Derin Çalışma: Saatlerce Kesintisiz Çalışabilmek

Altyazı M.K.

Herkese merhaba, Konuşulacak Çok Şey Var! podcastine hoş geldiniz.

Ben Zeynep. Bugün hepimizin zaman zaman yaşadığı ama aslında çok da farkına varamadığımız bir sorundan bahsedeceğim.

Yine ve yine odaklanamamak.

Birazcık sesim kötü geliyor olabilir.

Hafta sonu Doğu Ekspresi'ndeydim ve düşündüğümden çok daha yorucu geçti.

Birazcık şifayı kapmış olabilirim ama halledeceğim.

Bugünkü konumuz yine epeydir konuşmak istediğim de bir konu.

Çünkü çevremizde o kadar çok dikkat dağıtıcı şey var ki bir işte gerçekten derinlemesine odaklanmak neredeyse imkansız gibi artık.

Biraz araştırma yapınca aslında bu sorunun sadece bizim değil...

çoğu insanın ve hatta büyük organizasyonların da karşılaştığı küresel bir sorun olduğunu fark ettim.

Ki geçenlerde neden odaklanamıyoruz bölümünde de bazı nedenleri açıkladım.

Bugün ise başka bir şeyden bahsedeceğim.

Şimdi, bir yanda iş hayatımızın stresli temposu, diğer yanda sosyal medyanın sürekli dikkat çeken içerikleri, telefonlar, bilgisayarlar derken günümüzde odaklanmak bile

zorlaştı arkadaşlar, değil mi?

Şu anda bir şeyler üzerinde gerçekten derinlemesine çalışabilmek aslında çağımızın en büyük becerilerinden biri haline gelmiş durumda.

Ve tam bu noktada bugün konuşacağımız şey devreye giriyor.

Derin çalışma.

Bu kavramı ilk kez Cal Newport'un Deep Work, derin çalışma adlı kitabında gördüm ben.

Newport, derin çalışmayı dikkatinizi tamamen bir şeye vererek gerçekten değer üreten işlerle ilgilenmek olarak tanımlıyor.

Yani basitçe söylemek gerekirse derin çalışma odaklanarak ve kesintisiz bir şekilde yapılan iş demek.

Ama işin içinde başka bir şey var.

Derin çalışma aslında bir yaşam tarzı.

Çünkü odaklanabilmek aslında zihinsel disiplini gerektiriyor.

Bizim zihnimiz sürekli dikkat çekici şeylere yöneliyor.

İşte sosyal medya, anlık bildirimler, mailler.

Her an bir şeylere uyanmamızı istiyor.

Ve maalesef çoğu zaman bu tür dikkat dağıtıcılar bizi gerçek anlamda odaklanarak üretim yapmaktan da alıkoyuyor.

Peki derin çalışma nedir Zeynep?

Sen bize bunu anlat diyeceksiniz.

Aslında derin çalışma dediğimiz şey sadece bir işteki verim.

arttırmak değil. Bu beyninizi gerçek anlamda meşgul etmek hem daha verimli çalışmanızı sağlamak hem de daha anlamlı işler üretmek anlamına geliyor.

Başka bir deyişle, bir işte ne kadar derinleşebilirseniz yaptığınız işin kalitesi de o kadar artıyor.

Ve bu sadece profesyonel hayatta değil, kişisel gelişimde de son derece önemli.

Ve şöyle ki, derin çalışma sadece kalneyi portun fikir değil.

Pek çok bilimsel araştırma da bu konuyu destekliyor.

Harvard Üniversitesi'ne yapılan bir araştırma, odaklanmanın ve kesintisiz çalışma süresini üretkenliği %50 arttırabileceğini gösteriyor.

Ayrıca odaklanarak çalışmanın akış halinde çalışma durumuna girmesini sağladığı da biliniyor.

Bu flow hali dediğimiz şeyde hatta neden odaklanamıyoruz bölümünden hatırlayanlar olur belki bu ifadeyi.

Bir işte tamamen kaybolmak, zamanın nasıl geçtiğini anlamamak ve o anı dolu dolu yaşamak demek.

