Sosyal Medyanın Tehlikeleri Nelerdir? Sosyal Medya Kullanımı İnsan Psikolojisi Nasıl Etkiliyor?

Sosyal medya kullanımının size ve psikolojize ne kadar zarar verdiğine farkında mısınız?

Birçok insan o veya bu şekilde sosyal medyayı kullanmaktadır.

Bu kullanım kendi başına zararlı olmamasına ve sosyal medyanın bazen faydalı olmasına karşın, sosyal medyanın stres, anksiyete, yalnızlık ve depresyon dahil olmak üzere birçok

sorun ve tehlikeyle ilişkilendirdiğinde farkında olmak önemlidir.

Sosyal medyanın tehlikelerini anlayarak hem bunlarla başa çıkabilir hem de başkalarının başa çıkmasına yardımcı olabilirsiniz.

Bu makale çerçevesinde sosyal medyayla ilişkilendirilen sorunları öğrenecek, bu sorunlara karşı kimlerin hassas olduğunu görecek ve bu sorunlarla mücadele etmek için neler yapabileceğini kavrayacaksınız.

Sosyal medyanın tehlikeleri nelerdir?

Sosyal medya kullanımı insanların duygusal refahı, mental ve fiziksel sağlıklarına ve hayatlarının birçok alanına yönelik birçok sorunla ilişkilendirilmektedir.

Bu konuda yapılan araştırmalar sosyal medya kullanımının şu tür sorunlara sebep olduğunu göstermektedir.

Anksiyete, stres, duygusal tükenmişlik, depresyon, kıskançlık, düşük özgüven, düşük uyku kalitesi, sağlık problemleri, sosyal medya bağımlılığı, okul

gibi önemli sorumluluklarla çatışma ve bu şekilde öğrencilerin notlarını etkileme, kullanıcıların yanlış bilgiye maruz kalması, kişisel veri gizliliğinin ihlali ve siyasi kutuplaşma, siber zorbalık

ve taciz nitelikli takip.

Bu sorunlar Facebook, Instagram, Twitter, YouTube ve Snapchat gibi birçok farklı sosyal medya platformu kullanıcısında test edilmiştir.

Bu sorunların bazıları sadece sosyal medya kullanımıyla kısılı değildir.

genel bağlamda internet kullanımıyla ilişkilendirilmektedir.

Ancak sorunların birçoğu sosyal medyayla ilgilidir ve bir kısmı neredeyse tamamen sosyal medyaya özgü davranışlarla ilişkilendirilmektedir.

Bu ilişkilendirilmenin bir örneği selfie çekmenin olumsuz etkileridir.

Selfie çekmenin insanların sosyal hassasiyetlerini arttırdığı ve kişilerin özgüvenlerini düşündüğü bilinmektedir.

Son olarak bu makalede atıfta bulunan çalışmaların yalnızca sosyal medyayla ilişkilendiren sorunları ele aldığını, bu sorunların sosyal medyadan kaynaklanıp kaynaklanmadığını net bir şekilde kanıtlanmadığını da belirtmek isteriz.

Ancak konu hakkında belirli durumlarda sosyal medyanın bu sorunlara yol açabildiğini kanıtlayan yeterli araştırma bulunmaktadır.

Ve bu araştırmaların birçoğunda sosyal medyanın bu sorunlara sebep olduğunu varsaymak akılcadır.

Ama hatlarıyla ele alındığında sosyal medya kullanımı anksiyete, stres, depresyon, yalnızlık, düşük özgüven gibi zihinsel sorunlar, düşük uyku kalitesi gibi fiziksel sorunlar, yanlış

bilgiye maruz kalma ve politik kutuplaşma gibi genel sorunlarla ilişkilendirilmektedir.

Sosyal medyanın tehlikelerine dair akılla tutulması gerekenler Sosyal medyanın tehlikeleri konusunda akılla tutulması gereken birkaç unsur vardır.

