Yansıtıcı Düşünme: Neyi, Nasıl Yaptığımız Üzerine Düşünmek, Sizi Neden Daha İyi Bir İnsan Yapar?

Bu içerik Biyomuk seslendirmelerinden İbrahim Uzun tarafından seslendirilmiştir.

Editör Çağrı Mert Bakırcı Yansıtıcı düşünme, İngilizce reflective practice, kendinizi geliştirmek için deneyim ve eylemlerinizi aktif olarak analiz etmek demektir.

Örneğin bir atlet, bir antrenmanda yaptığı hataları gözden geçirip, tekrarını önlemek için çözümler bularak yansıtıcı düşünme yapabilir.

Yansıtıcı düşünme birçok durumda işinize yarayabilir ve bu nedenle anlaşılması önemlidir.

Bu bölümde yansıtıcı düşünmenin ne olduğunu, nasıl uygulayabileceğinizi ve başkalarını kullanmaya nasıl teşvik edebileceğinizi öğreneceksiniz.

Yansıtıcı düşünmeye örnekler Her antrenmandan sonra neyi doğru, neyi yanlış yaptığını, bunları neden doğru veya yanlış yaptığını ve performansını nasıl yükseltebileceğini düşünen

bir atlet yansıtıcı düşünme yapmış olur.

Ek olarak birçok alanda yansıtıcı düşünme örnekleri görülebilir.

Bir öğrenci bir sonraki sınavda daha iyi performans göstermek üzere son sınavına nasıl çalıştığını ve nasıl sonuç aldığını değerlendirerek yansıtıcı düşünme yapabilir.

Bir sağlık çalışanı yaptığı hataları görmek ve bunları engellemek adına yaptığı bir uygulamayı gözden geçirerek yansıtıcı düşünebilir.

Bir insan kaynakları temsilcisi, çalışan adaylarıyla yaptığı görüşmeleri gözden geçirerek, tüm aşamaların gerekli olup olmadığını veya yeni aşamalara ihtiyaç olup olmadığını düşünerek yansıtıcı düşünme

yapabilir. Yansıtıcı düşünmenin yararları Yansıtıcı düşünmenin birçok yararı mevcuttur.

Bunlardan en dikkat çekenlerin arasında şunlar bulunmaktadır.

Yeni bilgiler elde etmek, eldeki bilgileri düzenlemek, bazı yanlış kanıları düzeltmek gibi.

Teori ile pratik arasındaki bağları daha iyi anlamak.

Yaptıklarınızı neden yaptığınız veya neden belirli bir şekilde yaptığınız gibi açılardan eylemlerinizin gerekçelerini daha iyi anlamak.

Hedeflerinizi ve karar vermede izlediğiniz yolu geliştirmek.

Ki bu çift döngülü öğrenme kavramıyla da ilişkilidir.

Kendinizi daha iyi tanımak.

Güçlü ve zayıf yönlerinizi görmek gibi.

Üst bilişsel becerilerinizi geliştirmek.

Düşüncelerinizi daha etkili şekilde analiz edebilmek gibi.

Yeterlilik, özellik ve kontrol duygularının gelişimi.

Motivasyon artışı.

Daha etkili bir şekilde eyleme geçmeyi öğrenmenizden veya eyleme geçmek için daha motive olmanızdan kaynaklanan performans gelişimi.

Bu sayılan faydalar tek bir alanda değil birçok alanda kendini gösterebilir.

Örneğin bir müzisyen enstrümanını nasıl çaldığı konusunda yansıtıcı düşünme yaparak öğrenme stilini tanıyabilir ki bu da akademik çalışmalarda kendisine yardımcı olacaktır.

Son olarak yansatıcı düşünmenin bazı durumlarda yararlı olmakla kalmayıp, hedefe ulaşmak için gerekli olabileceğini unutmayın.

Bir bilim insanının belirttiği gibi, öğrenmek için sadece tecrübe edinmek işe yaramaz.

Edinilen deneyim üzerinde düşünülmezse çabucak unutulabilir veya öğrenilme potansiyeli kaybolabilir.

Ancak deneyimle ilgili duygu ve düşüncelerden, Genellemeler ve kavramlar çıkarılabilir.

Yeni karşılaşılan durumların etkili bir şekilde değerlendirilmesini sağlayan da genellemelerdir.

Benzer olarak öğrenmenin davranışları değiştirmesi beklenen durumlarda sadece yeni kavramlar öğrenmek ve yeni genellemeler üretmek yeterli olmayacaktır.

