Ayrılık, Sonrası ve Acısı

Altyazı M.K.

Herkese selam arkadaşlar, Alternative Season'a hoş geldiniz.

Ben Ayça. Bugün ilişkilerini bitiren, bitirmek üzere olan ya da yaşadığı onca kalp kırıklarına rağmen hala ilişkisini bitiremeyen, sonrasından korkan, daha iki gün önce sevgilisinden

duyduğu iki çift güzel söze tutunup ayrılamayanlar için yapıyorum bu bölümü.

Ayrılığı, sonrasını ve acısını konuşacağız.

Yani dertleşmek istiyorum arkadaşlar açıkça sizinle bu bölümde.

Hislerinizi paylaşmak istiyorum.

Ben de birkaç fikrimi ve duygumu anlatmak istiyorum.

Bitirilen aşk ilişkilerinin sonrasında da sağlıklı bir şekilde yolunuza devam etmenize yardımcı olabilecek birkaç ipucu da paylaşacağım sizlerle.

Öncelikle arkadaşlar şunu kabul edelim.

İlişkinizde yaşadığınız şeyin gerçek aşk ya da sevgi olduğuna inanıyorsanız birlikte olduğunuz zamanın bir önemi yok.

Yani birkaç ay, birkaç sene ne kadar sürmüşse de ilişkinizin sonunun gelmiş olması her şekilde aynı oran.

da sizi tedirgin eder. Ve bundan sonra ne olacağı konusunda arafta kalırsınız.

Büyük ihtimalle de boşlukta hissedebilirsiniz.

3 ayda sürdüyse, 3 senede sürdüyse, 5 senede sürdüyse ayısı inanın ki aynı olacaktır.

Bence ayrılıklarımız böyle dış sebeplerden çok.

Yani onlardan daha çok içsel değişimlerimizle ilgili gibi.

Belki sevgilinizle farklı yönlere gittiğinizi hissediyorsunuz.

Bu yüzden ayrıldınız. Yani bazı ilişkilerde 2 kişi içinde sağlıksız olabiliyor o ilişki içinde bulunmak, devam ettiriyor olmak.

Yani doğal olarak da sona erdirebiliyorsunuz.

Kendinizin ruh sağlığını, işte refahını koruyabilirsiniz.

bak için o ilişkinin sona ermesi gerekiyordu çünkü.

Ayrıldıkları ne sebep olursa olsun ayrılmak isteyip istememenize bakılmaksızın tabii ki sonucu acı vericidir.

Partneriniz eğer ayrılmak istemediyse bir de üzerine suçluluk duygusu, üzüntüye, işte endişeye sebep olabiliyor.

Öfke, depresyon gibi duygularla baş etmek zorunda kalabiliyorsunuz.

Karar ne kadar acı verici olsa da sağlıklı bir şekilde baş etmenin yolları var.

Yani siz ne yaptıysanız da olmadı.

İşte sevgilinize Karşınıza aldınız, konuştunuz, bir şeyleri değiştirmeye çalıştınız.

O bir şeyleri değiştirmeye çalıştı ama olmadı.

Yani bu ilişkinin artık bitmesi gerekiyordu.

Hatta Reymen gibi sevginize karşınıza alıp dediniz ki yeterince düşmanım var benim.

Sen bana yoldaş ol.

Yeterince pişmanlığın var benim.

Sen benim iyi kim ol?

Ama dinletemediniz ve bitti ilişkiniz.

Reymen'i de hiç dinlemem bu arada ama bu şarkının sözleri çok güzel.

İşte bir tam bu ilişkinin arkasından bazı devam etmeler olacak.

Yani zorunlu devam etmeler.

Peki nasıl devam edeceğiz sağlıklı bir şekilde?

İşte biraz önce söylediğim gibi birkaç ipucu vereceğim size.

Birinci ipucumu söyleyeyim o zaman.

Karışık duygularınıza izin verin.

Ayrılıklarımız karmaşıktır.

Üzüntüler, kırgınlıklar, kıskançlıklar, pişmanlıklar, bunlar gibi duyguları yoğun bir şekilde hatta aynı gün içerisinde hepsini birden hissetmek, peş peşe hissetmeniz çok normal.

Peki neden bu duyguları yoğun bir şekilde hem de aynı günde tekrarlarla hissediyoruz?

Çünkü bir yaz sürecine girmiş oluyoruz.

Yaz süreci arkadaşlar. Yaz süreci nedir?

Sonu olan demektir.

Belli bir zaman dilimine yayılmış bir süreçtir.

Ayrılığın yaz sürecini içinizdekinin yaşaması gerekiyor.