İlk olarak, önceki bölümde de belirtildiği gibi, konu hakkında yapılan araştırmaların büyük bir kısmı korelasyoneldir.

Yani demekler, sosyal medyayı ifade edilen sorunları yaşadıkları dönemlerde kullanmıştır.

Sosyal medya kullanımı ve sorunların baş göstermesinin bu şekilde denk gelmesi, ikisi arasında nedensel bir ilişki bulunduğu anlamına gelmeyebilir.

Hatta böyle bir nedensel ilişki varsa bile doğrultusu daima net değildir.

Yani artmış bir sosyal medya kullanımının mı bu sorunlara sebep olduğu, yoksa bu sorunların mı sosyal medya kullanımını arttırdığı veya ikisinin de birbirini besliyor olup olmadığı bilinememektedir.

Bu ilişkilendirme alanında yapılan çalışmalardan birinde depresyon ve sosyal medya konusunda şu sözlere yer verilmiştir.

Verilerimiz kesitler olduğu için bu ilişkinin yönü net olarak belirlenememektedir.

Depresyondaki bireyler daha fazla sosyal medya kullanma eğiliminde olabilir.

Örneğin özdeğer duygusu azalmış depresif bireyler doğrulanma ihtiyacını sosyal medya tabanlı etkileşimlerle karşılamaya çalışabilir.

Bunun bir sonucu olarak da bireyler internet kullanımlarına yönelik bir suçluluk hissi ve saplantı derecesinde takılma hissedebilir.

Düşük özdenetim ve olumsuz özdeğer hisleri sebebiyle döngüye devam edebilirler.

Sosyal medyanın sağladığı yüksek erişilebilirlik ve kontrollü bir ortamda sosyalleşme özelliği nedeniyle depresyon ve anhedoni yaşayan bireyler yüzde ipreşimler yerine sosyal medya etkileşimlerini daha fazla

tercih edebilir. Ayrıca, sosyal medyayı daha fazla kullanan bireyler, ilerleyen vadede daha ciddi depresyonlar yaşıyor olabilir.

Çok sayıda çalışma, sosyal medya kullanımına öznel ruh hali, mutluluk duygusu ve yaşam memnuniyetindeki düşüşlerle ilişkilendirmektedir.

Örneğin, aktif iletişim yerine sosyal medya içeriklerinin pasif şekilde tüketilmesi, sosyal sermayemizle yaptığımız bağ ve köprü kurma işlemlerinde azalma ile ilişkilendirilmektedir.

Bunun bir açıklaması, Sosyal medyada akranları son derece idealize edilmiş temsillerine maruz kalmanın, kıskançlık duygularının ve başkalarının daha mutlu ve veya daha başarılı hayatlar sürdüğüne dair çarpışılmış inanca

sebep olması olabilir. Bunun da sonucu olarak bu kıskançlık duygularının zamanla kendini aşağı görmesine ve depresyona yol açabileceği düşünülmektedir.

Sosyal medyada pek anlamı olmayan faaliyetlerde bulunarak, boşa harcanan zaman hissinin ruh halini olumsuz yönde etkilemesi de mümkündür.

Buna ek olarak, genç bireylerin internette, Özellikle de sosyal medyada geçirdikleri sürenin önemli ölçüde artması, bazı araştırmacıların internet bağımlılığının depresyonla yakına ilişkili ayrı bir psikiyatrik durum

olarak tanınması çaresinde bulunmasına yol açmıştır.

Bütün bunlarla beraber sosyal medyaya daha fazla maruz kalmanın siber zorbalık riskini arttırması ve bunun da depresyon duygularını arttırması mümkündür.

İkinci akılda tutulması gereken konu ise, konu hakkında yapılan çalışmaların homojen liselikteki öğrenci örneklemleriyle yapılmış olmasıdır.

Bu türde çalışmaların sonuçları diğer popülasyonları kapsayacak şekilde genişletilemeyebilir.

Üçüncü konu ise alanda yapılan bazı çalışmaların sosyal medyanın bazı belirli sorunları yolu açısından tezat oluşturan kanıtlar bulgulamış olmasıdır.