Pek çok yaratıcı insan ve profesyonel bu durumu yaşadıklarında en üretken hallerinde olur.

Mesela Steve Jobs, Bill Gates gibi isimler büyük projelerini tam da bu şekilde derin odaklanma içinde şekillendiriyorlarmış.

Yani derin çalışma sadece verimliliği arttırmakla kalmıyor, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da optimize ediyor.

Bizim sahip olduğumuz dikkat sınırlıdır arkadaşlar.

Bunun üzerine yapılan bir diğer önemli araştırma da dikkatimizin 8 saniyede bir bölündüğünü ve bu süre içinde başka bir şeye yöneldiğimizi söylüyor.

Gerçekten çok korkutucu bir durum bence.

Yani düşünsenize 8 saniyede bir dikkatin dağılması aslında ne kadar çok fırsatı kaçırdığımıza işaret ediyor.

Bu noktada da derin çalışmanın faydası tabii ki çok büyük.

Odaklanmayı geliştiren alışkanlıklar...

beynimizin verimli çalışmasını sağlıyor.

Peki ama derin çalışma yapabilmek için neler yapmamız gerekiyor Zeynepciğim?

İşte tam da bunu konuşacağız şimdi.

Derin çalışmaya başlamak kolay değil.

Çünkü çevremizdeki her şey dikkatimizin dağılmasına neden oluyor şu an.

Telefonlar, bilgisayarlar, sosyal medya, haberler hepsi bir şekilde sürekli olarak bizim dikkatimizi çekiyor.

Ama derin çalışma gerçekten başarılı olmak ve hayatımızı dönüştürmek için gerekli bir beceri bence.

O yüzden... Hazırsanız şimdi derin çalışmaya nasıl başlayabileceğimize dair birkaç yönteme bakacağız.

İlk olarak zaman blokları yaratmak.

Zaman blokları oluşturmak derin çalışmanın en temel ilkelerinden biri arkadaşlar.

Newport buna odaklanmış çalışma seansları diyor.

Örneğin sabah saatlerinde 9 ile 11 arasında yalnızca bir projeye veya bir işte derinleşmek üzerine kendinize bir zaman dilimi ayırabilirsiniz.

Ve bu zaman diliminde sadece o işte ilgili...

İşte telefon bildirimlerini kapatmak, interneti sınırlamak ve dışarıdaki her şeyi unutmak gerekiyor.

Bunu yaparak hem zihinsel enerjinizi doğru kullanıyorsunuz hem de verimliliğinizi arttırabiliyorsunuz.

Bunun bilimsel temeli de oldukça sağlam tabii ki.

Çalışmalar sürekli kesintilere uğramadan yapılan bir işin çok daha kaliteli ve hızlı sonuçlar verdiğini gösteriyor.

Eğer iki saat boyunca kesintisiz çalışırsanız bu sürede çok daha fazla iş bitirebilirsiniz.

Biraz ilk başta zorlayıcı olabilir gibi görünse de bir süre sonra bu tip çalışma alışkanlığı beyin tarafından zaten otomatikleştiriliyor.

O yüzden hani ben sınav senesinde olan kişilerle böyle sohbet ederken dahi diyorum yani masada kaç saat kaldığının aslında pek bir önemi yok.

O saatleri nasıl geçirdin?

Yani o 2 saat kaldıysan bile çok güzel derin bir çalışmayla 2 saat o masada durmak var.

Günde 12 saat ama toplasanız böyle çok da iş halledilememiş çalışmalar da var.

O yüzden bu madde çok önemliydi.

İkinci olarak dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmak.

Telefon, bilgisayar ve sosyal medya gibi dikkat dağıtıcılar derin çalışmanın en büyük düşmanları tabii ki de.

Bu dikkat dağıtıcıları...

Kontrol altına almak gerçekten çok önemli ki ben YouTube'da olsun burada olsun bunu sürekli söylüyorum.

Bir bildirimle bile bazen saatlerimizi kaybedebiliyoruz.

Birçok insan farkında olmadan sürekli telefonuna bakıyor.

