diğer yaptığım egzersiz ise hayal panosu hazırlamak.
Şöyle hayallerimiz, hedeflerimiz zaman içerisinde değişebilir.
Bu işte planlar, panolar her zaman aynı olmak zorunda değil.
Ama ben her sene kendime bir hayal panosu yapmayı çok seviyorum.
Bunu analog yöntemlerle yapan çok fazla insan var.
Fakat ben dijital olarak yapmayı seviyorum.
Atölyede de zaten göstereceğim size detaylı olarak nasıl yaptığımı.
Şimdi burada da şöyle söyleyeyim.
İşte kanma gibi uygulamalardan veyahut da photoshop'tan falan dijital olarak bunu tasarlayabilirsiniz.
Veyahut da dergilerden, gazetelerden resimler kesip bir analog pano olarak da yapabilirsiniz.
Buradaki asıl şey neler yapmak istediğinizi.
Nerelere gezmek istiyorsunuz?
İşte belki ne kadar para kazanmak istiyorsunuz?
Hangi meslekte kendinizi görüyorsunuz?
Gibi böyle bunları resimleyen, bunları görselleştiren resimleri bir araya getirip bir pano hazırlıyoruz.
Ben genelde bu panoya böyle motivasyonel sözler falan da yazıyorum.
Özellikle işte seyahat etmek istediğim yerlerin resimlerini koymayı çok seviyorum.
Mesela sporla ilgili hedeflerimi koymayı oraya çok seviyorum.
kavuşmayı hedeflediğim bir vücut var.
Bunu koyabilirim. Ne bileyim belki yogada bir poz üzerine çalışıyorumdur.
Bu pozu yaptığımı hayal edebilirim.
Veyahut da işte meditasyonla ilgili şeyler ekliyorum.
Daha düzenli meditasyon yapmayı hayatıma dahil etmek istediğim için.
Parayla ilgili, başarıyla ilgili şeyler ekliyorum.
Ve bunları böyle bir araya getirdikten sonra bilgisayarımın ekranına koyuyorum.
Çünkü ben gün içerisinde sürekli bilgisayardan çalıştığım için o ekranı sürekli görüyorum.
Ve bana oldukça motivasyon veriyor.
Kendimi çalışmaya daha hevesli hissediyorum oraya baktıkça.
Şöyle bir şey var ortalıkta gezen.
Bu hayal panosunu yaptığınızda oradaki şeylere kesin kavuşacaksınız, manifest edeceksiniz gibi.
Benim böyle şeylere çok sıcak...
bakmadığımı zaten biliyorsunuz.
Ama kişinin bir şeyleri hayal etmesinin ve onun için çabalamasının çok güçlü bir şey olduğunu düşünüyorum.
O yüzden hani bu egzersizleri yaparken en başında dediğim gibi bütün bunlar bana hayal ettiğim her şeyi verecek işte Gerçek olacak bunlar diye yapmıyorum.
Sadece beni motive etmesi, bana hatırlatması için bunları yapıyorum.
Size de böyle bakarak yapmanızı tavsiye ederim.
Çünkü hayat gerçekten çok karmaşık bir şey.
Başımıza hiç hayal etmediğimiz çok farklı şeyler gelebilir.
Çok kötü şeyler gelebilir. Ülkecek, dünyacak büyük sorunlarla karşılaşabiliriz.
Ve bu da hayatın bir parçasıdır.
Zorluklara karşı bize dayanıklı olmayı, hayal kırıklığıyla baş etmeyi öğretir.
Bütün bunların içerisinden de farklı şeyler öğrenip, farklı yollara gitmeyi öğreniriz.
Daha bir üst benliğimizi aslında bu şekilde...
şekilde kavuşuruz. Gelişiriz, ilerleriz ve olgunlaşırız.
O yüzden her şeyin istediğimiz gibi olamayabileceğini de kabul etmek bence yeni yıla girerken kendi kendimize belirlediğimiz mantralardan veyahut da hedeflerden biri olabilir diye düşünüyorum.
Şunu unutmamak gerekiyor.