Örneğin bir çalışmada sosyal medyayla klinik depresyon arasında herhangi bir ilişkiye rastlanmamıştır.

Dördüncü konuda sosyal medyanın tehlikeleri üzerine yapılan bazı çalışmaların metodolojik veya kavramsal kusurlar gibi farklı sebeplerle ilişkiler olmasıdır.

Son olarak, sosyal medyanın bir takım sorunlarla ilişkilendirdiğine yönelik kayda değer ölçüde kanıt bulunmasına rağmen bu, sosyal medya kullanımının her durumda olumsuz sonuçlara yol açtığı anlamına gelmemektedir.

Bu düşünce özellikle sosyal medyanın insanlarınızın hissel sağlığı üzerinde her zaman negatif bir etki yaratmadığını gösteren ve sosyal medya kullanımının belli durumlarda faydalı olabileceğini belirten araştırmalarına desteklenmektedir.

Sosyal medyayı neden kullanmaya devam ediyoruz?

Birçok insan zararlı olmasına rağmen çeşitli sebeplerle sosyal medya platformlarını kullanmaya devam etmektedir.

Bu sebepler kişiden kişiye ve durumdan duruma farklılık göstermektedir.

Sosyal medyanın kullanımına devam edilmesine yönelik dikkat çekici bir sebep sosyal medyanın zararlı olduğunu farkında olmamaktır.

Bunun da ötesinde belirli durumlarda insanlar sosyal medyanın zararlı olduğunu bilmelerine karşın bu zararlara gereken önemi vermemekte ve davranışlarını değiştirmemektedir.

Ancak birçok insan sosyal medya konusunda psikolojik olarak şartlandırılmıştır.

Kendileri için kötü olduğunu bildikleri ve bırakmak istedikleri halde kullanımlarına devam etmektedir.

Örneğin bir araştırma, insanların Facebook'u kendilerini kötü hissettirmesine rağmen iyi hissettirecek beklentisiyle kullanmaya devam ettiklerini göstermektedir.

Buna ek olarak bazı diğer çalışmalar sosyal medya kullanımının özellikle sorun yarattığı ders çalışma veya araba sürme gibi bağlamlarda dahil olmak üzere sosyal medya kullanımının fırsatı kaçırma korkusuyla ilişkilendirdiğini

bulgulanmaktadır. Fırsatı kaçırma korkusu özellikle ait olma hissine daha yüksek düzeyde ihtiyaç duyan bireylerde özellikle fazladır ve bu kimseler sosyal medya platformlarını diğer insanlardan daha sık kullanır.

Dolayısıyla favori platformlarında popüler olmadıklarını hissettiklerinde daha fazla stres yaşarlar.

Son olarak insanları sosyal medya platformlarını kullanmak istemedikleri zamanla bile bu platformları kullanmalarına sebep olan çok sayıda durumsal faktör de bulunmaktadır.

Örneğin bir kimsenin tüm arkadaşları bir sosyal medya platformunu kullanıyorsa bu kimse de arkadaşlarının neler yaptığını öğrenmek için bu platformu kullanmak isteyebilir.

Sosyal medyanın yüksek erişilebilirliği de benzer bir durumsal faktör oluşturmaktadır.

Örneğin bir kimse telefonunu her açtığında bir sosyal medya platformunun ikonunu görüyorsa bu platformu denemek isteyebilir.

Genel bir alanda yaklaşıldığında insanlara sosyal medya kullanmak istemeleri için birçok sebep karşınıza çıkmaktadır.

Bu sebepler arasında sosyal medya kullanımla ilişkilisilerin farkında olmamak, kaçırma korkusu gibi psikolojik mekanizmalar ve sosyal medyanın yüksek erişilebilirliği gibi durumsal faktörlerde yer almaktadır.

