İyimserlik İllüzyonu: Sürekli Olumlu Düşünmek, Evrimsel ve Psikolojik Açıdan Faydalı mı?

Bu içerik Bionluk sponsorluğunda Bionluk seslendirmelerinden İrem Öznur Kılıç tarafından seslendirilmiştir.

İyimserlik Elezyonu Sürekli olumlu düşünmek, evrimsel ve psikolojik açıdan gerçekten faydalı mı?

Yazar Susan Krauss-Whitburn Uyarlayan Bingül Kemiksiz Uzel Editör Çağrı Mert Bakırcı Sürekli olarak bardağın dolu tarafına bakmak, koşulları gerçekçi

şekilde değerlendirebilmemizi engelleyebilir mi?

Olumlu düşünme becerisine sahip olan kişilerin ruh sağlıklarının iyi olduğu, işlerinde daha başarılı, İnsan ilişkilerinde daha uyumlu oldukları konusunda birçok çalışma bulunmaktadır.

Bardağın dolu tarafını görmeyi başaran insan olmak ne kadar kıymetliyse, o insanlardan çevremizde daha çok olması da bir o kadar kıymetlidir.

Zaten kim etrafında karamsarlık bulutuyla gezen birini ister ki?

Sizin de çevrenizde her zaman olumlu düşünen bir arkadaşınız mutlaka vardır.

Ne zaman ruh haliniz bozulsa sizi neşelendiren, olayların hep olumlu yanını görmenize destek olan bir kişi.

Özellikle COVID-19 pandemisi döneminde dikkatinizi başka yöne çekmenize yardımcı olan bu arkadaşınızla belki de sıklıkla iletişim halinde oldunuz.

Turkuaz ekrandaki rakamlara odaklanmaktansa sosyal medyadaki ilham veren, hastalıktan iyileşme hikayelerine yoğunlaşmanızı sağlayan o arkadaşınız sayesinde karamsarlığın girdabına

kapılmadan, Hayatın normal akışını olabildiğince devam etmeyi başardınız.

Ancak bir sorun var.

Avustralya'daki Kane Miller Enstitüsü ve Deakin Üniversitesi'nde görev yapan James Collard ve Matthew Fuller Tishkevich'e göre iyimserlik ilizyonu sadece sizin fiziksel sağlığınızın

üzerinde değil, ruhsal sağlığınızın üzerinde de olumsuz etkilere sebep oluyor.

Gerçeği olumlu bir yöne doğru bükmeye çalışma zaten Bazen hayatta alacağımız sonuçları da etkiliyor.

Olumlu ilizyonun uzun vadede olumsuz etkileri daha fazla.

Şimdi şöyle düşünebilirsiniz.

Gerçeği biraz bükmenin ne zararı olabilir ki?

Cullert ve Flortishkevich, ruhsal sağlığınızı anlık öznel iyi oluş haline bağladığınızda, kendinizi ve çevrenizi korumak için almanız gereken önlemleri de almadığınızı dile getiriyor.

Yıllardır sigara içiyorum, hiçbir sağlık sorunum yok.

Veya düzenli bir şekilde ellerimi yıkamıyorum, maske de takmıyorum ama Covid-19 olmadım gibi cümleleri kuranlar bu gruba giriyor.

Colored ve Follower Teşkev için bu sonuçlara ulaşmasını sağlayansa yüzlerce insanın katıldığı boylamsal bir çalışma.

Yaş ortalaması 60 olan 528 erkek ve 751 kadının katıldığı Avustralya Birliği İyi Oluş İndeksi anket sonuçlarına göre Olumlu ilizyonlar dört

başlıkta toplandı. Kendini geliştiren inançlar, kusurluluğu reddeden inançlar, mantıksız kontrol inançları ve mantıksız iyimser inançlar.

Katılımcılar kendilerini sıfır ile on puan arasında değerlendirdi.

Örnek sorularsa şöyle.

Asla hata yapmam.

Yaptığım her işte başarılıyımdır ve benzeri.

Başa çıkmanın yanılsama ve zihinsel sağlık denklemine katkıda bulunduğu varsayımına dayanan, Avustralyalı araştırmacılar, katılımcıların zorlu durumlarla başa çıkma yollarını

değerlendirmek için bir araştırma örüntüsü oluşturdular.