İçinizdeki siz, içinizdeki Ayşe, içinizdeki Ayça, içinizdeki Ceren, içinizdeki Yağmur, içinizdeki Çağla, o içinizdeki kimse, içinizdeki Ahmet, içinizdeki...

Mehmet o kimse, onun yaşaması gerekiyor.

Hissettiğiniz tüm duygularınızı yargılamadan deneyimlemenize izin verin.

Bu yaşadıklarınız, iyileşme sürecinizin önemli bir parçası çünkü.

Ve bu duygulardan kaçmak isteseniz de bazen onların daha da yoğunlaşmasına sebep olursunuz.

Kaçmayın, yaşayın. Beklemediğiniz zamanlarda, böyle hiç olmayacak anlarda, ne bileyim örneğin arkadaşlarla koyu bir muhabbet ediyorsunuz.

Ya da banyo yapıyorsunuz.

Kitapta bir cümle okudunuz.

Ya da film izlerken bir sahne gördünüz.

Oje sürüyorsunuz, tıraş oluyorsunuz.

İşte öyle bir anlarda eğer bu duygularınızı yaşamadan kaçarsanız o duygunların yoğunlaşarak ortaya çıkmasına neden olabilirsiniz.

Üzerine toprak atılması gereken şey arkadaşlar eski sevgiliniz.

Yaz sürecindeyken iliklerinize kadar hissettiğiniz neredeyse paradoksal denilecek duygularınız değil.

Bu duygularınız sizin bu süreçteki dostlarınız çünkü.

Ve bu duygularınızın zamanla ortadan kalkacağını veya daha az endişe vereceği hale gelince Sağlıklı

devam edebilmek için sonrasında ikinci ipucumuzu söylüyorum arkadaşlar.

Sağlıklı sınırlar belirleyebilmek.

Bir ayrılık yaşadıktan sonra insan ne yapacağını bilemez değil mi?

İlk anları yaşarken hatta o anı yaşadığına inanamaz.

Ve bu inanmazlıklar içindeyken en çok isteyeceğiniz şey birilerine anlatmak olur.

İlişkinizin ve ayrılığınızın ayrıntılarını paylaşmak zorunda olmadığınızı unutmayın.

Anlatayım da rahatlayayım ya da anlatırsam benim haklı olduğumu, benim mağdur ya da benim aslında kurban olduğumu anlasınlar.

Konumuna gelmeniz gerekmiyor.

Bir ayrılık sonrasında hele ki ilişkiniz herkes tarafından gıpta edilen bir ilişki ise Kimin dost, kimin düşman olduğunu inanın ki bilemezsiniz.

Bu yüzden kendinize de etrafınızda sağlıklı sınırlar koyarsınız.

İleriye dönük olarak zihinsel ve duygusal sağlığınızda korumuş olursunuz.

Çünkü anlatınca ne olacak?

İnanın ki yani çok kısa sürede, çok da uzun sürmeyecek bir sürede pişman olacaksınız.

Ayrıldığınızı birileri öğrendi diyelim.

En yakınlarınız olsun. Ya da olmasın fark etmez.

Sizden ayrılıkla ilgili sorgu niteliğinde sorular sorduklarında şöyle deyin onlara.

Endişelerinizi takdir ediyorum ancak şu anda ayrılığım hakkında konuşmasam daha da rahat hissedeceğim.

Bunun gibi bir şey söyleyerek onları püskürtün.

Kalbinizin çukurunu derinleştirerek yaralarınızı o çukura gömmeyin.

Aklınızın köklerine yerleşmesine müsaade etmeyin.

Bırakın yaralar sadece sizin görebileceğiniz yerde kabuk bağlasın.

Zamanında kuruyup düşsün.

Şimdilik sizden. Bir de şöyle bir mesele var.

Arkadaş kalmak mı kalmamak mı?

Eski sevgilinizle verdiğiniz karar kalmak ya da kalmamak ne olmuş olursa olsun ayrılığınızın hemen ardından birbirinizden biraz uzaklaşmak faydalı olur.

Yapmak istediğimiz şey temassız bir döneme girmek.

Yani birbirinizle anlaşın sonuçta nerelere takıldığınızı, nerelere gitmeyi sevdiğinizi ya da onun sevdiğini, nerede alışveriş yaptığını vs.

hepsini biliyorsunuz ikiniz de.

Aranızda anlaşıp bir...

nasıl sınırlar koyacaksınız?

Bir tane şarkıcı kız kardeşimiz var.

İsmini söylemeyeceğim. Bacım su diyeyim.