Sosyal medyanın tehlikelerine karşı en korunmasız gruplar Sosyal medyayı sorumlu bir şekilde kullanma eğilimini artıran faktörler veya sosyal medya kullanımının bir sonucu olarak doğan sorunlar arasında şunlar yer almaktadır.

Depresyon, özgüven eksikliği, hayat duyumunun azalması, yüksek düzeyde nevrotiklik, yüksek düzeyde narsizm, sosyal karşılaştırmalara yönelik zayıflık.

Bunlar ilk olarak sosyal medyanın bazı belirli tehlikeleri göz önünde bulundurulduğunda insanların zayıflıklarını artıran bazı faktörler göz açı yapmaktadır.

Örneğin çocuklar arasında gerçekleşen siber zorbalık ele alındığında, psikolojik zorluklar, ebeveyn desteğinin eksikliği ve akranlar arasında norm kabul edilen davranışlar gibi faktörler çocukları daha zayıf kılabilmektedir.

Son olarak insanlara sosyal medyayı kullanma şekilleri de bu insanları tehlikelere karşı daha açık hale getirebilir.

Örneğin sosyal medya platformlarında kendi gerçek benliğini sergilemeyen, çevrim içi mecrada kendini yeniden yaratmaya çalışan kimseler sosyal medya kullanımlarında daha çok sorunlarla karşılaşmaktadır.

Benzer şekilde bir araştırma, sosyal medyanın pasif kullanımın aktif kullanımla kıyasla zihinsel sağlık sorunlarıyla daha güçlü bir şekilde ilişkilendirdiğini göstermiştir.

Bu ilişkilendirmede sosyal medyanın pasif kullanımının diğer bazı sorunlar arasında sosyal karşılaştırmaları ve kıskançlığı daha çok tetikleme eğiliminde olmasını açıklanmaktadır.

Ana hatlarıyla ele alındığında sosyal medya kullanımının bir sonucu olarak sorun yaşamaya yönelik eğilimle ilişkilendirilen birçok faktör test edilmiştir.

Bu faktörler arasında depresyon ve anksiyeti gibi altta yatan kimi sorunlar, insanların yalnızca pasif şekilde içerik tüketimi gibi sosyal medyayı kullanma biçimleri ve benzeri yeri almaktadır.

Sosyal medyanın sizi olumsuz yönde etkilediğini nasıl bilebilirsiniz?

Bazı durumlarda sosyal medyanın sizi olumsuz yönde etkilediği barizdir.

Örneğin sosyal medya kullanımınız sizi mutsuz hissettiriyorsa, olumsuz etki açıktır.

Olumsuz etkinin bu kadar açık olmadığı durumlarda da sosyal medya kullanınız ve sosyal medyanın sizi nasıl etkilediği konusunda biraz düşünerek bunun farkına varabilirsiniz.

Mesela sosyal medyanın yarattığı sorunları aktif bir şekilde belirlemeye çalışın.

Örneğin diğer insanların sizden daha başarılı olduğu yanılgısını düşünün ve bir yanılgının size nasıl bir endişeye sebep olduğunu fark edin.

Sosyal medyanın sizi nasıl tehdit edildiğinin yanında size herhangi bir şekilde fayda sağlayıp sağlamadığı da önemli bir sordur.

Bu soruyu sorarak sosyal medyanın size sağladığı fayda konusunda daha yüksek bir farkındalığa erişebilir ve bazı durumlarda aktif bir şekilde zarar vermemesine karşın zamanınızı yine de boşardığını görebilir.

Bu zamanı daha verimli ve keyifli başka şeylerle değerlendirebileceğinizi düşünebilirsiniz.

Sosyal medyayı nasıl kullandığınızı değerlendirirken konuya ilişkin yapılan bir anket sorularını kendinize sorabilir.

Geçtiğiniz yıl içinde anket kapsamında yer alan sorulardan hangilerini deneyimleyip deneyimlemediğinizi görebilir.

Deneyimlediyseniz etki ölçüsünü belirleyebilirsiniz.

Anket soruları şu şekildedir.

