Selamlaar! Bu bölümde sizi masajın derin dünyasına davet ediyorum! 🎙️ Masajın binlerce yıllık tarihinden başlayarak, Çin ve Ayurveda tıbbındaki köklerinden İsveç masajına kadar her türlü detaya değineceğiz. Hangi masaj türü size daha iyi gelir, stresli bir günün sonunda hangi masajla gevşersiniz, ya da kaslarınızın rahatlaması için hangi tekniği tercih etmelisiniz? Tüm bu sorulara cevap bulacağız! 💡 Eğer masaj hakkında daha fazla bilgiedinmek ve kendinize en uygun seçeneği öğrenmek istiyorsanız, bu bölümü kaçırmayın!
Instagram: melisaersahiin
Mail: ozamansanabisorupodcast@gmail.com
Transkript
Selamlar.
O zaman sana bir soru podcast kanalına hoş geldiniz.
Ben Melisa. Umarım bu hafta bütün kaslarınızı gevşetip derin bir soluk alıp rahatlamaya vakit bulabilmişsinizdir.
Zira bu hafta masajlardan konuşacağız.
Ben bu hafta bir spartı masaj patlattım.
Çok iyi geldi gerçekten.
Randevu olarak gittim ama randevu alırken de çok üstten bir sorgulama yapmıştım.
Hangi masajlar var, hangisi bana daha iyi gelir falan diye.
Gidip bakınca da çok seçenek olduğunu gördüm.
Orada sordum biraz. Ama bu işin de bir derinliği olduğunu biliyordum.
Neyse adam bali masajı işte kulunçlarınızı açar kaslarınızı rahatlatır falan deyince ben kendimi bıraktım balili ablanın eline.
Önce güzel bir kese köpük sonra böyle harikulade bir bali masajı.
Nasıl rahatladım ama var ya anlatamam yani.
İnsanın gerçekten arada böyle şeyler yapması lazım kendisine.
Kendinize ufak bir hediye verin ve masaja gidin.
Ufak bir hediye dediğimde arkadaşlar bayağı pahalanmışlar yine o kadar da ufak değil yani.
Neyse çıkıp eve gelince de dedim ki ben bu konuda bayağı eksiğim abi.
Beni ne deseler kandırırlar şu an hani.
Böyle düşününce de oturdum böyle hemen hummalı araştırma başına.
Şimdi aslında masaj insanlık tarihinde çok uzun bir geçmişe sahip.
Kökeni antik uygarlıklara kadar uzanıyor.
Örneğin Çin medeniyetine baktığımızda M.Ö.
3000 yıl civarında masajın akupunktur ve bitkisel tedavilerle birlikte kullanılan bir terapi yöntemi olduğunu görüyoruz.
Çindeki masaj teknikleri vücuttaki enerji akışını düzenlemeye odaklanıyor.
Ve bu sayede bedenle ruhun dengesi...
ya da kalması hedefleniyor.
Geleneksel Çin tıbbında bugün hala masaj sağlık sorunlarının tedavisinde önemli bir yer tutar.
Aynı dönemde Hindistan'da ayurveda tıbbı da masajın iyileştirici gücünü kullanmış.
Ayurvedaya göre beden, zihin ve ruh bir bütündür ve masaj bu üçlünün dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Özellikle yağlarla yapılan ayurvedik masajlar hem vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur hem de ruhu arındırır.
Hala Hindistan'da pek çok sağlık merkezinde bu geleneksel...
masaj yöntemlerine rastlamak mümkün.
Bu arada Ayurveda dediğimiz şey de Hindistan kökenli binlerce yıllık bir doğal şifa sistemi.
Sanskritçe de Ayur hayat, veda ise bilgi ya da bilim anlamına geliyor.
Dolayısıyla ayur veda yaşam bilgisi ya da yaşam bilimi olarak çevrilebilir.
Temeli bedenin, zihnin ve ruhun dengesi üzerine kurulmuş ve sağlığın korunması için bu üçlü dengenin sağlanması gerektiğini savunuyor aslında.
Ve ayur vedaya göre insan bedeninde üç temel enerji, hatta dosya dedikleri şeyler bulunuyor.
İşte bunlar vata, pita ve kapa.
Bu enerjiler her insanda farklı oranlarda bulunuyor ve kişiye özel bir yapıyı oluşturuyor.
Denge bozulduğundaysa işte hastalıklar ortaya çıkıyor.
Ayurvedik tedaviler de bu enerjilerin dengesini yeniden kurmayı amaçlıyor.
Eski Mısır'daysa masaj daha çok böyle elit kesime hizmet eden, böyle elit kesimin yararlanabildiği bir rahatlama yöntemi.
Firavunların mezarlarından çıkartılan kabartmalarda masajın uygulandığı sahneler dikkat çeker mesela.
Burada masajın hem bedeni hem de ruhu temizleyici bir ritüel olarak yapıldığını görürüz.