Geçen gün gördüm magazin programında.

Bir yanında eski kocası bir yanında yeni sevgilisi eğlenmişler gece kulübünde.

Resmin altında hemen yorumları okumaya koştuk.

Ya bizim şu yorumlar konusunda gerçekten çok fenayız ya ciddi söylüyorum buna.

İnanılmaz yorumlar vardı.

Bence bu tarz bir durumu bile isteye gerçekleştirmek manevi sağlık için çok da uygun değil.

Yani hani bu yeni sevgiliden ayrılınca ne olacak?

Yani üçüncü sevgili de mi dahil olacak?

hani kaçıncı yüzyıldayız ya falan diye böyle yorumlar gelebilir.

Öyle yorumlar da vardır ama bunun yüzyılla yani senelerle bir ilgisi yok bence ya da kafa yapısıyla ilgili bir şey değil.

Sonuçta orada yaşanmış manevi bir şeyler var ve bunların biraz özel kalması gerektiğini düşünüyorum ben.

Şimdi biz kendi ilişkimizden dönelim.

Oldu ki diyelim görüşmeme konusunda anlaştınız erkek arkadaşınıza ya da kız arkadaşınızla ama özlem duymaya başladınız.

Of nasıl ağır bir his.

Yumru gibi değil mi? Boğazda böyle adeta düğüm olmuş gibi gitmez o his.

Sonra biraz da merak sarıyor sizi özlemin yanı sıra.

Nasıl olduğunu merak etmeye başlıyorsunuz.

Hatıralarınızı düşünüyorsunuz ve hatta böyle olmasaydı her şeyin yolunda gittiği bir gelecek olabileceğini hayal etmeye başlıyorsunuz.

Bunların hepsi normal. Sorun değil.

Kendinizi onun instagramına göz atarken, resimlerine göz atarken veya eski mesajlarını okurken bulmanız da normal.

Bu işi de şöyle çözebiliriz.

Şimdi biz bir yaz sürecindeydik değil mi?

Bu söylediklerimi yapıp boynunuzu bozup ağlamak için kendinize sabah ya da akşam 10 dakikalık bir zaman ayıracaksınız.

Süre dolduğu anda instagramdaki gönderileri kaydırmayı...

Hemen bırakın ve başka etkinliklerinize odaklanın.

Neden etkinlik diyorum? Yani neden birkaç kişiyle bir şeyler yapın demek istiyorum?

Çünkü yalnız kalmayın.

Hemen arkasından yalnız kalmamanız gerekiyor.

Yalnızlık sadece kendi kararınızla verilmiş bir karar değilse çok ağır gelir insana.

Yalnızlık kendi seçiminizle güzel hale gelebiliyor bence.

Bu anlarda kriz dönemlerinin uzamaması için pek fazla yalnız kalmayın arkadaşlar.

Ve size bir haberim var.

Artık karşınızdaki kişinin ne yaptığını, nasıl göründüğünü, kimlerle görüşeceğini, kiminle konuşacağını kontrol edemezsiniz.

Artık karışamazsınız ona.

Bu başlarda onu başkalarıyla görmeye başladıkça zor olabilir ama artık sizin sevgiliniz değil.

İşte böyle dayanılmaz duygusal anlarda sizi üzdüğü anılarınızı...

Hatırlayın. Belki çok eskiden kavga sırasında sizi itmişti.

Belki bir tokat atmıştı.

Sineğe çektiniz. Ya da sarhoşken küfür etti.

İstediğiniz her şeyi almadı.

O istediğiniz, çok istediğiniz, gitmek istediğiniz restoranda sizi götürmemişti.

Yani sizi üzdüğü zamanları hatırlayın.

Ya da belki de sizi çok ağlatırdı.

Onları düşünün. Yani onun sizi sevdiğini daha fazla hissetmek için biraz sizi kıskanmasını giydiğiniz bir blüze aşkım bu biraz açık değil mi kıskanırım bak demesini hep istediniz

ama o hiç sizi kıskanmadı diyelim.

İşte o anları düşünün üzüldüğünüz anları düşünün ve o güzel anları hatırlamayın arkadaşlar.

Yani en azından ilişkinin hemen sonrasında kendinizi üzmemek için bunu yapın.

Bununla ilgili benim bir anım var.

Bir gün bir tane cenazeye katıldım.

Kadının eşi vefat etmiş.

İşte kırklı yaşlarında karı koca.

Vefat eden kişi de kırklı yaşlarına.

Cenaze evine girdim.

Kadın nasıl ağlıyor yerlerde.

Sonuçta çok normal yani.