Üzerine düşünme. Sosyal medya platformlarını tekrar ne zaman kullanabileceğinizden başka hiçbir şey düşünmediğiniz anları sık sık yaşar mısınız?

Tolerans. Düzenli aralıklarla sosyal medyada geçirdiğiniz zaman yeterli olmadığını, daha fazla zaman geçirmek istediğinizi hissediyor musunuz?

Yoksunluk. Sosyal medya kullanmadığınızda kendinizi sık sık kötü hisseder misiniz?

Azim. Sosyal medyada daha az zaman geçirmeyi deneyip başarılı olamadığınız oldu mu?

Boşlama. Sosyal medyaya daha fazla zaman ayırmak istediğiniz için hobi ve spor gibi diğer faaliyetleri boşladığınız oldu mu?

Sorun. Değer insanlarla sosyal medya kullanımınız konusunda düzenli olarak tartışır mısınız?

Yanıltma. Ailemize, arkadaşlarınıza veya partnerlerinizle sosyal medyada geçirdiğiniz zaman konusunda düzenli olarak yalan söyler misiniz?

Kaçış. Sosyal medyayı olumsuz hislerinizden kaçmak için sık sık kullanır mısınız?

Çatışma. Ailenizle, arkadaşlarınızla veya partnerlerinizle sosyal medya kullanımınız konusunda ciddi tartışmalar yaşadınız mı?

Sosyal medya kullanımınız nedeniyle ne kadar çok sorun yaşadıysanız ve bu sorunlar ne kadar ciddiyse sosyal medya kullanımınız muhtemelen o kadar sorumludur.

Ancak bu anketin sorumlu sosyal medya kullanımının sadece bazı yönlerine el aldığını, sosyal medyanın yol açabileceği tüm sorunları kapsamadığını, yani özellikle bu sorunları yaşamamış olsanız bile sosyal

medya ile sorunlu bir ilişkiniz olabileceğini unutmayın.

Son olarak Sosyal medyanın sizin için sorunlu olup olmadığını kendi kendinize doğru bir şekilde değerlendiremeyebileceğinizi unutmamanız önemlidir.

Bu bilgi ışığında durumunuzu değerlendirebileceğiniz öz uzaklaşma tekniklerini kullanabilir veya görüşlerine güvendiğiniz birine sosyal medya kullanımınız konusunda danışabilir ve fikirlerini alabilirsiniz.

Yukarıdaki yöntemleri denemenize karşın durumunuzu değerlendirmekte zorlanıyor veya sorununuzun ciddi olduğuna yönelik bir şüphe duyuyorsanız, örneğin lisanslı bir psikologdan profesyonel yardım almayı

düşünebilirsiniz. Sosyal medyanın tehlikelerinden nasıl kaçınırsınız?

Sosyal medyanın tehlikelerinden kaçınmak için iki şey yapabilirsiniz.

Sosyal medya kullanınızı azaltın veya tamamen bırakın.

Bunu başarmak için yazılım tabanlı tekniklerle ilişkinizi kısıtlayabilir, elektronik aygıtlarınıza sosyal medya uygulamalarının görünürlüğünü azaltabilir ve farklı faaliyetlere ve benzeri yönelebilirsiniz.

Sosyal medyayı olumlu yönde kullanmaya odaklanın.

Örneğin sosyal medyayı pasif bir şekilde bilgi tüketmek yerine önemsediğiniz insanlarla iletişime geçmek için kullanabilirsiniz.

Sosyal medya kullanımınızı azaltın veya tamamen bırakın.

Sosyal medya kullanımınızı azaltmaya yönelik birçok yöntem bulunmaktadır.

Bunlardan en basiti, sosyal medyayı daha az kullanmak veya tamamen bırakmak yönünde bir karar almaktır.

Daha az kullanmak, sosyal medyada da gezinmeye yaradığınız zamanla azaltmanın yanında, kullandığınız platformların ve sosyal medya kullandığınız durumların sayısını azaltmak ve sosyal medyada paylaştığınız gönderilerek kim kıslar olabilir.