Roma İmparatorluğu döneminde ise yine...
Askerlerin savaş öncesi ve sonrası kaslarını rahatlatmak, vücutlarını güçlendirmek amacıyla uygulanırmış.
O dönemin banyolarında yapılan masajlar bedenin fiziksel yorgunluğunu atmak için birebir olarak görülen şeylermiş aslında.
Bugün bile termal tesislerde yapılan masajların kökeni bu Roma kültürüne dayanıyor diyebiliriz bir nevi.
19. yüzyıla geldiğimizde İsveçli bir fizyoterapist olan Per Henrik Link günümüzde en yaygın olarak bilinen İsveç masajını geliştiriyor.
İsveç masajı modern masaj tekniklerinin temelini oluşturan ve masajın terapi amaçlı kullanımını daha sistematik hale getiren bir masaj türü oluyor sonrasında.
Şimdi gelelim farklı masaj türlerinin hangi durumlarda tercih edilmesi gerektiğine.
Eğer bedeninizde hafif bir rahatlama arıyorsanız ve stresli bir günün ardından rahatlamak istiyorsanız İsveç masajı harika bir seçim olacaktır.
Bu masaj türünde uzun ve böyle hafif dokunuşlarla kaslar...
gevşetiliyor. Kan dolaşımını hızlandırarak vücudunuzun daha rahat hissetmesini sağlıyorsunuz aslında bu yöntemle.
Özellikle gün boyu masa başında oturup kaslarınızın gerginleştiğini hissediyorsanız işten sonra kendinizi ödüllendirmek için tercih edebileceğiniz güzel bir masaj türü.
İsveç masajına göre daha yoğun bir teknik olarak kullanılan derin doku masajı var bir de.
Kasların derinlerine ulaşarak özellikle kronik kas harları yaşayanlar için ideal bir seçenek.
İşte spor yaralanmaları, postür bozu...
ya da kas spazmları yaşıyorsanız bu masaj tam da size göre.
Yoğun basınç kullanılarak kas dokularının ve bağ dokularının rahatlanması sağlanıyor çünkü bu masajla.
İşte dediğim gibi özellikle sporcularda kas toparlanmaları için sıkça tercih edilen bir masaj türü.
Eğer yoğun bir spor sonrası kaslarınızda bir türlü geçmeyen ağrılar hissediyorsanız derin doku masajı sizin için mükemmel bir rahatlama sağlayabilir.
Japon kökenli Shiasu masajımız var.
Enerjiyi dengelemeye odaklanan bir masaj türü.
Bu masaj parmaklarla basınç uygulayarak yapılıyor.
Ve vücudunuzdaki enerji akışını düzenlemeyi hedefliyor aslında.
İşte böyle enerji düşüklüğü, halsizlik veya stresle başa çıkmak istiyorsanız aslında bu şihat su masajı tam da size göre olabilir.
Özellikle yoğun iş günlerinde enerjinizin düştüğünü hissettiğinizde bu masaj zihinsel ve fiziksel olarak baya güzel bir toparlanma sağlıyor diyorlar.
Ben henüz denemedim ama bunları nasipse tek tek deneyimlemeyi düşünüyorum.
Çünkü gerçekten bu etkileri yaratıyorlar mı merak ediyorum.
Sıcak Taş masajı türünde ise sıcak taşlar kasların üzerine yerleştiriliyor ve bu ısı sayesinde kaslar derinlemesine rahatlatılmaya çalışılıyor.
Eğer kaslarınızda sertleşme yaşıyorsanız özellikle soğuk kış günlerinde sıcak taş masajı mükemmel bir rahatlama sağlayabilir.
Vücudunuzdaki kas gerginliğini hafifletmek ve rahatlamış hissetmek için tercih edebileceğiniz güzel yöntemlerden biri olarak öneriliyor.
Yani böyle ben bunları söylerken bir hayal ediyorum işte sıcak taşın omzuma.
işte sırtıma okunulduğunu falan.
Hani sanki çok da kötü gelme ihtimalleri zaten yokmuş gibi bilmiyorum.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Bir de özellikle son zamanlarda da gerçekten çok popüler olan aromaterapideki esansiyel yağlar kullanılarak yapılan masajlar var.
Bu yağları rahatlatıcı ve dengeleyici bazı etkileri var.
Eğer sadece fiziksel değil aynı zamanda ruhsal bir rahatlama arıyorsanız aromaterapi masajı sizin için doğru bir tercih olabilir.
Özellikle lavanta gibi esansiyel yağlarla yapılan bu masaj uyku sorunları, stresle başa çıkma gibi problemlerde oldukça etkili.
Bir diğer masaj türde vücudumuzda her organın ayaklarda bir karşılığı olduğuna inanılan refleksoloji ayaklar üzerinde tüm vücudu tedavi etmeye dayanan bir masaj.
Ayaklara uygulanan basınçla vücuttaki enerji akışını dengeliyorlar ve iç organlara dolaylı olarak etki ediyor bu da.
