Sevgili Modum, Daha Ne Kadar Düşeceksin?

Herkese merhaba, Gelişigüzel Hayaller'e hoş geldiniz.

Sesimin böyle enerjik geldiğine bakmayın, bugün rahatlık modum düşük.

Sadece bugün değil. Bu böyle son birkaç gündür ya da bir iki haftadır böyleyim.

Böyle gamla baykuş gibi oturuyorum bir köşede sürekli.

Ama hiç de modumun düşmesi için bir sebebim yok.

Yani karnım tok, sırtım pek, majör bir problemim de yok.

Anlamadığım bir şekilde hem çok fazla uyuyorum, hem içimden hiçbir şey yapmak gelmiyor.

Böyle üzerimde ekstra bir mıyımıntılık var yani anlamadım neden.

Ve şöyle bir çevreme baktığımda...

Az çok benzer modlarda çevremdekiler sizi bilmiyorum ama dedim ki eğer böyle hissedenler varsa gelin bugün birazcık dertleşelim sizinle.

Ben bu konuda hani bu mod değişiklikleri konusunda ilk olarak hep havaları suçluyorum.

Yani şaka bir yana şöyle hani artık kışa iyice girdik günler kısaldı geceler uzadı böyle hava karanlık ve soğuk bunun etkisi tabii ki de üzerimizde bence var.

Hani bu birincisi. İkincisi gezegenler ne yapıyor?

Hiçbir fikrim yok. Kesin yine birileri geri gidiyor, birileri ileri gidiyor, bir şeyler yapıyor.

Hani çok bilgim olmasa da buna da ucundan birazcık inanıyorum.

Üçüncüsü de yani her zamanda modum yüksek olacak diye bir şey yok.

Yani her zaman mutlu olacağız, pozitif olacağız.

Aman işte gülücükler saçacağız diye bir durum yok.

Hani böyle durumlarda...

Kendimizi nasıl dinleriz diye aslında biraz konuşmak istiyorum bugün de.

Çünkü gün içerisinde sürekli bir şeyle meşgulken...

Böyle kendimizi dinlemeye vaktimiz kalmıyor.

Hani evet iş yapıyoruz, ev işi bir yandan, normal işimiz bir yandan ama bence şeyin de çok etkisi var.

Sürekli beynimize bir veri giriyor.

İşte televizyon izliyoruz, Netflix izliyoruz, telefona bakıyoruz, kitap okuyoruz, bir şey dinliyoruz.

Yani şu beynimizi gerçekten hiçbir şekilde sakin bırakmıyoruz ve kendimizi dinlemeye vaktimiz kalmıyor.

Böyle vakit kalmadığı zaman da işte...

Kendimizi iyi hissetmediğimizde ya da modumuz düştüğü zaman yine onu başka bir şeyle bastırmaya çalışıyoruz.

İşte yine bir şeyler izliyoruz, yine bir şeyler bakıyoruz falan.

Ama hani hiç de oturup şöyle bir sakinlikte yalnız başımıza kendine nasılsın diye sormuyoruz.

İlla aramızda yapanlar vardır tabii ama genel olarak yapmıyoruz yani bunu.

O yüzden de ben böyle durumlarda onu yapmaya çalışıyorum.

Oturup böyle Emine nasılsın?

Nasıl hissediyorsun?

Bunu soruyorum kendime ve buradan aldığım cevap bana birazcık daha böyle ipucu veriyor aslında neye ihtiyacım olduğuna ilgili.

İşte kötü hissediyorum, karamsar hissediyorum, üzgün hissediyorum, mutsuz hissediyorum ya da gergin hissediyorum, bunalmış hissediyorum.

Her neyse zaten bunu birazcık belirledikten sonra bir sonraki soruyu da insan kendine ister istemez soruyor.

Peki neye ihtiyacın var?

Belki işte... Havalardan dolayı birazcık bunaldım, karamsar hissediyorum.

Havayı değiştiremem, ne yapacağım?

Yani daha uzun bir süre kışı yaşayacağız.

Hani ben buna biraz daha uyum sağlayabilirim.

Hatta bu Danimarkalıların hiji diye bir felsefesi var.

Mutlaka duymuşsunuzdur.

Çok popüler oldu işte son birkaç senedir ama duymayanlar için ben yine koyarım link.

Hani bunlar biraz daha kışın çok soğuk olduğu için evlerini biraz daha böyle sakin, cozy dediğimiz sıcak...

tatlış hale getiriyorlar işte mum yakıyorlar sıcacık bir çayını alıyorlar böyle ya da ateşini yakıyorlar güzel bir şey izliyorlar ya da arkadaşlarıyla işte toplanıp sohbet ediyorlar falan belki böyle bir şeye ihtiyacım var hani

o kışı biraz daha güzel değerlendirmeye ihtiyacım var ya da Diğer bir taraftan birileriyle konuşmaya ihtiyacım var.

Yani aklımın içinde kendimle çok konuşuyorum ya da konuşmamak için sürekli kendimi o aktiviteden o aktiviteye ya da işte telefonda oradan oraya atlarken buluyorum.

Belki bir şeyleri bastırıyorum.

Belki biriyle şöyle oturup beni anlayacak biriyle güzel bir çayımı kahvemi içmek, sohbet etmeye ihtiyacım var.

Belki de hiçbir şey yapmamaya ihtiyacım var.

Yalnız kalmaya ihtiyacım var.

Böyle kendimle baş başa kalmaya ihtiyacım var.