Bu bazen doğal olarak gerçekleşir ve birçok insan zaman içinde sosyal medyayı yorgunluğu hissederek sosyal medya kullanımlarını ara verir.

İnsanların sosyal medyanın zararlarının farkında olmalarına rağmen kullanımlarına devam etmelerine sebep olan faktörler göz önünde bulundurulduğunda bu yöntemlerin pratiğe dökülmesinin çok daha kolay olmadığı anlaşılmaktadır.

Bu doğrultuda sosyal medya kullanımınızı azaltmak için çeşitli teknikler kullanmanız faydalı olabilir.

Bu teknikleri aşağıdakilere içerir.

Kendiniz için net hedefler belirleyin.

İnsanlar genellikle soyut olanlara kıyasla somut olan hedefleri daha iyi takip edebilirler.

Yani örneğin sosyal medyayı daha az kullanmak gibi belirsiz bir hedef yerine, sosyal medyayı günde 10 dakikadan fazla kullanmamak gibi daha somut bir hedef daha iyidir.

Erişimizi sınırlamak için yazılım tabanlı çözümler kullanın.

Örneğin tercih ettiğiniz sosyal medya sitelerine erişinizi sınırlayan tarayıcı uzantıları kullanabilir.

Veya ders çalışacağınız, uyacağınız ve benzeri zamanlarda çeşitli telefon uygulamalarıyla sosyal medya erişinizi engelleyebilirsiniz.

Sosyal medya görünürlüğünüzü azaltın.

Örneğin telefonunuza bulunan sosyal medya uygulamalarını ana ekranınızdan kaldırabilir.

Böylelikle telefonunuzu her açtığınızda bu uygulamaları görmeyebilirsiniz.

Sosyal medyaya olan ihtiyacınızı azaltmanın yollarını bulun.

Örneğin yaklaşan etkinlikleri kaçırmaya yönelik bir korku duyduğunuz bir sosyal medya kullanıyorsanız, bir arkadaşınızın bu etkinlikler konusunda sizi bilgilendirmesini isteyebilirsiniz.

Alternatif faaliyetler bulun.

Örneğin sadece sıkıldığınız için sosyal medyayı kullanmaya devam ettiğinizi fark ederseniz, Bu alışkanlığınızı ayırdığınız zaman sizin için daha anlamlı ve keyifli faaliyetlerle değerlendirmeyi deneyebilirsiniz.

Kendinizi sorumlu tutun.

Örneğin sosyal medyayı daha az kullanma hedefleriniz hakkında fikirlerine değer verdiğiniz bir hile konuşabilir ve bir hafta süreli bu hedeflere başarılı ulaşıp ulaşamadığınız denetlemesini isteyebilirsiniz.

İlerleme kaydettiğiniz için kendinizi ödüllendirin.

Örneğin bir ay boyunca sosyal medya kullanmama hedefinize ulaşmayı başarırsanız, arkadaşlarınızla keyifli bir etkinliğe giderek kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Sosyal medyayı bırakma hedefleriniz başlangıçta küçük olabilir.

Yani bu sürece sosyal medyayı tamamen bırakacağım gibi bir iddia ile başlamanız size ağır gelebilir ve herhangi bir ilerleme kaydedemeyebilirsiniz.

Bunun yerine kısa süreliğine sosyal medyayı ayırdığınız zamanı kısıtlayabilir.

Böylelikle nihai hedefinizi kolaylaştırarak kendinizi motive edebilirsiniz.

Buna ek olarak konuya ilişkin yapılan bazı araştırmalar, sosyal medyayı verilen geçici bir aranın dahi uzun vadede sosyal medya kullanımında azalmalar salgını göstermektedir.

Bu küçük sosyal medya kullanımınıza yönelik küçük hedeflerin dahi uzun vadeli ve başarı sonuçları ulaşabileceği anlamına gelmektedir.