Eşi ölmüş o yaşında hem de genç birisi.

Doğal olarak tabii biraz bunaldım.

Dedim mutfağa gideyim bari bir tane bir soğuk su içeyim.

Bir tane kadın vardı mutfakta.

Bir bardak su istedim. İçtikten sonra da işte öyle hani konuşursun ya.

Hani dedim mi Fatih'den arkadaş da çok gençmiş ya.

Allah rahmet eylesin falan diyorum ben böyle.

Kadın dedi ki evet evet ya dedi.

Daha dedi 43 yaşındaydı eşim dedi.

Kadın bulaşık yıkıyordu arkadaşlar.

Yani suyu vermeden 2 saniye önce bana...

bulaşık yıkıyordu kadın.

Ben böyle bir şaşırdım tabii.

Kadının gözlerinde falan diye bir şişlik var.

Hani desem ki artık ağlamaktan gözyaşları kurumuş.

Ağlamaktan kendini başka işlere vermiş.

Asla öyle bir durum yok.

Kadının gözlerinde hiçbir kırmızılık yok.

Şiş yok. Hani bir gözyaşının izi yok.

Bir işte hiçbir şey yok.

Yani anlatamıyorum. Çok enteresandı.

Nasıl yani diye böyle kadına baka kaldım.

Kadın Dedi ki benim eşim dedi beni dedi o kadar uzun süre aldattı ki dedi.

Ben onun vefat haberini aldıktan sonra dedi onun için akacak bir damla bile gözyaşım olmadığına karar verdim dedi.

Üzülmedim değil dedi. Birbirimizi sevdiğimiz anlar aklıma geldi.

Güldüğümüz, eğlendiğimiz, işte öpüştüğümüz, seçtiğimiz anlar aklıma geldi.

Hemen dedi onları unuttum ve beni üzdüğü anlara odaklandı.

Çünkü o benim bir damla gözyaşıma bile dedi hak etmiyordu yani.

Bunu dedi ona dedi veremezdim dedi.

Adam kadını hep aldatıyormuş.

Hep aldatmış. Yani düşünsenize aslında hani insan olan, duygusal insan olan diyeyim.

Hani o kadar yıl beraber olmuşsunuz.

Ağlarsın, sızlarsın ne bileyim hani en azından güzel anılarla beraber ama kadın hep kötü anlarını hatırlamış.

Sırf ağlamamak, sırf üzülmemek için.

Sonrası çıkar mı bilmiyorum ama ben de o yüzden bunu size bir tavsiye olarak verdim.

Kendinizi üzmek istemiyorsunuz.

Size yaptığı kötü şeyleri hatırlayın arkadaşlar.

Sonra ben tabii merak ettim.

Peki dedim bu kadın kim yani?

Dostu falan diye düşündüm.

Bir ara kendini yerlere atıyor çünkü.

Dedim herhalde aldattığı kadın.

O saniyede aklıma o geldi ama kız kardeşiymiş ağlayan.

Kız kardeşin ağlaması normal tabii.

Bir ilişki bir tıktan sonra arkadaşlar hayatta bildiğiniz ve size söylenen, o ilişkide size söylenen her şey böyle yalanmış gibidir.

Aslında bu bir ölüm ve yeniden doğuş süreciniz.

Rahatsız hissedersiniz o anda ama sonrası inanın ki çok güzeldir.

Hayatımızın bazı dönemlerinde...

ayrılıklar gibi değişimlerde kaçınılmazdır.

Korkutucudur. Ama bu sizin var olma süreciniz.

Ne olmuş olursa olsun sabit ve değerli olan sizsiniz.

Bu yaşadığınız ayrılık da sizin gerçeğiniz.

Ayrılık sonrası yeni düzeninizi sağlarken her şeyi bir anda halletmek zorunda değilsiniz.

Yeni duygularınıza veya yeni deneyimlerinize adım adım yaklaşın.

Yaşadığınız sorunları, maskelemeniz, semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Söylediğim İlişkinizin başlangıcında kimdiniz?

Şimdi kimsiniz? İlişkilerimiz hayatımızdaki birçok şeyin katalizörü olabilir.

Yani bu ilişki sizi ben bu olduğum kişiden diye düşünmek için biraz zaman ayırabilirsiniz.

Yani sizi bu ilişki hangi kategoride tuttu?

Memnun musunuz burada olmaktan?

Bu yaşadığınız ilişkilerin hepsi birer tecrübe.

Tecrübe sizi öğrenciyken öğretmen yapar.

Hayatta bir faaliyettir.

Her an yeni faaliyette olmaktadır.

Hepimiz anı yaşarız ve hiçbirimiz bir adım sonrası başımıza neler geleceğini bilemeyiz.

O yüzden hayat yolunda karşılaştığımız bazı engebeler bize yolun düzleşeceğinin haberini verir genellikle.

Yaşadığımız olaylar ne kadar kötü olursa olsun bu kötü sonu hep iyi bir şeylerin başlangıcı olarak görmemiz gerekiyor.

Çünkü her son aslında bir başlangıçtır.

Ve arkadaşlar bu söyleyeceğim çok önemli.

İlişki sonrasında kendinize olan güvenin gitmesine sakın izin vermeyin.

Etrafınızdaki kişiler geçmiş ilişkileri başarısız ilişkiler olarak görebilir.

Böyle bir yararsız düşüncede olan tipler olabilir etrafınızda ki birden fazla ayrılık yaşadıysanız öz değerinizi sorgulamanıza sebep olabilirler.

Tüm ilişkilerinizi yaşam deneyiminizin ve gelişiminizin bir parçası olarak görmeniz çok sağlıklı ve doğru olacaktır.

Biraz önce söylediğim tecrübedeki gibi.

Hayatınızda birden fazla ayrılık olması çok yaygın ve normal.

Yaşadığınız ilişkilerin her biri size hayattan ilişkilerden beklediklerine dair bir içgürü sağlarlar.

Yani bir ilişkinin bitmiş olması başarısız olduğu veya sizin başarısız olduğunuz anlamına gelmiyor.

Ayrıldıktan sonra kendinizi çekici veya istenmeyen hissedebilirsiniz.

Yani çekici gelmeyebilirsiniz.

Ancak bir ilişki içinde olup olmamanız ya da birisinin sizi çekici bulup bulmaması bir kişi olarak değerinizin sağlıksız bir ölçüsüdür arkadaşlar.

Böyle ölçemezsiniz değerinizi.

Sizi değerli kılan ve sevgiye layık kılan şeyin bir başkasının sizin hakkınıza ne düşündüğüyle hiçbir ilgisi yoktur.

Ve depresyona girip birlikte sahip olacağınızı düşündüğünüz geleceğin de acısını çekmeyin.

Gelecek geçmiş değil.

Siz şimdiki zamanınızı düşünün.

Tüm biten ilişkilerimiz bize kendimizi öğretir.

Ayrıldıktan sonra hayatınızın bir sonraki aşamasına geçmeye devam edin.

Yeni normalinize uyum sağlamaya çalışarak yeni sizi koruyun.

Zor gelse bile hayatınızın diğer bölümlerine yatırım yapmaya devam edin.

Kendinizi teşvik edin.

Geçmiş ilişkilerinizden öğrenip onları serbest...

Bırakmak sizi özgür kılacak, ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılayacak ve daha da büyümünüze yardımcı olacak.

Ve arkadaşlar bazen yapılacak en akıllıcı şey aptalı oynamaktır.

Aptalı oynayarak eski sevginizin etrafına üşüşecek akbabalara dikkat edin.

Leş yiyicilere bir bakın bakalım kimler olacak.

Böylece hayatınızdaki kuzu postu giymiş kurtları da bulmuş olursunuz.

Ve kendinize bir kağıt kalem alın.

Şöyle sorular sorun ve cevaplarını yazın.

Bu bitirdiğiniz ilişki yani bu ilişki size kendiniz hakkınızda ne hissettirdi?

Bu ilişkinin nasıl başlayıp nasıl bittiğinden ne öğrendiniz?

Bu ilişkiden bir sonraki ilişkinizde tekrar yaşamak isteyeceğiniz ya da istemeyeceğiniz bir şey var mı?

Bu ilişkiden bir sonraki ilişkinizde istemediğiniz şeyler neler?

Sağlıklı bir ilişki miydi bitirdiğiniz yoksa artık birlikte olmadığınız için bu romantikleştirmelerden mi bıktınız?

İşte bu soruları yazın.

Cevaplarını yazın ve bir sonraki ilişkinize tecrübeli bir şekilde başlayabilirsiniz.

Bu bölüm bu şekilde arkadaşlar.

Dertleşmek istedim. Belki duygularınıza ben de ortak olurum diye düşündüm.

Umarım beğenirsiniz. Eğer bir ayrılık sürecindeyseniz konuşmak isterseniz ben hali hazırda burada bekliyorum.

Bana Instagram'dan mesaj atabilirsiniz.

Beni dinlediğiniz için çok teşekkür ediyorum.

Kendinize iyi bakın. Hoşçakalın.