Birincil aşamada sorunları çözmek için kendi becerilerimi kullanırım.

İkincil aşamada sorunu çözemediğimde diğerlerinden daha iyi olduğumu kendime anımsatırım.

Son aşamada, ki bu aşamaya sözde vazgeçmiş başa çıkma aşaması da deniyor, hepimiz vazgeçtik, kendime vakit ayıracağım.

şeklinde iç telkinler yapıldı.

Tüm olumlu irrasyonel inançları bir üst düzey faktörde bir araya getiren istatistiksel analiz sonucuna göre, hayata genel olarak eğimser bakan insanların daha mutlu

ve daha stresli göründüğü ortaya çıktı.

Bu genel sonuç, araştırmacılara iyi bir ruh halindeki insanların daha az endişeli ve stresli olduklarını söyleme eğiliminde olabileceğini düşündürüyor.

Peki iyimserliğimizin gerçek bir temeli var mı?

Yazarlar genel iyimserlik faktörünü ortadan kaldırdığında çok farklı bir istatistiksel tablo ortaya çıktı.

Spesifik olarak birebir alınan pozitif ilizyon alt ölçeklerinin her birinde yüksek puan alan kişilerin çalışmanın anksiyete, depresyon ve stres ölçümlerinde de yüksek

puanları aldığı görüldü.

Sonuçlardan mantıksız veya yanıltıcı inançlar yoluyla böyle bir pozitifliği geliştirme veya sürdürme çabalarının aslında ruh sağlığına zararlı olduğu ortaya çıktı.

Unutulmaması gereken nokta şu, iyimser olmak sorun değil.

Ancak bu iyimserliğin gerçekte bir temeli yoksa bu bir sorun.

Bu bulgular dizisi yanıltıcı inançlarla ilgili sorunun sürdürmek için çok fazla zihinsel çaba sarf edebilmeleri olduğunu gösteriyor.

İşler kötü olduğunda, iyi olduklarını iddia etmek için çok çalışmalısın.

Bu zihin jimnastiği işe yaramadığındaysa bireyde olumsuz duygular normalden çok daha fazla oluşuyor.

Benlik saygısı açısından olumlu yansımalar benzer bir nedenle risk oluşturuyor gibi görünmektedir.

Kendinizle ilgili gerçekçi olmayan yüksek görüşlere sahip olduğunuzda sonunda kendi imajınıza meydan okuyan durumlarla karşılaşırsınız.

Müthiş olduğunuza inanmak, Sizi gerçek yeteneklerinizin başarısızlığa sürüklediği durumlara hazırlamaz.

Olumlu özgüvene ek olarak bazı temel becerileri de sahip olmanız gerekir.

Belki de herkesi yenebileceğinize ikna olmuş bir şekilde zorlu bir yarışa katılırsınız.

Yarış sizin için oldukça kötü bir şekilde sonuçlandığında büyük bir yıkım yaşarsınız.

Halbuki kendi güçlü yönlerinizi ve sınırlarınızı bilerek yarışmaya katılsaydınız böyle olmazdı.

Başa çıkma alt ölçeklerinden elde edilen sonuçlar, gerçekçi bir tutumun akıl sağlığını korumaya daha iyi hizmet ettiği fikrini de daha çok destekliyor.

Kusurları reddeden inançlar ölçeğinde yüksek puan alan kişiler, zorlu durumlarla daha az işe yarar becerilerle başa çıkma eğiliminde olurlar, yazarların gözlenmediği gibi.

Bu bulgu muhtemelen sorumluluklardan feragat etmeyi, ve olumsuz olaylardan başkalarını suçlamayı içerdiği ileri sürülen irrasyonel inançların sonuçlarıyla açıklanabilir.

Bir şeyler ters gittiğinde, başka bir deyişle tüm suçu başkalarına mı atarsınız?

Bunu yapmak yanıltıcı iyimserliğinizi koruyabilir.

Ancak kötü bir durumu düzeltmez.

Özetlemek gerekirse, iyimser olmak, zihinsel olarak sağlıklı olmakla aynı şey değildir.

Olumlu yanılsamalar size hızlı bir ruh hali artışı sağlayabilir.

Ancak uzun vadeli hayat doyumu için dünyaya pembe değil, berrak gözlerle bakmamız gerekir.