Ancak bazı insanlar için sosyal medyayı tamamen bırakmanın, sosyal medyayı ayırdıkları zamanı azaltmaktan daha kolay olabileceği unutulmamalı.

Ve bunu sosyal medya sorunlarınızı ele alırken göz önünde bulundurmalısınız.

Buna ek olarak yöntem seçiminin sırasında bulunduğunuz durumu değerlendirmeniz, Sosyal medyayı ne zaman, nasıl ve neden kullandığınızda sizin için sorun oluşturan tarafın ne olduğunu tespit etmeniz faydalı olacaktır.

Örneğin bu şekilde sosyal medya kullanımınızın gerçekten sosyal medya kullanmak istediğiniz için değil, basit bir alışkanlıktan ibaret olduğunu fark edebilirsiniz.

Eğer durum buysa sosyal medya kullanımınızı sıfıra indirmek sizin için en iyi çözüm olabilir.

Son olarak ihtiyaç duyuyor veya sizin için faydalı olabileceğini düşünüyorsanız profesyonel yardım almayı düşünmelisiniz.

Bu yöntem özellikle sosyal medyayla ilgili sorunlarınız aşırıya kaçıyorsa ve kendi başınıza üstesinden gelemeyeceğinizi hissediyorsanız faydalı olabilir.

Özetle, sosyal medya kullanımınızı azaltmak veya ortadan kaldırmak için kendinize net bir ulaşabilir hedefler belirlemek, erişiminizi sınırlamak için yazılım tavanlı çözümleri uygulamak, sosyal medyanın görünümlülüğünü azaltmak,

ilerleme kaydettiğinizde kendinizi ödüllendirmek ve gerekirse profesyonel yardım almak için çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz.

Ayrıca hangi yöntemleri kullanacağınıza karar verirken içinde bulunduğunuz durumu değerlendirmek ve sosyal medyayı ne zaman, nasıl ve neden kullandığınızı ve bunu sizin için neyin sorunu hale getirdiğini belirlemekte

faydalı olabilir. Sosyal medyayı olumlu yönde kullanın.

Sosyal medya birçok sorunla beraber anılmasına karşın sosyal medyanın insanları olumsuz yönde etkilemek zorunda olmadığını da akıza tutmak önemlidir.

Buna ek olarak sosyal medyanın diğer insanlarla ilişki kurmak, sürdürmek ve mevcut ilişkileri güçlendirmeye yönelik potansiyel faydaları da bulunmaktadır.

İçinde bulunduğunuz durumu anlayan kimselerle bu türde ilişkiler kurmak, yalnızlık hissini azaltmak da yardımcı olabilir.

Bütün bunlara ek olarak sosyal medya, eğitim gibi bazı bağlamlarda öğrencilerin öğrenme sürecine daha fazla katılmasını sağlayarak faydalı olabilir.

Bu doğrultuda sosyal medya kullanımının beraberinde getirdiği sorunlardan kaçınmak isterseniz, Sosyal medya kullanımınızı olumlu şekilde sürdürebilir veya bu kullanım şeklini sosyal medya kullanımınızı azaltmaya yönelik yöntemlerle birleştirebilirsiniz.

Bunu başarmak için sosyal medyanın sizin için sorun teşkil eden ve faydalı olan taraflarını belirleyip kullanımınızı bu bilginin içinde düzenlemeyi deneyebilirsiniz.

Üzerinde odaklanmanızın faydalı olacağı ve sosyal medyaya yönelik olumlu deneyimlere sahip olduğu bilinen iki önemli husus şunlardır.

Sosyal medyayı aktif olarak kullanın.

Diğer sosyal medya kullanıcılarıyla anlamlı yetişimde bulunduğunuz aktif bir sosyal medya kullanıma, bilgi ve içerik tüketime odaklı pasif sosyal medya kullanımına kıyasla daha sağlıklıdır.

Sosyal medyayı özgün şekilde kullanın.

