Disiplin ve Motivasyon İkilisi

Altyazı M.K.

Herkese merhaba.

Konuşacak çok şey var podcastine.

Hoş geldiniz. Ben Zeynep.

Şu an dışarıda o kadar güzel kar yağıyor ki.

Ben de geldim açtım mikrofonumu.

Bugün üzerinde sıkça düşündüğümüz ama çoğu zaman nasıl birleştireceğimizi bilemediğimiz iki konuya odaklanacağız.

Disiplin ve motivasyon.

Hayatımızda birçok kez motivasyonla başlamadığımız bir şey kalmıyor.

Değil mi? O heyecanla başlıyoruz ama o birkaç hafta sonra...

o motivasyon kayboluyor.

Hatta bazen işler yolunda gitmediğinde kendimizi sabahları yataktan çıkarken bile o eski enerjiye sahip olamıyoruz.

Öyle bulamıyoruz yani.

Peki tam bu noktada ne oluyor?

Devreye disiplin giriyor.

Motivasyonun bizim hayatımızda kalıcı ve sürdürülebilir bir başarıya dönüşmesi için disipline ihtiyacımız var arkadaşlar.

Ama Hangisi daha güçlü, hangisi daha uzun vadeli ve gerçek anlamda hangisi bize fayda sağlıyor?

Başlamak için başarı motivasyonla başlar gibi çok duyduğumuz bir sözü bir kenara koymamız gerekiyor.

Çünkü bu bakış açısı aslında genellikle başlangıçlar için doğru olsa da başarının kalıcı olması için yeterli değil arkadaşlar.

Motivasyon bir anda gelir fakat sürekliliği sağlamak için disiplin gereklidir.

Birçok ünlü isim bu konuda çok farklı görüşler belirtmiş olabilir.

Birçoğu motivasyonun kısa vadeli disiplinlisi.

uzun vadeli etkisini vurguluyorlar.

Mesela ünlü basketbolcu Kobe Bryant motivasyonun bir sabah başladığında disiplin seni yıllarca sürdürülebilir demiş.

Bu söz disiplinin gücünü bence çok Güzel bir şekilde özetliyor.

Aslında disiplinle ilgili yapılan araştırmalarda motivasyonun sadece kısa süreli bir itici güç olduğunu ortaya koyuyor.

Stanford Üniversitesi'ne yapılan bir araştırma hedeflere ulaşmak için sadece motivasyonun yetersiz kaldığını, disiplinli bir çabanın çok daha kalıcı sonuçlar verdiğini göstermiş.

Yani motivasyon anlık bir patlama yaratabilir ama disiplin o patlamayı sürekli bir enerji...

Birçok insan motivasyon kaybolduğunda vazgeçer.

Fakat disiplinle çalışanlar hedeflerine adım adım ulaşırlar.

Bu noktada motivasyonun kaybolduğu anlarda kendimizi nasıl harekete geçirebileceğimize dair de konuşmamız gerekiyor.

Çünkü bazen motivasyonla başlamak kolay olsa da bu hızla devam etmeyebilir.

İşte tam burada...

Nasıl bir disiplin yaratabiliriz sorusu ortaya çıkıyor.

Şimdi bu konuda da yapılmış birçok psikolojik araştırma var.

Örneğin psikolog Angela Duckworth'un Grid kitabında şunu savunuyor.

Başarı için yetenekten çok azim ve azimle ilgili olan disiplinin daha önemli olduğunu savunuyor.

Duckworth azim...

tutku ve disiplinle bir hedefe bağlı kalabilme gücüdür diyerek uzun vadeli başarı için gerekli olanın disiplin olduğunu vurguluyor.

Ama şunu da unutmamak lazım.

Disiplin de tek başına yeterli değil.

Disiplinli olmak bazen hayatımızda yaptığımız şeylere anlam katmamızla da bağlantılıdır.

Yani işlerimizi rutin haline getirdiğimizde o işin değerini daha derinlemesini anlayabiliriz.

Bu konuda yapılan araştırmalara göre başarılı insanların çoğu rutinleri oluştururken anlamlı bir amacı hedef alıyorlar.

İşin içine motivasyon girmediğinde bile bir amacı sürdürmek insanı disipline sokuyor.

Ve son olarak bu iki kavramın sadece iş hayatında değil kişisel yaşamda da birbirini nasıl beslediğinden birazcık bahsetmek istiyorum.

Başarı sadece iş yerinde ya da kariyer hedeflerinde değil hayatın her alanında.

disiplinle sürdürülebilir.

Motivasyon kısa vadeli olsa da sağlıklı alışkanlıklar, sağlıklı alışkanlıklar, düzenli spor yapmak veya sağlıklı yemek yemek gibi küçük disiplinler hayat kalitemizi yükseltir.

Motivasyon kaybolduğunda disiplin bize sadece işte değil, sağlıklı yaşamda da yol gösterir.

Bu konularda disiplinin ne kadar kıymetli olduğunu biliyorsunuz zaten.

Şimdi disiplin ve motivasyonunu daha detaylı inceleyelim.