Özellikle sinirim problemleri, baş ağrıları ya da işte böyle hormon dengesizlikleri gibi sorunlar yaşıyorsanız refleksoloji masajını denemek isteyebilirsiniz belki.
Peki masaj yaptırmanın vücudumuza tam olarak ne gibi?
bir etkileri var. Şimdi birçok kişi sadece kasları rahatlattığını düşünüyor ama aslında masajın ekstradan birçok faydası var.
Öncelikle kaslarınızın gevşemesini sağlarken aynı zamanda kan dolaşımınızı iyileştiriyor.
Yani vücudunuzdaki oksijen ve besinler daha hızlı bir şekilde taşınıyor.
Ve bu da iyileşme sürecini hızlandıran bir şey aslında.
Özellikle uzun süre hareketsiz kaldığınızda kaslarınızın içinde biriken laktik asitin vücuttan atılması için masaj oldukça etkili.
Tabi bunun yanında stre...
ve kaygı seviyelerini düşürerek zihinsel rahatlama sağladığını da unutmamak lazım.
Bir masaj sonrası hissettiğiniz o hafifleme hissi tam da bundan kaynaklanıyor.
Daha da ilginç olanı düzenli masaj yaptırmanın bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği de bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.
Yani masaj hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımıza katkıda bulunuyor arkadaşlar.
Son olarak masaj yaptırmayı ne zaman tercih etmeliyiz sorusuna.
gelecek olursak. Aslında bu sorunun cevabı sizin vücudunuzun ve zihninizin ihtiyaçlarına göre oldukça değişkenlik gösterir.
Yoğun çalışma temposu, spor sonrası yorgunluk veya kötü duruş gibi nedenlerle kaslarınızda gerginlik veya ağrı hissediyorsanız derin doku veya spor masajı bu tür rahatsızlıkları hafifletmek için
çok iyi bir tercih olabilir.
Özellikle masa başında çalışanlar için sırt, boyun ve omuzlardaki ağrılar oldukça yaygın oluyor.
Bende de var. O yüzden sizi çok Bu tür durumlarda İsveç masajı veya sıcak taş masajı kasları rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Spor yaralanmaları işte ameliyat sonrası kasların toparlanmasına yardımcı olmak gibi tercihleriniz için de yine bu masajları tercih edebilirsiniz.
Zihinsel yorgunluk, stresin yoğun olduğu dönemler tam da bu dönemlerde rahatlamak istiyorsanız aromaterapi ya da yine İsveç masajı iyi bir seçim olabilir.
Lavanta gibi esensiyel yağlarla yapılan masajlar masajlar stres seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Yine bunu aromaterapi masajını anlatırken de söylemiştim.
Şiat su ya da işte refleksoloji gibi enerji akışını sağlayan dengelemeyi amaçlayan masajlar enerji seviyesini yükseltmek ve bedensel zihinsel dengeyi sağlamak için oldukça ideal masajlar.
Özellikle yorgun hissettiğinizde bu tür masajlar enerjinizi toplamanıza oldukça yardımcı olacaktır.
Haftalık ya da aylık olarak yapılan hafif masajlar vücudun düzenli olarak rahatlamasını sağlar çünkü.
Özellikle stresli bir yaşam tarzınız varsa belirli aralıklarla masaj yaptırmak stres seviyenizi düşük tutar.
Yoğun tempolu iş dönemleri ya da işte duygusal olarak zorlayıcı dönemlerden sonra kendinizi ödüllendirmek ve bedeninizi şımartmak için de bence güzel bir tercih.
Ki ben de genelde öyle yapıyorum.
Hani çok düzenli yaptığım bir şey değil.
Ama her masajdan çıktığımda da bundan sonra çok düzenli geleceğim falan derim.
Gel gör ki henüz öyle bir düzenim maalesef yok.
Evet. hem geçmişine kısa bir yolculuk yaptık hem de hangi türün neye iyi geldiğini konuştuk.
Umarım bu bilgiler günlük yaşamınızda masajla alakalı biraz da olsa bilinçli olmanızı sağlamıştır.
O zaman sana bir soru.
En son ne zaman masaj yaptırdın?
Ya da hangi masaj türü favorin?
Belki de düzenli yaptırıyorsundur.
Bilemeyeceğim çünkü. Bu bölümü sonuna kadar dinlediğiniz için çok teşekkür ederim.
Yeni bölümleri kaçırmamak için Spotify'dan takipte kalmayı unutmayın lütfen.
Bölüm açıklamasına Instagram hesabı ve mail adresi bırakıyor olacağım.
Oradan da ulaşabilirsiniz bana.
Kucak dolusu se... ve öpücüklerimi iletiyorum.
Kendinize çok çok iyi bakın.
Bir sonraki bölümde buluşmak üzere.
Bu transkript otomatik olarak çıkarıldı; kayıtla küçük farklar olabilir.