Öğrenme yeni durumlarla test edilmelidir.

Kişi eylemi planlayarak, gerçekleştirerek, üstünde düşünerek ve teoriye göre değerlendirerek teori ile eylem arasındaki bağı kurmalıdır.

Yansıtıcı düşünmenin eylemlerinizin altında yatan sebepleri anlamak, kontrol dövgüsünün pekişmesi, performans gelişimi gibi birçok faydası vardır.

Bu faydalar yansıtıcı düşünme yaptığınız alanın dışında, başka alanlarda da kendini gösterebilir.

Yansıtıcı düşünme nasıl yapılır?

Yansıtıcı düşünme, kabaca yaptıklarınızı, neden ve nasıl yaptığınızı, Ayrıca neden yaptığınız şeklinde yaptığınızı ve nasıl daha iyi yapabileceğinizi sorgulamaktır.

Bu nedenle yansıtıcı düşünmenin birçok yolu vardır.

Farklı yaklaşımlar, farklı koşullarda, farklı bireylerde daha etkili olabilir.

Yansıtıcı düşünmenin göze çarpan yollarından biri yönlendirici sorular sormaktır.

Örneğin bir olay üzerine yansıtıcı düşünürken şu soruları sorabilirsiniz.

Olay sırasında nasıl hissettim?

Amacım neydi? Yaptığım asıl şey neydi?

Ne iyi gitti? Ne kötü gitti?

Gelecek sefere neleri aynı şekilde yapmalıyım?

Gelecek sefer neleri farklı bir şekilde yapmalıyım?

Ayrıca yönlendirici soruları cevaplamak, bir olayla ilgili detaylı bir yazı yazmak veya düşüncelerinizi analiz etmek için bir şama çizmek gibi birçok yöntemi olan yansıtıcı yazma ile yansıtıcı düşünmeye

katkı sağlayabilirsiniz. Bu düşünme yeteneğinizi geliştirmenin yanında özellikle yazılarınızı defter gibi bir yerde topluyorsanız düşünceleriniz üzerine düşünme şansını da verir.

Yansıtıcı düşünme yaparken içinde bulunduğunuz durumda işinize en çok yarayacak yaklaşımı bulmak önem arz eder.

Örneğin yansıtıcı yazma yapmaktansa sesli düşünme tekniğine geçmek oldukça iyi bir fikirdir.

Benzer şekilde akran geri bildirimi bazı durumlarda yararlı olabilirken bazılarında yansıtıcı düşünmeyi engelleyebilir.

Yani bu tekniği de sadece sizde işe yaradığını düşünüyorsanız kullanmalısınız.

Son olarak kısa vadede yansıtıcı düşünmeye başvurarak hareket etmek olayları akışına bırakmaktan daha zordur ve daha fazla zaman alır.

Özellikle de olaylar gelişmeye devam ederken düşünmek söz konusuysa.

Bu zorlukta insanların yansıtıcı düşünmeden kaçınmasına sebep olabilir.

Dahası yansıtıcı düşünmenin güçlükleri bazı durumlarda işi zura sokabilir.

Bu belirli durumlarda yansıtıcı düşünmeden kaçınmak daha doğru olacaktır.

Yine de uygun bir şekilde yapılabileceği durumlarda yansıtıcı düşünme yapmak uzun vadede hem performans açısından hem de kişisel gelişim gibi bazı yararları açısından genelde doğru seçim olacaktır.

Kısaca kendinize eylemlerinize ilgili yönlendirici sorular sormak veya deneyimleriniz hakkında yazmak gibi yöntemlerle yansıtıcı düşünme yapabilirsiniz.

Farklı yansıtıcı düşünme yolları farklı koşullar altında farklı kişilerde daha iyi sonuç verebilir.

Bu yüzden kendinize en uygun yöntemi bulana kadar farklı yöntemleri denemelisiniz.

Yansatıcı Düşünme Döngüsü Gibbs'in yansatıcı düşünme döngüsü, yansatıcı düşünmeye yardımcı olmak üzere oluşturulmuş bir şemadır.

Sırasıyla aşağıdaki adımları içerir.

Tanım Analiz etmeden veya yargılamadan olayları tanımlayın.

Örneğin kendinize olay sırasında nerede olduğunuzu, başka kimlerin orada olduğunu ve neler yaşandığını sorabilirsiniz.