Motivasyonun kaybolması durumu çoğumuzun en sık karşılaştığı ve motivasyonun sıklıkla tükenmesine yol açan bir durum.

Tabii ki de bunun nedenine dair birçok araştırma yapılıyor.

Nedir sebep Zeynep?

Şöyle ki motivasyonun duygusal durumlarımıza, dış etkenlere ve genellikle anlık isteklerimize bağlı olarak şekillendiğini gösteriyor bu araştırmalar.

Yani mesela kısa vadeli ödüller beynimize dopamin salgılıyor ve bu da bize bir şeylere başlıyor.

Ancak birkaç hafta sonra o ödüllerin etkisi azalmaya başlıyor arkadaşlar.

Burada da devreye disiplin giriyor.

Disiplin bu ödüllerle değil bir hedefe ulaşmak için gereken adımlarla ilgili sürekli bir bağlılık sağlıyor.

Birçok başarılı kişi de motivasyonun...

kısa ömürlü olduğunun farkındadır.

Mesela Stephen King Motivasyon her zaman benim için bir sorun olmuştur.

Ama yazmak bir alışkanlık haline geldiği için ben o alışkanlıkla yazıyorum.

Motivasyonla değil. İşte bu söz motivasyonun geçici doğasına karşı disiplinin ne kadar değerli olduğunu gösteriyor.

Stephen King'in yazdığı her sayfa sabah sayfaları gibi bir disiplin oluşturmuş ve onu büyük bir yazara dönüştürmüş aslında.

Çünkü sabahları düzenli yazmak, sabah sayfalarıyla başlamak onu her gün bir adım daha ileriye taşımıştır.

Sabah sayfaları konusuna girmeyeceğim.

Zaten bir önceki bölüm o konuyla alakalıydı.

Derinlemesine konuştuk.

Şimdi bir diğer örnek de Elon Musk'dan.

Musk SpaceX ve Tesla gibi dev projeleri yönetirken disiplinin ve motivasyonun dengesini hep vurgulamıştır.

Kendisi... Başarıyı sürdürebilmek için sadece sabırlı olmanız ve her gün disiplinli bir şekilde çalışmanız gerekir.

Hedefiniz ne olursa olsun bir yere gitmek için her gün küçük adımlar atmak zorundasınız demiştir.

Yani onun için başarı bir gecede gelmiyor.

Her gün yapılan disiplinli işler büyük bir vizyonun parçası oluyor aslında.

başarısızlıkla karşılaştıklarında bile motivasyonlarını kaybetmeden disiplinli bir şekilde çalışmaya devam ediyorlar.

Review'da yer alan bir makale şöyle diyor.

Disiplinli bir yaklaşım kişisel gelişimi sürdürülebilir hale getirir ve başarıya giden yolu açar.

Yani başarı sadece başlangıçtaki motivasyonla değil her gün tutarlı bir şekilde yapılan küçük ama kararlı adımlarla gelir.

İşte bu disiplinin gücünü anlamamızı sağlar arkadaşlar.

Motivasyonun kaybolduğu anlarda disiplinle devam etmek Küçük adımların gücünü anlamamızı sağlar.

Yani mesela psikolog Roy Baumaster'ın kitabındaki irade gücünün ve disiplinin nasıl beslendiği üzerine yapılan araştırmalar oldukça enteresan.

Baumaster irade gücünü günlük olarak sınırlı bir kaynak olarak tanımlıyor.

Yani disiplinli olmak da bu kaynağın ne kadar verimli kullanıldığını gösterir.

Bu yüzden motivasyon bittiğinde devreye giren disiplin bize daha fazla irade ve güç verir.

Bununla birlikte motivasyonun kaybolması aslında bazen yaratıcı bir süreç de başlatabilir.

Çalışmalar, insanlar motivasyon kaybı yaşadıklarında sıklıkla yeni yolları aradıklarını ve buna bağlı olarak daha yaratıcı hale geldiklerini gösteriyor.

Motivasyon kaybolduğunda o boşluğu dolduracak başka araçlara başvurulabilir.

Yani birçok ünlü sanatçı, müzisyenler, yazarlar motivasyonlarını kaybettiklerinde rutinlerini değiştirmişler ya da yeni bir bakış açısı geliştirmişler.

Motivasyonun kısa vadeli etkisini anladıysak disiplinin gerçek gücünü de birazcık inceleyelim istiyorum.

Psikolog Angela Duckworth'tan bahsetmiştim.

Başarının sadece doğuştan gelen yetenekle değil aynı zamanda azim ve disiplinle de bağlantılı olduğunu vurguluyor.

Söyleyeyim tekrardan. Duckworth'un araştırmalarına göre uzun vadeli başarıya ulaşmak için gerekli olan en önemli faktör azim ve tutarlılık.

Yani bir hedefe tutkulu bir şekilde bağlanmak bazen başlangıçta kaybolan motivasyonu yerine geçebilir.

Birçok başarılı kişi disiplinin oluşturduğu rutinin başarıya giden yolda bir temel taşı olduğunu farkına varmış arkadaşlar.

Mesela C.K.