Yeni yıl için bir hedef koyarken veyahut da genel olarak bir hedef koyarken bu hedeflere ulaşmaktaki en önemli madde her zaman devamlılıktır.
Angela Duckworth çok sevdiğim Azim isimli kitabında diyor ki başarıya ulaşmanın sırrı azmetmek ve bir şeyi düzenli olarak yapmaktır.
Bununla ilgili çok eskiden bölümde hatta kaydetmiştim başarının sırrı nedir diye.
Hatta böyle yeni yıla girerken ufak bir kitap alışverişi yapmak isteyenler varsa size hemen birkaç tane tavsiye edeyim.
İlk sırada Angela Duckworth Azim.
İkincisi James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar.
Üçüncüsü de Nicole Lepera'nın Kendini İyileştirme İşi Nasıl Yapılır isimli kitapları olurdu benim tavsiyem.
Çünkü Azim kitabında Angela Duckworth yıllarca yaptığı araştırmalar ve çalışmaların sonucundaki elde ettiği verileri gösteriyor.
Kişinin bir şeyi düzenli olarak yapmasının, vazgeçmemesinin ve azimle ilerlemesinin böyle büyüleyici bir etkisi var gerçekten.
Çoğunluk vazgeçiyor.
Siz vazgeçmeyen tarafta olduğunuzda zaten neredeyse başarıyı garantilemiş oluyorsunuz.
Her ne hedef koyarsanız koyun, onun devamlılığını getirmek sizin...
Ana maddemiz olsun. Çünkü bu devamlılık sizi asıl başarıya götürecek şey olacak.
Ve yeni yıl içerisinde alışkanlıklara odaklanmak, hayatımıza bize iyi gelecek şeyleri.
İyi gelecek ritüelleri, alışkanlıkları katmak bence çok önemli.
Bununla ilgili de kendinize şöyle bir soru sorabilirsiniz.
Hayalimdeki kişi olmak için günlük yaşamıma dahil edebileceğim bir alışkanlık nedir?
Yani bu düzenli spor yapmak olabilir, her gün 10 dakika kitap okumak olabilir, yazı yazmak olabilir.
Yarım saat yürüyüş yapmak olabilir her neyse.
Fakat bunu her gün yapmaktan bahsediyorum.
Aralarda elbette ki kayabilirsiniz.
Hastalık vs. başka durumlarda ama bunu düzenli olarak yaptığınızda sizin hayatınızı değiştirecek olan şey nedir?
Bunu seçin. Sadece bir tane bir şey seçin ama.
Çok fazla abartmayın.
Çünkü yeni yıl hedeflerinin çoğunu insanlar Şubat ayından itibaren yapmayı bırakıyormuş.
O yüzden böyle küçük ve yapması kolay şeyleri tercih etmek çok önemli.
Birden fazla hedef asla koymayın.
Özellikle alışkanlık anlamında eğer böyle bir şey istiyorsanız.
Sonrasında ise bunu yaşamınıza dahil edin.
Ve son tavsiye ettiğim kitap olan kendini iyileştirme işi nasıl yapılır?
da da çocukluk travmalarımıza, geçmişteki yaşadığımız yaralanmalara dair aslında farklı bir bakış geliştirmeyi öğreniyoruz.
Bunları tedavi etme yöntemlerini bir noktada öğreniyoruz.
Terapiye gitmeye özellikle gücü olmayanlar bu kitabı alabilirler.
İçerisindeki egzersizler çok fazla fayda sağlayabilir.
Genel olarak benim insanlarda gördüğüm ve kendimde de gördüğüm bir şey var.
Tembellik. Bizler birazcık maalesef ki tembeliz ve kendi kendimizi sabote etmeye yatkın varlıklarız.
Böyle mesela burada egzersizlerden bahsediyorum, kitaplardan bahsediyorum.
Bunları yapmak, bu kitapları okumak, bu kitapların içerisindeki yönergeleri uygulamak aslında bir çalışma gerektiriyor.
Tembellikle yerimizde oturduğumuzda bunların hiçbiri gerçek olmuyor.
O yüzden hadi kaldırın o kıçınızı yerinden ve çalışmaya başlayın.
Bir adım atın. Elinize kağıdı kalemi alın.
Neler yapmak istediğinize şöyle bir bakın.
Umut edin, hayal edin.
Yıkın ve yeniden yapmayı deneyin.
Ve şunu sakın unutmayın. Her zaman yeniden, yeniden ve yeniden başlayabilirsiniz.
Benim her sene yapmayı en sevdiğim bir diğer egzersiz ve son olarak tavsiyem ise gelecekteki kendinize mektup yazmak olacaktır.
Bunu zaten atölyede de birlikte yapmayı deneyimleyeceğiz.
Gelecekteki kendime mektup yazmak benim için hep böyle çok duygusal bir deneyim oldu.
Şimdi sizlere 2021 yılında yazdığım bir mektubu okuyacağım.
Gerçekten bu böyle çok içten bir paylaşım olacak.
Bugün okurken gözlerim doldu.
Belki hani size de ilham olur diye sizlere de okumak istedim.
Ne de olsa burada yabancı değiliz öyle değil mi?
Şöyle yazmışım kendime.
Merhaba, nasılsın?
Umarım bu satırları okuyan sensindir.
Yani benim üzerinden zaman geçmiş halim.
Neden böyle dedim? Çünkü zamanın geçmesi beni şu an o kadar korkutuyor ki.
Zaman içinde hapsolduğum ve ne yaparsam yapayım istediğim şekilde kullanamadığım bir zindan gibi geliyor bana.
Şu an 24 yaşındayım.
Bu mektubu okurken sen kaç yaşındasın bilmiyorum.
O zamanlar gelecek mi?
Bu mektubu yeniden okuyacak mısın?
Onu da bilmiyorum. Ama merak ediyorum.
Hedeflerini yerine getirebildin mi?
Hayat sana mutluluk ve doyum veriyor mu?
Ailenle aran nasıl? Kendi evine taşınabildin mi?
Kendini güçlü ve hayatla baş edebilir bir şekilde görüyor musun?
Seviyor musun birilerini?
Umarım bunların hepsinden de öte sağlıklısındır.
Senin daha iyi bir yaşama sahip olabilmen ve kendin olarak var olabilmen için çok çabalıyorum.
Kim bilir şu an hayatın nasıl?
Neler şimdikinden farklı?
O kadar çok merak ediyorum ki.
Kusuruma bakma. Acaba hayatta mısın?
Bunu bile merak ediyorum. Bil ki eğer nefes alıyorsan şükür etmelisin.
Ben bu yıl mutluluğun hiç fark etmediğimiz ama onlarsız yaşayamayacağımız minik şeylere şükür etmekte olduğunu keşfettim.
Ne kadar zorlanırsan zorlan, şükredecek şeyleri görmeyi seç.
Sana karşı içimde büyük bir sevgi var.
Umarım sen de beni seversin.
İnsanın geçmişiyle sevgi dolu bir bağ kurmasının zor olduğunu biliyorum.
Ama sen zor olanı başarmayı da seversin.
Neler başardın?
Kariyerin nasıl diye sormayacağım.
Onlar bir şekilde olur.
Ama senin duygu dünyan nasıl?
İşte bunu soracağım. Umarım duygularını ve hislerini ihmal etmiyorsundur.
Umarım kendinle ilgileniyorsundur.
Eğer iyi hissetmiyorsan lütfen terapiye git.
Paranı gerekirse başka şeyleri harcama ve bunu ayır.
Bir de sana son bir soru.
Nerede yaşıyorsun? Hangi şehirdesin?
Hangi ülkedesin? Her nerede olursan ol, hayat ve kendini sevmeyi unutma.
Sen değerli ve sevilmeye layık birisin.
Aynı her insan gibi.
Genel Sesler Podcast'inin bir bölümünün daha sonuna geldik.
Benimle burada olduğunuz için çok mutluyum.
Hepinize teşekkür ediyorum. Bir dahaki bölüme kadar kendinize çok iyi bakın.
Hayal etmekten, umut etmekten asla vazgeçmeyin.
Bu transkript otomatik olarak çıkarıldı; kayıtla küçük farklar olabilir.