Duygu ve düşünceler.

O anda nasıl hissettiğinizi, ne düşündüğünüzü, şimdi ne hissettiğinizi yine yargılamadan ve analiz etmeden düşünün.

Değerlendirme. Kendinize neyin doğru ve neyin yanlış gittiği gibi sorular sorarak olayın her yönünü değerlendirin.

Analiz. Durumu analiz edin ve yaşanan her şeyi anlamlandırmaya çalışın.

Örneğin doğru giden şeylerin neden doğru gittiğini, yanlış gidenlerin neden yanlış gittiğini, ve neden davrandığınız şekilde davrandığınızı kendinize sorabilirsiniz.

Sonuç Şimdiye kadar ulaştığınız bilgilerden bir sonuca varın.

Genel çıkarımlarla başlayıp durumunuza uyan daha özel sonuçlara ulaşın.

Örneğin insanların belirli durumlarda nasıl davrandığıyla ilgili bir çıkarımdan sonra bunun içinde bulunduğunuz durumda ne anlam ifade ettiği gibi daha özel sonuçlara varabilirsiniz.

Eylem planı Öğrendiklerinize dayanarak bir sonraki sefere neyi farklı yapacağınıza karar verin.

Örneğin dikkatsizliğinizden ötürü yaptığınız bir hata, işlerin kötü gitmesine sebep olduysa, ileride bu hatayı nasıl önleyebileceğinizi düşünebilirsiniz.

Not. Gibbs'in yansıtıcı düşünme döngüsüne ek olarak, Kolb'un deneysel öğrenme döngüsü gibi yansıtıcı düşünmeye yardımcı olacak başka şemalarda mevcuttur.

Bu modeller genelde yaşayarak öğrenmek demek olan deneysel öğrenme kavramı etrafında şekillenir.

Yansıtıcı düşünme çeşitleri.

Yansıtıcı düşünme, düşündüğünüz olayın zamanına göre sınıflara ayrılabilir.

Bu ayrıma göre yansıtıcı düşünmenin 3 ana çeşidi vardır.

Olaydan önce yansıtıcı düşünme.

Olay yaşanmadan önce yapılan düşünmedir.

Bu tür yansıtıcı düşünme, kendinize neler yaşanabileceğini, karşınıza çıkabilecek zorlukları, nasıl davranmanız gerektiğini ve olaylara hazırlanmak için ne yapabileceğinizi sorarak yapılabilir.

Olay sırasında yansıtıcı düşünme.

Yansıtıcı düşünmenin olay anında yapılan halidir.

Örneğin kendinize şu anda ne olduğunu, olayların beklendiği gibi gidip gitmediğini, Nasıl hissettiğinizi veya farklı yapmanız gereken bir şey olup olmadığını sorabilirsiniz.

Olaydan sonra yansıtıcı düşünme.

Olay yaşandıktan sonra yapılan yansıtıcı düşünmedir.

Bu tür düşünme için neler yaşandığını, neyin iyi gittiğini ve neyi farklı yapmanız gerektiğini düşünebilirsiniz.

Bu türler aralarındaki basit farklara rağmen kavramsal olarak benzerdirler.

Örneğin olay öncesi türü için daha önce yaşadıklarınız veya anılarınızı kullanarak daha iyi tahminler yapabilirsiniz.

Ancak geçmiş olaylar yerine yaptığınız tahminlere güvenmeniz gerekir.

Benzer olarak olay sırasında türünde olaylar gelişirken yansıtıcı düşünmeden yararlanmak istiyorsanız daha fazla baskı altında daha hızlı düşünmeniz gerekir.

Yansıtıcı düşünmenin seviyeleri farklı seviyelerde ve farklı yöntemlerle yansıtıcı düşünme yapabilirsiniz.

Örneğin kendinize iyi miydim diye sormakla, ne kadar iyiydim, yaptıklarımı neden yaptım, neyi daha iyi yapabilirdim diye sormak arasında fark vardır.

Bu iki farklı soru birbirinden farklı seviyelerde görülebilir.

Buna dayanarak yapılan bir seviyelendirmeye, yüzeysel yansıtıcı düşünme ile derin yansıtıcı düşünme arasındaki ayrım örnek verilebilir.

Derin yansıtma, çeşitli yönlerden daha derinlikli bir düşünme gerektirir.

Pratikte önemli olan, farklı durumlarda, farklı seviyelerde yansıtıcı düşünce kullanmanın yararlı olmasıdır.

Örneğin bazı durumlarda, yüzeysel düşünme yaparak sadece hatalı olduğunuzu kabul etmek daha uygunken, başka durumlarda derin yansıtıcı düşünme ile neden hata yaptığınızı ve ileride bu hatayı tekrarlamamak

için ne yapabileceğinizi düşünmek daha faydalı olabilir.

Not. Derin ve yüzeysel yansıtıcı düşünme için başka terimler de kullanılabilir.

Yüzeysel yansıma yerine sığ yansıma veya yüzey yansıması, derin yansıma yerine ise tam yansıma kelimeleriyle karşılaşabilirsiniz.

Yansıtıcı düşünmeye yardımcı olarak kendi kendine mesafelendirme.

Bazı durumlarda kendi kendine mesafelendirme yansıtıcı düşünmeyi destekleyebilir.

Ben merkezci önyargı gibi sorunları azaltarak eylemlerinize daha sağlıklı bakmanızı sağlayabilir.

Kendi kendine mesafelendirmeyi bu amaçla kullanmak için bunları deneyebilirsiniz.

Aynı durumda başkası olsa ona ne tavsiye vereceğinizi düşünün.

Performansınızı değerlendirirken birincil değil ikinci şahısları kullanın.

Neyi farklı yapabilirdim yerine neyi farklı yapabilirdin gibi.

İçinde bulunduğunuz olayları düşünürken sadece kendi açınızdan bakmak yerine başkalarının bakış açısını veya olayın dışarıdan bakılsa nasıl görüneceğini düşünün.

Birlikte yapılan bir aktivite olarak yansatıcı düşünme.

İnsanlarla beraber yansatıcı düşünme yapmak mümkündür.

İnsanlarla yansatıcı düşünme yapmanın, deneyimlerinizi bir grup insanla paylaşma veya uzman bir kişinin sizi yönlendirici sorularla yol göstermesi gibi çeşitli yolları olabilir.

Birlikte yapılan yansatıcı düşünmenin hem iyi hem de kötü yönleri vardır.

Örneğin insanlar grup halindeyken kendi başlarına görebileceklerinden daha fazla sorunu saklayabilirler.

Ancak bu durum utangaç insanlar için oldukça zorlayıcı da olabilir.

Bu nedenlerle başkalarıyla beraber yansıtıcı düşünme yapmaya veya nasıl yapılacağına karar verirken çeşitli yaklaşımların iyi ve kötü yönlerini gözden geçirmelisiniz.

Not, protezi etkisi, bilgiyi öğrenmenin, öğretiyor gibi davranmanın veya öğretmek için çalışmanın bilgiyi daha iyi öğrenmeye sebep olduğu psikolojik bir fenomendir.

Bu fenomene göre başkalarında yansıtıcı düşünmeyi teşvik etmek, sizin de daha sık yansıtıcı düşünme yapmanızı sağlayabilir ve bilgi edinirken size yardımcı olabilir.

İnsanları yansıtıcı düşünmeye nasıl teşvik edersiniz?

İnsanları yansıtıcı düşünme yapmaları için teşvik etmeye şunlarla başlayabilirsiniz.

Yansıtıcı düşünmenin ne olduğunu açıklayın.

Yansıtıcı düşünmenin neden faydalı olduğundan bahsedin.

Nasıl yansıtıcı düşünme yapabileceklerini anlatın.

Bunları yaptıktan sonra, yansatıcı düşünmeye elverişli bir ortam yaratıp insanlara nasıl yapacakları konusunda yardımcı olabilirsiniz.

Bunları yaparken farklı kişilerin farklı yaklaşımlardan daha çok verim alabileceğini unutmayın.

Örneğin bazı insanlar yansatıcı düşünme döngüsünün her evresinde birinin kendileriyle beraber düşünmesiyle verim alırken bazıları nasıl yapılacağını dinledikten sonra kendilerini deneyerek

daha verimli sonuçlar alabilirler.

Bunların yanısı da İnsanlara sadece kavramı söyleyip açıklama yapmadan kendinizi sürecin dışında tutacağınız bir yaklaşım da seçebilirsiniz.

Son olarak insanları yansıtıcı düşünmeye veya neyi yanlış yaptıklarını itiraf etmeye zorlamamanız gerektiğini aklınızda bulundurun.

Bu davranışlar yetkisiz bir düşünmeye veya başka çeşitli sorunlara yol açabilir.

Örneğin insanlar düşünce süreçlerinin değerlendirebileceğini bildiklerinde dürüst olmayan veya stratejik cevaplar verebilirler.

Benzer olarak zorlamalı bir yansıtıcı düşünme, strese ve süreçte yol gösteren kişiye karşı bir düşmanlığa sebep olabilir.

Bu sebeplerle uygun ve yararlı olduğu durumlarda insanların yansıtıcı düşünmelerini kendilerine özel tutmalarına izin vermelisiniz.

Ek olarak yaratıcılığı azaltabileceği durumlarda belirli bir şemaya sıkı sıkı bağlı kalmamalı, bunun yerine insanları kendileri için en iyi çalışan yöntemi tercih etmeye

yönlendirmelisiniz. İlgili Kavramlar Yansıtıcı düşünme ile ilgili üzerinde sıkça durulan iki kavram vardır.

Düşünümsellik İnsanların kendilerinin farkında olma, kendilerini çevreleri ile ilişkili olarak düşünme eğilimi ve becerisidir.

Eleştirel Düşünce Varsayımlarınızın sizi nasıl etkilediğini düşünmek, eylem ve sorumluluklarınızı ahlaki, etik ve sosyal olarak değerlendirmek gibi, kapsamlı ve derin düşünme biçimidir.

Ek olarak, düşünme sürecinde bilgiyi, yetenek ve performansı izlemek ve iyileştirmek adına değerlendirmek demek olan yansıtıcı öğrenme de ilgili bir kavramdır.

Yansıtıcı düşünme ve yansıtıcı öğrenme benzer kavramları oldukları, tanımları değişkenlik gösterdiği ve hatta bazı kaynaklarda tamamen aynı anlamı karşıladıkları için birbirlerinin yerine

kullanıldıklarını da görebilirsiniz.

İkisini ayırmak adına insanların ana amacı öğrenmek olduğunda yansıtıcı öğrenme, asıl amaçları öğrenmek olmadığında ise yansıtıcı düşünme yaptıklarını söyleyebiliriz.

Örneğin bir hemşirelik öğrencisi bir tedavi uygulamayı öğrenmek için yansıtıcı öğrenme kullanabilirken, deneyimli bir hemşire her gün tekrarladığı bu tedavi üzerine düşünerek yansıtıcı düşünme yapabilir.

Ayrıca yansıtıcı öğrenmeyi, kişinin öğrenme kabiliyetini artırmaya odaklanmış bir yansıtıcı düşünme biçimi olarak düşünebiliriz.

Özetle, yansıtıcı öğrenme ile yansıtıcı düşünme arasında keskin bir ayrım yok ve bu terimler sık sık birbirinin yerine kullanılıyor.

Aslında bu terimler arasında yapılacak bir ayrım, pratik açıdan pek önemli değil.

Çünkü temeldeki kavramların uygulamaları İkisi için de benzer.

Özet ve sonuçlar.

Yansıtıcı düşünme, kendinizi geliştirmek amacıyla eylem ve deneyimlerinizi aktif olarak analiz etmektir.

Eylemlerinizin ardında yatan sebepleri daha iyi anlama, daha gelişmiş bir kontrol duygusu ve daha iyi bir performans gibi birçok açıdan faydası vardır.

Ve bu faydaların yansıtıcı düşünme yaptığınız konusunun sınırlarını aşması olasıdır.

Kurşunlara tercihlerinize ve hedeflerinize göre, ne tür yansıtıcı düşünme yapacağınıza karar verebilirsiniz.

Örneğin olaylar hala devam ederken, kısa bir düşünme yararlı olabilirken, olay bittikten sonra daha derin düşünmek daha iyi olabilir.

Yansıtıcı düşünmede kullanabileceğiniz bir şema, Gibson yansıtıcı düşünme döngüsüdür.

Bu döngüde ne olduğunu tanımlar, olay esnasında ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi düşünür, iyi ve kötü giden şeyleri belirler, Bu durumda başka neler yapılabileceğine karar

verir, genel ve özel sonuçlara varır ve gelecekte kullanmak üzere bir eylem planı hazırlarsınız.

Başkalarını yansıtıcı düşünmeye teşvik etmek için yansıtıcı düşünmenin ne olduğunu, neden yararlı olduğunu, nasıl yapabileceklerini anlatabilir veya örneğin yönlendirici sorularla

onlara direkt olarak yol gösterebilirsiniz.