Rowling ki... Çok istiyorsunuz onunla alakalı bir bölüm yapmanı.

Listede kesinlikle.

Kendisi yazmaya başlamak için bir gün boyunca yazmak gibi bir disiplin oluşturmuştu.

O yazarlık yolunda bazen zor zamanlar geçirse de yazma alışkanlığını sürdürerek sonunda çok büyük bir başarı yakaladı.

Disiplinli bir şekilde her gün çalışmak.

bir sonraki adımı atmayı sağlar.

Böylece disiplin ve motivasyonun nasıl birbirini tamamladığını, başarıya giden yolda nasıl farklı roller üstlendiklerini biraz daha derinlemesini incelemiş olduk.

Hepimizin bildiği gibi motivasyonun dalgalanma eğiliminde olduğunu kabul etmek bir nevi gerçekçi bir bakış açısı kazandırıyor.

Hepimiz o başlangıçtaki heyecanla bir şeyler yapmaya başladık ve bir noktada o motivasyonun tükenmeye yüz tuttuğunu hissettik.

Tam bu noktada da devreye disiplin.

giriyor. Disiplin motivasyon kaybolduğunda dahi bizi adım adım hedefe götürebilir.

Ancak şunu unutmamalıyız ki disiplin sadece rutinleri takip etmekle ilgili değil.

Aynı zamanda bir hedefin arkasındaki anlamı bulmak ve ona sürekli bağlanabilmekle ilgili motivasyon kaybolduğunda o anlam ve amaç bizi yürütmeye devam eder aslında.

İşte bu yüzden büyük başarılar sadece bir anlık motivasyonla değil o hedefe duyduğumuz derin bağlılıkla ortaya çıkar.

Geriye dönüp baktığımızda başarılı insanlar genellikle rutinlerine sadık kalmış.

Hedeflerine ulaşmak için sürekli bir azim göstermiş.

Mesela Thomas Edison'ın ünlü o hani başarı %1 ilham %99 terdin ibarettir sözü aslında disiplinin önemini anlatan bir başka örnek.

Edison yaratıcı fikirlerini hayata geçirmekte motivasyon kaybı yaşasa da Disiplinle ve azimle her gün laboratuvarına geri dönmüştür.

Çok geçmeden şunu fark ediyorsunuz.

Disiplin sadece başlamak için değil bitirmek için de gereklidir.

Ve başarının anahtarı çoğu zaman motivasyonun kaybolduğu zor zamanlarda sabırla devam etmektir.

Çünkü disiplin...

Başarının sükunetidir.

O sakin ama güçlü ritmiyle hedefinize ulaşmanın yolunu açar.

Bunu anlamak başarıya giden yolu daha az mükemmel ama çok daha sürdürülebilir kılar.

Hedefinize doğru attığınız her adımda motivasyonun kaybolduğunu hissedebilirsiniz.

Ama işte tam o anda...

hayal kırıklığına düşmeden o disiplinli yolda devam etmek gerekir.

Çünkü disiplinin gücü o güçlü anlarda değil her gün adım atmaya devam ettiğinizde hayatınızı bir araya getiren günlük kararlılığınızda gizlidir.

Gerçekten de yaşamın en zorlu anlarında disiplin motivasyon kaybolduğunda bile bizi ayakta tutan bir kuvvet olur.

Bu yüzden en büyük başarılar genellikle motivasyondan ziyade bizi zor zamanlarda bile hayatta tutan O azim ve istikrardan gelir.

Disiplinle atılan her küçük adım sonunda büyük bir başarıya dönüşebilir.

Hedeflerimiz ne olursa olsun, her gün belirlediğimiz rutinlere sadık kalmak bu yolculukta en büyük yardımcılarımızdan biridir.

Disiplinin de sürdürülebilir olması için kendimize zaman zaman motivasyon kaynağı oluşturmak çok önemlidir arkadaşlar.

Motivasyonun kaybolduğunda yeniden neyin bizi harekete geçirdiğini hatırlamak o anlarda ruhumuzu besler.

Motivasyonla disiplinin birleştiği noktada başarı gerçekten...

Ama gerçekten her şeyden daha anlamlı olur.

Bu bölümü kapatırken sizlere şunu hatırlatmak istiyorum.

Başarıya giden yol...

Sadece motivasyonla değil, her gün attığınız küçük ama disiplinli adımlarla döşenmiştir.

İlerleyin, motivasyon kaybolduğunda bile o azmi kaybetmeyin.

Zorluklar ne kadar büyük olursa olsun disiplin aşılabilir.

Başlamak için heyecan, bitirmek için kararlılık gerekir.

Başarı da o kararlılığı bulduğunuz an başlar.

Unutmayın ki arkadaşlar, her büyük başarı küçük bir disiplinli adımla başlar.

O adımı atın. Ve hatırlayın ki sabırla her gün bir adım daha atmak en nihayetinde sizi zirveye taşır.

Beni dinlediğiniz için çok teşekkür ederim.

Ben de buradaydım dinledim demek isterseniz diğer sosyal medya hesaplarım açıklamalar kısmından bulabilirsiniz.

Kendinize çok iyi bakın.