Ve maalesef bu verimliliği ciddi şekilde düşürüyor.

Bunun için yapabileceğin ilk şey telefonu uçak moduna almak olabilir.

Ya da bildirimlerini kapatmak olabilir.

Bende senelerdir kapalıdır mesela Instagram, Twitter tarzı uygulamaların bildirimleri.

Veya çalışma saatlerinde direkt telefon kullanmayacaksınız.

Bir başka öneri de çalışma alanında sadece gerekli olan eşyaların olması arkadaşlar.

Ki benim için bu çok zor oluyor.

zihinsel olarak dağılmanıza sebep olabiliyormuş.

Bunun yerine sade bir çalışma alanı oluşturmak sizin işinize uzaklanmanızı sağlayacak.

Buna kesinlikle hak veriyorum.

Çok doğru buluyorum. Ama ben bu maddeyi yaparken çok zorlanıyorum.

Çünkü benim çalışma masam gerçekten çok dağınık oluyor.

Kendi içinde bir düzeni oluyor diyeyim daha doğrusu.

Üçüncü olarak bu noktada bahsedilmesi gereken bir diğer yöntem bence dijital minimalizm.

Derin çalışmanın önündeki en büyük engellerden biri dijital dünyadaki sürekli yenilik ve uyarılar.

Eğer sürekli bildirimler alıyorsanız buna hayır demek zor olabilir.

Yeni bir mail geldiğinde, bir arkadaşınız size mesaj attığında ya da bir sosyal medya bildirimi geldiğinde beyniniz sürekli olarak bu seslere tepki verir.

Bunun önüne geçmek için dijital minimalizmi hayatınıza dahil etmelisiniz.

Yani sadece gerçekten önemli olan dijital araçları kullanmak, sosyal medya zamanları...

Ve telefonunla geçirdiğiniz zamanı yönetmek.

Ben bunun önemini neredeyse her bölümümde söylüyorum.

Zaten dilimde tüy bitardık.

Ve geldik dördüncü yönteme.

Her derin çalışma seansının sonunda kendinize mutlaka dinlenme zamanları ayırın.

Çünkü zihinsel olarak tükenmek odaklanmayı olumsuz etkiler.

Bu yüzden kısa süreli dinlenmeler, yürüyüşler, kısa meditasyonlar gibi teknikler beyninizin yenilenmesini sağlar arkadaşlar.

Yani dinlenme aslında verimli çalışmanın da bir parçasıdır.

Sonuç olarak baktığımızda...

Derin çalışma yalnızca iş hayatında değil, kişisel gelişiminizde de çok önemli bir faktör.

Beynimizin ne kadar verimli çalıştığını ve ne kadar yaratıcı olabileceğimizi ancak doğru şekilde odaklandığımızda görebiliyoruz.

Eğer gerçekten başarılı olmak ve değerli işler üretmek istiyorsak, derin çalışmayı hayatımıza dahil etmek zorundayız.

Evet, belki başlangıçta biraz zorlayıcı olabilir ama alışkanlık kazandıkça ve sürekli olarak bu alışkanlığı pratiğe döktükçe odaklanmanın gücünü bence hissedeceksiniz.

Öyleyse ne yapıyoruz? Derin çalışmayı hayatımıza katmaya başlayıp farkı görüyoruz.

Derin çalışma sadece iş hayatında daha üretken olmakla ilgili değil derim.

Yani bu zihnimizi en iyi şekilde kullanabilmek, gerçekten değerli bir şeyler üretebilmek ve hayatımızın kontrolünü yeniden ele almak gibi.

Günümüzde çoğumuz yüzeysel uğraşlarla dolu bir yaşam sürüyoruz.

Sürekli olarak gelen bildirimler, Bitmek bilmeyen görevler ve asla yetmeyen zaman.

Ancak gerçekten fark yaratabilen insanlar, dikkatlerini yönetebilen ve odaklarını derinleştirebilenler oluyor.

Ve büyük başarıları imza atan kişiler...

zamanlarını dikkatlice kullanmayı da bilenler oluyor.

Carl Jung'un şu sözünü hatırlamak gerekiyor.

Dikkatinizi nereye yöneltirseniz hayatınız oraya akar.

Derin çalışmaya başladığınızda aslında zihninizin ne kadar güçlü olduğunu keşfedeceksiniz.

Tıpkı bir kas gibi odaklanmada zamanla gelişir ve güçlenir.

İlk başta dediğim gibi tabii ki zorlayıcı olabilir.

Çünkü beynimiz sürekli bir şeylerle meşgul olmayı seviyor.

Ama bir süre sonra derinleşmenin getirdiği o tatmin duygusu, sizi yüzeysel dikkat dağınıklıklarından çok daha mutlu edecek.

İşte bu yüzden derin çalışma sadece üretkenliğin bir yolu değil, aynı zamanda içsel tatminin de anahtarı.

Marcus Aurelius'un şu sözü belki de bunu en iyi şekilde anlatıyor.

Aurelius diyor ki, kendi içine dön.

Çünkü insan ruhu içinde bir pınar barındırır ve ne kadar kazarsan o kadar derine inersin.

Bir işte ustalaşmanın, başarılı olmanın ve gerçekten anlamlı bir...

hayat sürmenin yolu yüzeyde kalmaktan değil, derinleşmekten geçer arkadaşlar.

Günümüz dünyasında çok fazla seçenek var.

Sürekli yeni bilgi akışı, sürekli yeni fırsatlar ama gerçek başarı her şeye yetişmeye çalışmak değil, en önemli olanı seçip ona odaklanmakla gelir.

Götenin de dediği gibi Sihir başkalarını etkilemek değil, odaklanabilme yeteneğidir.

Ve derin çalışmak günümüzün en büyük sihirlerinden biri belki de.

Eğer derin çalışmayı hayatınızın bir parçası haline getirirseniz gerçekten fark yaratan biri olabilirsiniz bence.

Çünkü bu sadece profesyonel bir beceri değil, aynı zamanda bir yaşam felsefesi.

Teknoloji çağında dikkatimizi koruyabilmek, kendimizi keşfetmek ve içsel gücümüzü ortaya çıkartmak için.

gerekli olduğunu düşünüyorum.

Ve bu derin çalışmanın bir seçim olduğunu düşünüyorum arkadaşlar.

Yani her gün önünüze gelen onlarca dikkat dağıtıcı şey arasında gerçekten önemli olanı seçme cesareti bu bence.

Bu sefer de Sokrates'ten bir alıntı yapmak istiyorum.

Kendisi diyor ki yoğunlaşmayı öğren.

Çünkü dikkatin yöneldiği şey İnsanı şekillendirir ve unutmayın ki derin çalışmak demek bir şeyleri hayatımızdan tamamen çıkartmak demek değildir.

Daha çok zihinsel enerjimizi daha bilinçli kullanmak demektir.

Bunu yapabildiğinizde işler daha anlamlı hale gelir, hedefler daha netleşir ve yaşamda gerçekten ilerleme kaydedebiliriz.

Kendimize sık sık hatırlatalım.

Önemli olan her şey dikkat gerektirir ve dikkatinizi nereye verdiğiniz hayatınızın yönünü belirler.

Sonuç olarak bugün hepimiz yüzeysel meşguliyetlerin peşinden sürüklenirken belki de gerçekten ihtiyacımız olan şey biraz durmak, derin bir nefes almak ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanmak.

Derin çalışma sadece üretkenlik değil, aynı zamanda hayatınızı daha dolu dolu yaşamanın da bir yolu.

Şimdi bu bölümden sonra telefonu bir kenara bırakın, bildirimleri kapatın ve kendinize şu soruyu sorun.

Bugün gerçekten neye odaklanmak istiyorum?

Beni dinlediğiniz için çok teşekkür ederim.

Ben de buradaydım, dinledim demek isterseniz diğer sosyal medya hesaplarımı da açıklamalar kısmından bulabilirsiniz.

Kendinize çok iyi bakın.

Bay bay. Kısa