Bütün uyarıcılardan uzak bir şekilde işte telefondan olsun.

Bilgisayardan, kitaplardan belki ya da televizyondan böyle beynime veri girmemesine ihtiyacım var.

Şimdi birçoğumuz bundan kaçıyoruz çünkü...

Kendimize baş başa kaldığımızda beynimizin içerisinde böyle düşünceler üşüşüyor da üşüşüyor, üşüşüyor da üşüşüyor.

Ve bununla nasıl başa çıkacağımızı bilemediğimiz için de daha çok kendimizi farklı aktivitelere atıyoruz.

Ama zaten olay bununla başa çıkmak da değil ki.

Birazcık oturup onu gözlemlemek.

Bu tarz durumlarda en çok...

Ben şeye ihtiyacım olduğunu fark ettim.

Meditasyona ihtiyacım var.

Hani böyle hem sabah hem akşam yapmaya başlıyorum.

Çünkü merkezimden kaydığımı görüyorum.

Biraz daha böyle topraklanmaya, dengeye gelmeye ihtiyacım olduğu için.

Meditasyon söz konusu olunca da hep şöyle de bir yanlış anlaşılma var.

Sanki böyle oturacağız diye bütün zihnimizi boşaltacağız.

Hatta işte genelde...

Aldığım sorular ya da aldığım serzenişlerden bir tanesi bu.

Ben meditasyon yapamıyorum çünkü zihnim hiç susmuyor.

Ama zaten amaç zihnini susturmak değil ki.

Meditasyon zaten latince kökenli bir kelime.

Meditatustan geliyor. Yani üzerine düşünmek, içe dönmek, yansıtmak, biraz daha böyle kendini anlamak üzerine, düşünmek üzerine.

Hatta Marcus Aurelius'un Meditations diye bir kitabı var.

Onun Türkçe çevrimi de...

kendime düşünceler.

O yüzden hani meditasyondan aslında bizim anladığımız tamamen zihnimizi boşaltmak değil aslında zihnin içinde neler olup bitiyor onu fark etmek, onu gözlemlemek ve kabullenmek.

Burada meditasyonun felsefesine girmeyeceğim tabii ki ama yani meditasyon yapmak o yüzden bana iyi geliyor.

Tabii ki farklı formları var.

Bazıları biraz daha spritüel oluyor.

Bazıları biraz daha bilimsel oluyor.

Bazıları nefes tekniği oluyor.

Bazıları enerjisel.

Neye artık ihtiyacınız varsa, neyden en çok zevk alıyorsanız ya da fayda görüyorsanız diyeyim.

Hatta benim bununla ilgili bir yazım olması lazım.

Meditasyon çeşitleriyle alakalı.

Onu da bulup yine açıklamalara koyarım aşağıya.

Birkaç tane yönlendirmeli meditasyonum da var farklı platformlarda.

Son zamanlarda yenilerini çok kaydetmiyorum gerçi ama onları da koyarım.

Denemek isterseniz bakarsınız.

Neyse hani sonuç itibariyle bu bana iyi gelen şeylerden bir tanesi.

Hatta bu aralar daha çok şey yapıyorum.

Topraklanma meditasyonları biraz daha hani doğada vakit geçirmek ama artık hiçbir şekilde odaklanamıyorum derseniz öyle durumlarda da yazmak.

Her bölümde söylediğim gibi burada da söylüyorum.

Hani biraz daha kendini daha iyi anlamak, duygularını daha iyi anlamak amacıyla.

Ben böyle her bölümde bahsediyorum gerçi hani yazmaktan.

O zaman da bana sorular geliyor.

Nereden başlayacağız? Nasıl yazacağız?

Elime kağıt kalem alıyorum ama başlayamıyorum gibi.

Journaling yani bu günlük tutmayla alakalı farklı bir tane bölüm çekmeyi planlıyorum zaten ama eğer ki ihtiyaç olursa bununla alakalı bir atölye bile yapabiliriz.

Neden yapamayalım yani? Çünkü ben şirkette de mesela mindfulness derslerinde journaling yaptırdığım zaman hep katılım daha fazla oluyor ve insanlar hiç bitsin istemiyor.

Eğer sizin de böyle bir ilginiz varsa ya da Yaparsak atölye muhtemelen konu başlıkları altında yaparız ama onu konuşuruz diye tahmin ediyorum.

Buraya yorum yapamıyorsunuz ama Instagram'dan zaten bir poll açarım.

Neyse çok uzatmadan demek istediğim yani bazen modumuz düşük olabilir ve burada yanlış bir şey yok.

Yani onu bastırmaya çalışmak yerine oturup o düşük modda kendimizi dinlememiz bize daha faydalı olabilir.

Artık bir değişiklik yapmamız gerektiğini düşünürüz.

Modumuz çok çok uzun süreli olarak düşüktür.

Depresif bir haldeyizdir.

Fiziksel olarak da bizi etkiliyordur.

Mental olarak da işte o zaman artık bir uzmandan destek alabileceğimiz zamandır diye düşünüyorum.

Ama onun dışında kısa süreli zamanlarda gamlı baykuş gibi takılmamızın kimseye bir zararı olduğunu düşünmüyorum.

Ben bugün bu bölümü çekerken gerçekten keyfim yerine geldi.

Modum birazcık yükseldi. Umarım size de bir faydası olmuştur.

Kendinize çok iyi bakın.

Bu bölümü modu düşük arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın.

Ve beni takip etmeyi unutmayın ki yeni bölümler geldiğinde haberiniz olsun.