Kendinizi dürüstçe ifade etmeniz anlamına gelen özgün sosyal medya kullanıma, gerçek dışı hayat ilgilerinin çizildiği idealize sosyal medya kullanımına kıyasla daha sağlıklıdır.

Buna ek olarak sosyal medya sorumlu karşılaştırmalardan kaçınma konusunda diğer birçok insanın muhtemelen kendilerinin idealize edilmiş bir versiyonu sergilediğini akıda tutmak da önemlidir.

Bir çalışmada konu hakkında şunlar söylenmektedir.

Sosyal medya, insanların hayatlarının eksotik tatillerden, mükemmel arkadaşlardan ve fotojenik, sağlıklı yemeklerden ibaret olduğunu sergilemeye yönelik bir yapay dünya gibi görünmektedir.

Hatta hesapları sosyal medyada idealize ettikleri öz temsillerini sürdürmelerine yönelik tutkularını hedefleyen bir sektör dahi doğmuştur.

Örneğin sosyal medya kullanıcıları, Facetune gibi popüler uygulamalar kullanarak terneklerinden fiziksel özelliklerin boyutuna kadar birçok şeyi değiştirebilmektedir.

Bu, öz ideal perspektifi çerçevesinde yürütülen, kim araştırmalar sosyal medyada yayılan paylaşımların genellikle idealize edilmiş, abartılmış ve gerçek dışı olduğunu göstermektedir.

Yani sosyal medya kullanıcıları çevrim içi benliklerinin sanal bir küratörü gibi davranmakta, diğer kimselere sundukları içeriği sahnelemekte ve büyük oranda düzenlemelerle paylaşmaktadır.

Yani birçok insan sosyal medyada mükemmel yaşamlar yaşıyor gibi görürse de, bunun gerçek olmama, bu insanların kendilerinin idealize veya samimiyetsiz bir halini sergiliyor olma ihtimallerini göz önünde bulundurmalısınız.

Bir başka deyişle, kendi sahne arkanızı bir başkasının oyunuyla karşılaştırmayın.

Özet ve sonuç Sosyal medya kullanımı ansiyete, depresyon, stres, yalnızlık ve düşük öz saygı gibi duygusal ve mental sorunlar, uyku kalitesinin düşmesi gibi fiziksel sorunlar ve yanlış

bilgiye maruz kalma ve siyasi kutuplaşma gibi genel sorunlarla dahil olmak üzere çeşitli sorunlarla ilişkilendirilmektedir.

Sosyal medya ile bu sorunlar arasındaki ilişkinin nedensiz olup olmadığı, yani birinin değerine doğrudan neden olup olmadığı ve eğer öyleyse bu ilişkinin ne yönde çalıştığı her zaman net değildir.

Yine de sosyal medyanın bazı durumlarda bu sorunlardan bazılarına yol açabileceğini varsaymak makul bir varsayımdır.

İnsanlar kendileri için zararlı olmasına rağmen sosyal medyayı kullanmaya devam etmektedir.

Bunun sebepleri arasında sosyal medya kullanımının riskleri konusunda farkındalık eksikliği, kaçırma korkusu gibi psikolojik mekanizmalar ve sosyal medyanın yüksek erişilebilirliği gibi durumsal faktörler yer almaktadır.

Sosyal medyanın sizi olumsuz etkileyip etkilemediğinden emin değilseniz, sosyal medyayı nasıl kullandığınızı ve kullanırken nasıl hissettiğinizi düşünerek olası sorunları belirlemeye çalışabilir ya da güvendiğiniz

birine akıl alışabilirsiniz. Sosyal medyayla ilişkili sorunlardan kaçınmak için erişinizi sınırlamak ve alternatif faaliyetler bulunmak gibi yöntemler kullanarak sosyal medya kullanımınızı azaltabilir ve ayrıca

sosyal medyayı daha olumlu bir şekilde örneğin sadece önem verdiğiniz insanlarla iletişim kurmak için kullanmaya çalışabilirsiniz.

Bir podcast

fikriniz var ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz?